Kurzatmigkeit durch Lippenbeatmung verbessern

Erfahren Sie, was die Lippenatmung ist und wie Sie sie einsetzen können, um Kurzatmigkeit bei Anstrengung zu verbessern.

Was bewirkt die Lippenatmung?

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, kann Sie das ängstlich machen. Die Angst kann dann dazu führen, dass es Ihnen noch schwerer fällt, zu atmen, was einen Teufelskreis auslöst. Infolgedessen vermeiden Sie möglicherweise Aktivitäten, bei denen Sie sich kurzatmig fühlen. Dies kann dazu führen, dass Ihre Muskeln schwächer werden, was wiederum zu weiterer Kurzatmigkeit führt.

Die Lippenatmung hilft Ihnen, mehr Luft zu bekommen, ohne sich so sehr anstrengen zu müssen. Die Lippenbändchenatmung hilft unter anderem bei:?

• Freisetzen von Luft, die in der Lunge eingeschlossen ist

• Halten Sie Ihre Atemwege offen, damit Sie leichter atmen können

• Verbessern Sie Ihre Ventilation

• Verlangsamung der Atemfrequenz durch Verlängerung der Ausatmungszeit

• Hilft Ihnen zu entspannen

• Transport alter Luft aus der Lunge und neuer Luft in die Lunge

• Erleichterung der Kurzatmigkeit

Was sind die Vorteile der Lippenatmung?

Die Lippenatmung ist besonders vorteilhaft, wenn Sie an COPD leiden. Bei COPD kollabieren die Atemwege. Durch die Verlängerung des Ausatmungsvorgangs erzeugt die Lippenatmung einen leichten Gegendruck, den so genannten positiven endexspiratorischen Druck (PEEP). Dieser Druck hilft, die Atemwege offen zu halten, damit das in der Lunge eingeschlossene Kohlendioxid entweichen kann. ?

Eine Studie über die Lippenatmung bei Menschen mit COPD ergab, dass sie die dynamische Hyperinflation reduziert. Dynamische Hyperinflation tritt auf, wenn Sie mit dem Einatmen beginnen, bevor Sie mit dem Ausatmen des letzten Atemzugs fertig sind. In diesem Fall befindet sich noch Luft aus dem letzten Atemzug in der Lunge, so dass die Luftmenge, die man einatmen kann, reduziert wird. ?

Die Studie hat auch gezeigt, dass die Lippenatmung dazu beiträgt, die körperliche Belastbarkeit von Menschen mit COPD zu verbessern. Außerdem verbesserte sie das Atemmuster und erhöhte die Sauerstoffmenge im Blut. ?

Die Lippenatmung gibt Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Atmung. Dies kann dazu beitragen, den Kreislauf zu verhindern, der beginnt, wenn man Schwierigkeiten beim Atmen hat und dann ängstlich wird.

Wie mache ich die Lippenatmung?

Atemübungen mit geschürzten Lippen sind leicht zu erlernen. Sie können sie jederzeit durchführen, wenn Sie sich kurzatmig oder ängstlich fühlen. Hier sind die Schritte:?

Wann sollte ich die Lippenatmung anwenden?

Sie sollten die Technik vier- bis fünfmal täglich üben, bis Sie das Atemmuster leicht beherrschen. Dann können Sie sie jederzeit anwenden, wenn Sie sich kurzatmig fühlen. Sie ist besonders nützlich, wenn Sie schwierige Tätigkeiten wie Treppensteigen, Bücken oder Heben ausführen. Sie können es auch immer dann tun, wenn Sie sich ängstlich fühlen, um sich zu beruhigen.

Die Pursed-Lip-Atmung ist immer dann hilfreich, wenn Sie das Gefühl haben, unter Dyspnoe (Atemnot) zu leiden. Zu den Symptomen von Dyspnoe gehören:?

• Gefühl der Atemnot

• Engegefühl in der Brust

• Unfähigkeit, tief einzuatmen

• Lufthunger, oder das Gefühl, nach Luft zu hungern

Wodurch wird Kurzatmigkeit verursacht?

Die Lippenbeatmung wird häufig bei COPD oder anderen Lungenerkrankungen eingesetzt, die Kurzatmigkeit verursachen. Sie kann aber auch helfen, wenn Sie aus anderen Gründen unter Atemnot leiden. Viele verschiedene Erkrankungen können Dyspnoe verursachen, darunter:?

• Angstzustände

• Asthma

• Zu viel Flüssigkeit um das Herz

• Lungenentzündung oder andere Lungeninfektionen

• Herzinsuffizienz

• Herzinfarkt

• Anämie oder niedrige Anzahl roter Blutkörperchen

• Schwangerschaft

• Kollabierte Lunge

• Gebrochene Rippe

• Plötzlicher Blutverlust

• Schwere allergische Reaktion

• Strenge körperliche Anstrengung

Es sind keine nennenswerten Risiken im Zusammenhang mit der Lippenbändchenatmung bekannt, allerdings sollten Sie aufhören, wenn Sie sich schwindlig fühlen. Sie sollten die Lippenbeatmung mit Ihrem Arzt besprechen, um sicher zu sein, dass sie für Sie geeignet ist. Die Lippenbändchenatmung kann bei einigen Arten von Dyspnoe kurzfristige Linderung verschaffen, aber sie behandelt nicht die zugrunde liegende Ursache.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter Kurzatmigkeit leiden. Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund unter Kurzatmigkeit leiden, oder wenn Sie Schmerzen oder Druck in der Brust, Übelkeit oder Ohnmacht zusammen mit Kurzatmigkeit haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.?