Erfahren Sie, wie Sie Ihre pulmonale arterielle Hypertonie in den Griff bekommen, aktiv bleiben und das Beste aus Ihrem Alltag machen können.
Tägliches Leben mit PAH
Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD am 15. November 2021 1 / 13
Führen Sie ein Wassertagebuch
Es wird Ihnen helfen, zu verfolgen, wie viel Flüssigkeit Sie trinken, besonders wenn Ihr Arzt Ihnen Grenzen setzt. Denken Sie daran, dass das Wasser, das Sie zur Einnahme Ihrer Tabletten trinken, zählt. Das gilt auch für Eis: 1 Tasse entspricht etwa 1/2 Tasse Wasser. Verteilen Sie Ihre Schlucke über den Tag.
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Stellen Sie eine Erinnerung für Ihre Medikamente ein
Machen Sie es zu einer Routine, z. B. die Einnahme einer Tablette, während der Kaffee kocht. Nutzen Sie den Alarm Ihres Telefons oder Ihrer Uhr, um sich über die nächste Einnahme zu informieren. Pillenboxen und Gadgets können Ihnen helfen, mehrere Medikamente zu organisieren und sich daran zu erinnern, ob Sie die richtige Dosis eingenommen haben. Halten Sie sich an Ihren Zeitplan, um Symptome wie Müdigkeit zu lindern und eine Verschlimmerung der PAH zu verhindern.
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Wiegen Sie sich jeden Tag
Das ist ein guter Weg, um festzustellen, ob dein Körper Wasser speichert. Stellen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Waage. Wenn Sie seit gestern 2 Pfund oder mehr zugenommen haben, oder mehr als 5 Pfund in einer Woche, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihre PAH verschlimmert oder dass Sie Ihre Medikamente anpassen müssen.
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Gehen Sie spazieren
Bewegung ist gut für Ihr Herz und Ihre Lunge. Bei manchen PAH-Patienten kann jedoch schon leichte Aktivität dazu führen, dass sie sich sehr müde oder kurzatmig fühlen. Gehen ist normalerweise in Ordnung. Das Gleiche gilt für Schwimmen und Dehnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten für Sie am besten geeignet sind. Überanstrengen Sie sich nicht und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Hören Sie auf, sobald Sie Schwindel, Müdigkeit oder einen Druck in der Brust verspüren.
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Bewahren Sie Dinge in Augenhöhe auf
Stapeln Sie Ihre Lieblings-T-Shirts in der obersten Schublade. Bewahren Sie Ihre wichtigsten Küchenutensilien auf der Arbeitsplatte auf. Stellen Sie die Waschseife neben oder direkt über die Waschmaschine. Bringen Sie Ihre Badartikel von unter dem Waschbecken nach oben in den Medizinschrank. Achten Sie darauf, dass Ihr Brustkorb während des Tages aufrecht bleibt. Zu häufiges Bücken kann PAH-Symptome auslösen oder verschlimmern.
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Halten Sie sich von heißem Wasser fern
Ein Bad in einem dampfenden Bad oder einer heißen Wanne mag zwar entspannend sein, aber die Hitze kann Ihren Blutdruck abfallen lassen. Wenn er zu niedrig wird, könnten Sie ohnmächtig werden. Vermeiden Sie auch Saunas und Dampfbäder. Halten Sie heiße Duschen kurz. (Sie sind auch nicht gut für Ihre Haut, warmes Wasser ist besser).
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Gehen Sie sparsam mit Ihrer Energie um
Anstatt zu versuchen, eine lange Reihe von Aufgaben in Angriff zu nehmen, ordnen Sie Ihre To-Do-Liste und konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei der wichtigsten Dinge, die Sie zu erledigen haben. Teilen Sie größere Projekte in kleinere Abschnitte auf, und machen Sie Tempo. Vereinfachen Sie Aufgaben, wenn möglich. Lassen Sie sich zum Beispiel die Lebensmittel vom Supermarkt liefern. Oder kaufen Sie Geschenke online.
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Suche nach Natrium
Eine der besten Methoden, um Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Körper zu verringern - die Ihr Herz härter arbeiten lassen - ist, weniger Salz zu essen. Sie werden überrascht sein, wie viel Natrium in Brot und panierten Lebensmitteln, Crackern, vorgekochten Hühnerbrüsten, Gewürzen und Soßen in Flaschen, Käse und sogar rezeptfreien Medikamenten enthalten ist. Prüfen Sie die Etiketten und suchen Sie nach natriumreduzierten Varianten.
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Grippeimpfung
Das ist der beste Weg, um der Grippe vorzubeugen. Möglicherweise benötigen Sie auch einen Impfstoff gegen Lungenentzündung. Beide Krankheiten können sehr ernst sein, wenn Sie an PAH leiden. Selbst eine Erkältung kann einige Symptome wie Kurzatmigkeit verschlimmern. Waschen Sie sich während der Erkältungs- und Grippesaison häufig die Hände, um sich vor Keimen zu schützen. Versuchen Sie, Ihre Augen, Nase und Ihren Mund nicht zu berühren. Desinfizieren Sie stark beanspruchte Oberflächen zu Hause.
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Verwenden Sie die richtige Verhütungsmethode
Eine Schwangerschaft ist für Frauen mit PAH riskant. Sie verursacht Veränderungen in Ihrem Körper, die zu schweren oder tödlichen Gesundheitsproblemen für Sie und Ihr ungeborenes Kind führen können. Einige Antibabypillen können jedoch Blutgerinnsel verursachen. Und östrogenhaltige Methoden können PAH verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere, sicherere Formen der Empfängnisverhütung.
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Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Reisepläne
Wenn Sie irgendwohin fliegen oder in die Berge fahren, benötigen Sie auf Ihrer Reise möglicherweise eine Sauerstofftherapie, auch wenn Sie diese zu Hause nicht anwenden. In großen Höhen ziehen sich die Blutgefäße in der Lunge zusammen und verengen sich. Dadurch kann sich der Druck in der Lunge erhöhen und die Symptome verschlimmern. In manchen Situationen kann Ihr Arzt von einer Reise abraten.
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Mit dem Rauchen aufhören
So offensichtlich es auch scheint, es lohnt sich, daran zu erinnern. Rauchen kann Ihr Herz und Ihre Blutgefäße weiter schädigen. Es belastet Ihre Lunge. Und Sie fühlen sich dadurch sicher nicht besser. Wenn Sie immer noch rauchen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, einen Plan aufzustellen, wie Sie sich das Rauchen endgültig abgewöhnen können.
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Bitten Sie um Hilfe
Fühlen Sie sich überwältigt? Teilen Sie Ihren Angehörigen mit, wie Sie sich fühlen und was sie tun können, um Ihren Stress zu lindern. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für PAH-Patienten kann ebenfalls hilfreich sein. Sie können von anderen lernen, wie Sie mit den Symptomen und Problemen umgehen können. Wenn sich Ihre Gefühle verstärken oder Sie aufhören, sich zu sorgen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Vielleicht hilft es Ihnen, einen Berater aufzusuchen oder sich wegen einer Depression behandeln zu lassen.
