Ein Arzt gibt einfache Gesundheitstipps für Männer in ihren 40ern und 50ern, die ihnen helfen können, ein Leben lang stark und gesund zu bleiben.
Für viele Männer können berufliche, finanzielle und familiäre Belastungen die 40er und 50er Jahre zu einer sehr stressigen Zeit machen. Und Stress ist ein bekannter Risikofaktor für Herzkrankheiten. Bedenken Sie auch, dass Herzkrankheiten Männer in einem jüngeren Alter treffen als Frauen. Außerdem sind Herzkrankheiten die häufigste Todesursache bei Männern zwischen 45 und 54 Jahren. Jetzt ist es an der Zeit, Wege zu finden, sich den Stress vom Hals zu schaffen, sei es durch regelmäßigen Sport, Yoga, Meditation oder Stressbewältigungskurse.
2. Lassen Sie den Arzt nicht aus.
Die Frauen in deinem Leben waren wahrscheinlich mindestens einmal im Jahr beim Arzt, seit sie in ihren 20ern sind, und sei es nur für einen Abstrich. Für Männer ist es leicht, die Routineuntersuchungen zu vernachlässigen. Aber in der Lebensmitte sollte man mit dieser Gewohnheit beginnen und nicht damit aufhören.
3. Lassen Sie die Luft aus dem Ersatzreifen.
Viele Männer neigen dazu, in der Mitte ihres Lebens an Gewicht zuzunehmen. Beobachten Sie das genau. Studien haben ergeben, dass Ersatzreifen sogar allgemeines Übergewicht übertrumpfen, wenn es um die Vorhersage von Herzkrankheiten und Diabetes geht.
4. Vergessen Sie die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen nicht.
Alle Männer ab 20 Jahren sollten alle fünf Jahre ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Diabetes-Vorsorgeuntersuchung ab dem 40. Lebensjahr - oder jünger, wenn Sie übergewichtig und körperlich inaktiv sind oder ein Familienmitglied mit Diabetes haben. Und vergessen Sie nicht den Bluthochdruck. Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft Sie sich untersuchen lassen sollten, um sich vor Schlaganfällen und Herzerkrankungen zu schützen. Eine Darmkrebsvorsorgeuntersuchung wird im Alter von 50 Jahren empfohlen (bei hohem Risiko auch früher).
