Gehören Strandtage und Baseballspiele der Vergangenheit an, wenn man an Hautkrebs erkrankt ist? Das muss nicht sein. Befolgen Sie diese Tipps, um sich vor UV-Strahlen zu schützen.
Wenn Sie an Hautkrebs erkrankt sind, müssen Sie nicht im Haus bleiben und ein Buch lesen, während alle anderen mit dem Fahrrad fahren oder bei einem Baseballspiel sind. Allerdings müssen Sie in der Sonne besonders vorsichtig sein.
"Wir wollen einen gesunden Lebensstil fördern", sagt Dr. Lisa Chipps, Leiterin der dermatologischen Chirurgie am Harbor-UCLA Medical Center.
Aber wenn man schon einmal Hautkrebs hatte, sagt sie, ist es wahrscheinlicher, dass man einen weiteren bekommt. Wer bereits ein Melanom, den schwersten Hautkrebs, hatte, hat ein neunmal höheres Risiko, erneut zu erkranken.
Das Wichtigste ist, so Chipps, dass Sie Ihre Haut vor schädlichen Strahlen schützen, wann immer Sie sich im Freien aufhalten - egal, ob Sie an den Strand gehen oder nur ins Büro.
6 Tipps zum Schutz vor der Sonne im Freien
Wenn Sie sich im Freien aufhalten, beachten Sie diese Tipps:
Meiden Sie die Sonne, wenn sie am stärksten ist.
Das ist zwischen 10 und 16 Uhr. Gehen Sie früher oder am späten Nachmittag raus.
Gehen Sie im Schutz.
Die richtige Kleidung kann Sie noch besser schützen als Sonnenschutzmittel. Bei der Auswahl der Kleidung:
-
Wenn Sie durch den Stoff hindurchsehen können, können auch die ultravioletten (UV-)Strahlen durchdringen. Wählen Sie ein dichter gewebtes Material. Normale Kleidung hat einen Lichtschutzfaktor (LSF) von 6. Sie brauchen Kleidung mit einem LSF von 50, um sich zu schützen.
-
Ziehen Sie Hemden und Hosen aus UV-absorbierendem Material in Betracht, insbesondere wenn Sie leicht brennen.
-
Vervollständigen Sie Ihr Outfit mit einem breitkrempigen Hut und einer Sonnenbrille mit UV-Schutz.
Tragen Sie Sonnenschutzmittel frühzeitig und häufig auf.
Wenn Sie viel im und am Wasser sind oder im Garten schwitzen, brauchen Sie einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz mit einem LSF von 30 oder mehr. Suchen Sie sich eine, die 80 Minuten lang wasserfest ist. Zum Schutz vor krebserregenden UVA-Strahlen sollten Sie auf Inhaltsstoffe achten wie:
-
Avobenzon
-
Ecamsule
-
Zinkoxid
-
Titaniumdioxid
"Tragen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne eine etwa glasgroße Menge auf Ihren ganzen Körper auf", sagt Dr. Brian Johnson. Er ist Dermatologe in Norfolk, VA, und Sprecher der Skin Cancer Foundation.
Wenn Sie ein Sonnenschutzspray verwenden, tragen Sie es so lange auf, bis ein gleichmäßiger Glanz auf der gesamten exponierten Haut entsteht. Sprühen Sie das Sonnenschutzmittel nicht auf Ihr Gesicht. Sprühen Sie es in Ihre Hände und verteilen Sie es dann auf Ihrem Gesicht. Achten Sie aber darauf, wo Sie sich beim Auftragen befinden. Einige Sonnenschutzsprays können Inhaltsstoffe enthalten, die sich entzünden können.
Tragen Sie das Sonnenschutzmittel alle 2 Stunden erneut auf. Wenn Sie im Wasser sind, tragen Sie sie jedes Mal auf, wenn Sie aus dem Wasser kommen. Durch Wasser und Schweiß halten selbst starke Sonnenschutzmittel nicht allzu lange.
Denken Sie auch daran, dass die Sonne von Sand und Wasser reflektiert wird. Dadurch kann die UV-Strahlung um 80 % intensiver werden.
Suchen Sie sich einen Platz, der nicht in der Sonne liegt.
Wenn es kein schattiges Plätzchen gibt, bringen Sie Ihr eigenes mit. Nehmen Sie bei Picknicks und anderen Ausflügen einen Regenschirm mit. Einige sind aus Stoff mit einem Lichtschutzfaktor von 35 hergestellt.
Behalten Sie Ihre Haut im Auge.
"Es gibt keine Daten darüber, wie viel Zeit in der Sonne sicher ist", sagt Chipps. Aber wenn Ihre Haut anfängt, rot auszusehen oder sich rot anzufühlen, ist die Zeit um. Schon ein einziger Sonnenbrand erhöht das Risiko eines Melanoms.
Halten Sie eine Tasche für Tagesausflüge bereit.
Halten Sie alles bereit, was Sie brauchen: Sonnencreme, Lippenbalsam (SPF 30 oder höher), Hut, langärmeliges Hemd und Sonnenbrille. So können Sie die Tasche in die Hand nehmen und unbesorgt losgehen.
Andere Tipps
Diese Tipps können Ihnen auch im Winter helfen, sich täglich vor der Sonne zu schützen:
-
Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel auf.
Sie sollte einen Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr haben. Reiben Sie alle nackten Hautpartien wie Gesicht, Ohren, Hände und Nacken damit ein. Zu viel Aufwand? Verwenden Sie ein Spray. Zu schleimig? "Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutzmittel", sagt Johnson. "Suchen Sie sich etwas aus, das Sie mögen und das Sie auch benutzen.
-
Werden Sie nicht braun.
Sonnenbrände sind nicht das einzige Problem. "Mit der Bräunung versucht der Körper, sich selbst zu schützen, wenn die Haut geschädigt wird", sagt Johnson. Die Schäden werden im Laufe der Zeit immer größer, vor allem an Kopf und Hals, weil sie am meisten Sonne abbekommen.
-
Benutzen Sie niemals eine Sonnenbank.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass etwa 15 % der jungen Menschen, die an einem Basalzellkarzinom, der häufigsten Form von Hautkrebs, erkrankt sind, immer noch Solarien benutzen. Sonnenbänke erhöhen das Melanom-Risiko um 75 %.
-
Untersuchen Sie die Haut.
Untersuchen Sie Ihre Haut monatlich. Wenn Sie mit einem Partner zusammenleben, sollten Sie die Haut des jeweils anderen untersuchen. "Ehepartner erkennen Melanome möglicherweise früher als Ärzte", sagt Chipps. Halten Sie sich an den Zeitplan für Ihre Hautarztuntersuchungen. Und wenn Sie etwas Neues auf Ihrer Haut sehen, warten Sie nicht. Gehen Sie zu Ihrem Hautarzt.
