Selbstfürsorge bei chronischer lymphatischer Leukämie

Hier finden Sie Möglichkeiten, wie Sie sich um sich selbst kümmern können, wenn Sie mit chronischer lymphatischer Leukämie leben, einschließlich Stressbewältigung, komplementärer Therapie und mehr.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.

Holen Sie sich einen Plan für die Überlebenshilfe

Die meisten Menschen mit chronischer lymphatischer Leukämie leben viele Jahre lang. Der Krebs kann langsam wachsen. In diesem Fall kann es sein, dass Ihr Arzt den Krebs mit Hilfe von Tests verfolgt, anstatt Sie sofort zu behandeln. Sobald er jedoch Anzeichen dafür sieht, dass der Krebs fortschreitet, müssen Sie wahrscheinlich über Jahre hinweg immer wieder behandelt werden.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den Überblick über Ihre laufende medizinische Versorgung zu behalten. Bitten Sie ihn, Ihnen einen langfristigen Fahrplan zu erstellen, den so genannten Survivorship Care Plan. Der Plan könnte Informationen enthalten wie:

• einen Zeitplan für Nachuntersuchungen

• Andere medizinische Tests, die Sie möglicherweise in der Zukunft benötigen, wie z. B. Untersuchungen zur Feststellung von Langzeitfolgen Ihrer Krebserkrankung oder Ihrer Behandlung

• Eine Liste der anhaltenden Nebenwirkungen, die Ihre Behandlung verursachen könnte

• Empfehlungen für Ernährung und Bewegung

• Erinnerungen an alle Termine bei Ihrem Hausarzt, der sich weiterhin um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand kümmern wird?

Sprechen Sie über die Nebenwirkungen der Behandlung

Ihr Arzt hat mehrere Möglichkeiten, diese Art von Leukämie zu behandeln, darunter Chemotherapie, zielgerichtete Medikamente und monoklonale Antikörper. Da fast jede Krebsbehandlung Nebenwirkungen mit sich bringen kann, ist es wichtig, dass Sie Ihr Behandlungsteam informieren, sobald Sie welche haben.

Bestimmte Nebenwirkungen, wie Müdigkeit und Nervenschmerzen, können Monate oder Jahre andauern. Andere können sich erst Jahre nach Ende der Behandlung zeigen. Diese werden als Spätfolgen bezeichnet. Je nach der Behandlung, die Sie erhalten haben, können diese Nebenwirkungen einen hohen Cholesterinspiegel, Unfruchtbarkeit und Herzprobleme umfassen.

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die entweder die Nebenwirkungen lindern oder verhindern, dass sie überhaupt auftreten. Fragen Sie Ihren Arzt nach den zu erwartenden Nebenwirkungen und Präventionsmitteln, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen.

Ziehen Sie komplementäre Therapien in Betracht

Nicht-medizinische Behandlungen ersetzen nicht Ihren Behandlungsplan, aber Sie können diese ergänzenden Therapien zusammen mit Ihrer regulären Behandlung erhalten. Einige können Ihre Symptome und Nebenwirkungen lindern. Sie sollten nur wissen, dass sie nicht jedem helfen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine dieser Therapien ausprobieren, damit er sich vergewissern kann, dass sie für Sie sicher ist. Einige Beispiele für komplementäre Therapien, die Menschen mit Krebs helfen können, sind:

Akupressur. Ein Therapeut reibt oder drückt auf bestimmte Stellen Ihres Körpers. Das kann helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Akupunktur. Ein Arzt führt sehr dünne Nadeln in Ihren Körper ein, die leichte Schmerzen und bestimmte Arten von Übelkeit lindern können.

Aromatherapie. Ein Therapeut massiert ätherische Öle in Ihren Körper ein oder Sie atmen sie ein. Der Duft kann Stress und Übelkeit lindern.

Massagetherapie. Wenn ein Therapeut Ihre Muskeln und andere Weichteile reibt, knetet und manipuliert, kann dies Stress, Angst, Depressionen und Schmerzen lindern. Außerdem können Sie sich dadurch wacher fühlen.

Meditation. Studien deuten darauf hin, dass es Stress, Ängste, Depressionen und Schmerzen lindern kann, wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich in Ruhe auf die Gegenwart zu konzentrieren (indem Sie z. B. auf Ihre Atmung achten).

Ernähren Sie sich gesund

Es ist besonders wichtig, sich während der Behandlung einer chronischen lymphatischen Leukämie gesund zu ernähren.

Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Teller mit Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren und Vollkornprodukten füllen. Wenn Sie nicht den Appetit haben, drei große Mahlzeiten am Tag zu essen, können Sie stattdessen vier oder fünf kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.

Bitten Sie Ihren Arzt, einen Ernährungsberater oder einen Diätassistenten, einen für Sie geeigneten Ernährungsplan zu erstellen. Die Leukemia & Lymphoma Society kann Sie mit einem registrierten Ernährungsberater für eine kostenlose persönliche Beratung in Verbindung bringen.

Denken Sie daran, dass es immer am besten ist, lebenswichtige Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, nicht über Pillen. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie nicht das Einverständnis Ihres Arztes haben. Es besteht die Möglichkeit, dass bestimmte Vitamine, Mineralien und Kräuter - auch solche, die als natürlich gekennzeichnet sind - Ihre Krebsbehandlung beeinträchtigen oder Nebenwirkungen hervorrufen können.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Ein regelmäßiges Training kann Ihnen viele Vorteile bringen. Zu den Vorteilen gehört, dass Bewegung Folgendes bewirken kann

• Sie erhalten mehr Energie.

• Hebt Ihre Stimmung.

• Stress, Ängste und Depressionen lindern?

Wenn Sie noch nicht aktiv sind, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu helfen, damit anzufangen. Er kann Ihnen ein für Sie sicheres Fitnessprogramm vorschlagen. Wenn Sie schon eine Weile trainieren, sollten Sie es langsam angehen lassen und sich gesunde Trainingsziele setzen. Übertreiben Sie es nicht und trainieren Sie nicht mehr so intensiv wie vor Ihrer Leukämieerkrankung.

Es gibt viele gute Möglichkeiten, sich zu bewegen. Aerobe Übungen wie Gehen, Joggen oder Schwimmen bringen Ihr Herz in Schwung. Widerstandsübungen wie Gewichtheben stärken Ihre Kraft, schützen Ihre Gelenke und bauen Knochenmasse auf. Sogar Hausarbeiten sind gut für Sie, denn sie bringen Sie in Bewegung.

Sie können auch Ihren Arzt fragen, ob körperlich-geistige Übungen wie Tai Chi und Yoga für Sie geeignet sind. Tai Chi kombiniert fließende, das Gleichgewicht fördernde Bewegungen mit Atemarbeit und Meditation. Einigen Menschen mit Krebs hilft es, Schmerzen, Müdigkeit und Schlafprobleme zu lindern. Beim Yoga werden Haltungen eingenommen, die Ihnen helfen, flexibler zu werden, während Sie gleichzeitig auf Ihren Atem achten. Es kann Angstzustände, Depressionen und Stress lindern.

Den Stress in den Griff bekommen

Möglicherweise müssen Sie alle Ihre üblichen Aufgaben - wie Arbeit, Schule oder Elternschaft - unter einen Hut bringen, während Sie Ihre Leukämie behandeln. Es ist wichtig, dass Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen.

Finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen, damit Sie Ihren Stress in Schach halten können. Sie könnten:

• Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sich an einem ruhigen, friedlichen Ort zu entspannen.

• Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen: Lesen Sie ein Buch, spielen Sie mit Ihrem Haustier oder hören Sie Musik.

• Schreiben Sie in einem Tagebuch auf, was Sie fühlen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.

• Vertrauen Sie sich Freunden und Verwandten an, persönlich, am Telefon oder per Videochat.

• Bitten Sie Angehörige um Hilfe bei Besorgungen oder anderen Aufgaben, wenn Sie wenig Zeit und Energie haben.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Dies ist eine gute Möglichkeit, andere Leukämiekranke zu treffen, die verstehen können, was Sie durchmachen. In Selbsthilfegruppen teilen Menschen ihre Erfahrungen, tauschen Informationen aus und ermutigen sich gegenseitig in stressigen Zeiten.

Sie können Ihr Pflegeteam fragen, wo Sie eine örtliche Selbsthilfegruppe finden. Sie können auch über die Leukemia & Lymphoma Society nach einer Gruppe in Ihrer Region suchen.

Holen Sie sich Hilfe bei Depressionen oder Ängsten

Es ist normal, dass Sie sich manchmal niedergeschlagen oder überfordert fühlen, wenn Sie mit Krebs leben. Wenn Sie jedoch 2 Wochen oder länger jeden Tag traurig, deprimiert oder ängstlich sind, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten.

Bitten Sie ihn, Sie an einen Psychiater oder Berater zu verweisen, der Ihnen Behandlungen zur Verbesserung Ihrer Stimmung anbieten kann. Optionen wie Gesprächstherapie und Medikamente können Ihnen helfen, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einer Beratungsstelle benötigen, rufen Sie die Leukemia & Lymphoma Society unter 800-955-4572 an.

Andere Möglichkeiten, sich selbst Streicheleinheiten zu geben

Sorgen Sie für guten Schlaf. Die chronische lymphatische Leukämie und ihre Behandlungen können dazu führen, dass Sie sich manchmal müde und angespannt fühlen. Ausreichend Schlaf pro Nacht kann Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Entwöhnung zu helfen.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie viel trinken. Im Allgemeinen empfehlen Experten, dass Sie sich auf ein Getränk pro Tag beschränken, wenn Sie eine Frau sind, und zwei, wenn Sie ein Mann sind. Fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie unbedenklich ist.