Erfahren Sie, wie Sonnenschutz, Hautkontrollen und emotionales Wohlbefinden Ihre Gesundheit fördern können, wenn Sie mit einem fortgeschrittenen Basalzellkarzinom leben.
Die medizinische Behandlung durch Ihren Arzt ist ein Aspekt Ihrer Behandlung, aber nicht der einzige, sagt Richard L. Torbeck III, MD. Er ist Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai und Leiter der Krebschirurgie am Blavatnik Family Chelsea Medical Center in New York City.
Studien über Stress, Ernährung und psychisches Wohlbefinden während einer Krebserkrankung deuten auf einen Zusammenhang mit der Krebsbehandlung und dem Fortschreiten der Erkrankung hin, sagt er.
Ich empfehle allen meinen Patienten, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die sie kontrollieren können, wie Ernährung, Bewegung, psychische Gesundheit und Wohlbefinden, und sich nicht in dem zu verlieren, was sie nicht kontrollieren können, wie Behandlungsschemata oder Methoden der Krebsbehandlung, sagt Torbeck.
Hier sind ein paar Punkte, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können.
Seien Sie klug beim Sonnenschutz
Wenn Sie bereits an Hautkrebs erkrankt sind, ist Ihr Risiko, später weitere Hautkrebserkrankungen zu bekommen, höher. Sie können dies jedoch verhindern, indem Sie Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen schützen. Am besten ist es, sich ganz aus der Sonne herauszuhalten, aber das ist nicht immer eine Option. Verlassen Sie sich stattdessen auf diese Schutzmaßnahmen:
Bleiben Sie während der Hauptsonnenstunden drinnen. Der UV-Index ist täglich zwischen 10 und 16 Uhr am höchsten, auch wenn es bewölkt ist. Wenn Sie können, wählen Sie Zeiten außerhalb dieses Zeitfensters, um die freie Natur zu genießen.
Tragen Sie sonnenschützende Kleidung. Tragen Sie beim Ausgehen einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille, lange Ärmel und Hosen. Sie können auch Kleidung mit UV-Schutz im Stoff kaufen.
Cremen Sie sich mit Sonnenschutzmittel ein. Wählen Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit LSF 30+, das Zinkoxid oder Titandioxid enthält, und tragen Sie es alle 2 bis 3 Stunden erneut auf, sagt Torbeck.
Lassen Sie Solarien für immer hinter sich. Sie sind nie sicher, und ihre UV-Strahlen sind stärker als die der Sonne.
Behalten Sie Hautflecken im Auge
Viele Menschen mit einem Basalzellkarzinom erkranken innerhalb von 5 Jahren erneut an einem solchen. Schauen Sie sich Ihre Haut regelmäßig genau an, damit Sie Hautkrebs erkennen können, bevor er aus dem Ruder läuft.
Ich empfehle den Leuten, an ihrem Geburtstag den Anzug zu überprüfen", sagt Torbeck. Er empfiehlt auch, Fotos von allen Flecken zu machen, die Ihnen Sorgen bereiten. Auf diese Weise können Sie Ihrem Arzt zeigen, wie sie sich im Laufe der Zeit verändert haben.
Achten Sie bei der Kontrolle auf Ihre ABCDEs:
Asymmetrie. Die eine Hälfte stimmt nicht mit der anderen Hälfte überein.
Unregelmäßigkeit der Ränder. Unscharfe oder undefinierte Flecken oder Muttermale.
Farbveränderung. Mehr als eine Farbe auf einem Fleck oder Muttermal
Durchmesser. Größer als 6 mm (die Größe eines Bleistiftradierers)
Entwicklung. Der Fleck sieht anders aus als andere auf Ihrem Körper oder verändert sich im Laufe der Zeit.
Laut Torbeck ist die Entwicklung das Wichtigste, worauf man achten sollte. Achten Sie auf Veränderungen in Größe, Form, Farbe, Juckreiz, Blutungen, eine Wunde, die nicht heilt, oder eine Pickelbeule, die nicht verschwindet.
Emotionale Unterstützung finden
Eine Krebsdiagnose kann Traurigkeit, Angst oder Wut auslösen, vor allem, wenn Sie nach einer Operation oder Behandlung mit einer Veränderung Ihres Aussehens konfrontiert sind. Emotionale Unterstützung kann helfen. Zu den Optionen gehören:
Selbsthilfegruppen. Wenn Sie mit anderen Menschen sprechen, die das Gleiche durchmachen oder durchgemacht haben, fühlen Sie sich oft weniger allein. Ich verweise Menschen mit Basalzellkarzinom auf die Patientenseite der American Academy of Dermatologys, die Links zu Selbsthilfegruppen enthält, oder auf das Robins-Nest-Programm der Skin Cancer Foundations, das Sie mit Ressourcen verbinden kann, sagt Torbeck.
Individuelle Beratung. Besuche bei einem zugelassenen Therapeuten, Psychologen, Psychiater oder Sozialarbeiter können Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und sogar neue Denkmuster zu erlernen.
Freunde und Familie. Seien Sie ehrlich zu denen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen, wenn Sie Probleme haben. Suchen Sie sich Menschen, auf die Sie sich im Alltag stützen können.
Versuchen Sie es mit einem Tagebuch, wenn Ihnen der Gedanke, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen, unangenehm ist. Einfach aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen, kann Ihnen helfen, das Ganze besser zu verstehen.
Helfen Sie Ihrem Körper, sich zu entspannen
Es ist nicht gesund, den durch Ihre Krebserkrankung verursachten Stress zu ignorieren, aber Sie können sich auch nicht damit aufhalten. Manchmal kann es helfen, einfach die alltäglichen Dinge zu tun, bei denen Sie sich wie Sie selbst fühlen.
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, und tragen Sie sie in Ihren Tagesablauf ein. Für Sie könnte das bedeuten:
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Üben Sie
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Zeit im Freien (während sicherer Stunden)
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Zuhören von Musik
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Nickerchen
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Warme Bäder
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Tiefe Atemübungen
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Meditation
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Tagebuchführung
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Einem Hobby nachgehen, das man liebt
Ich kann es nicht oft genug betonen: Das Wichtigste beim Leben mit einem fortgeschrittenen Basalzellkarzinom ist, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Freude und Glück bringen, sagt Torbeck.
