Ein Arzt erklärt, wie Physiotherapie Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen und wieder in Bewegung zu kommen, wenn Sie Knie- oder Beinschmerzen haben.
PT, oder Reha, wie manche Leute es nennen, kann Ihre Muskel- und Gelenkschmerzen lindern. Sie arbeiten mit einem Physiotherapeuten zusammen, einer zugelassenen Fachkraft, die eine Vielzahl von Methoden anwendet, um Ihre Muskeln zu stärken und dafür zu sorgen, dass sich Ihr Körper besser anfühlt und bewegt.
Einige Dinge, die Sie vielleicht brauchen, sind:
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Dehnungen und Übungen
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Eis und Wärme
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Ultraschallmassage
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Elektrische Nerven- oder Muskelstimulation
Wann Sie Physiotherapie erhalten, hängt von der Ursache Ihrer Schmerzen ab. Manchmal ist das alles, was Sie zur Behandlung brauchen. Vielleicht brauchen Sie keine Operation.
Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine mindestens mehrwöchige Therapie vorschlagen, damit Sie sich erholen können. Er kann Ihnen eine bestimmte Physiotherapiepraxis empfehlen, oder Sie können eine in Ihrer Nähe finden, indem Sie die Website der American Physical Therapy Associations besuchen.
Was passiert bei der ersten Sitzung?
In Einzelgesprächen mit Ihrem Physiotherapeuten erstellen Sie Ihren Behandlungsplan. Er wird mit Ihnen besprechen, wie Sie die Kraft und Beweglichkeit Ihres Beins und Knies wiederherstellen können, damit Sie sich besser fühlen und wieder die Dinge tun können, die Sie gerne tun.
Bei Ihrem ersten Besuch wird sich Ihr Therapeut Ihr Bein ansehen und prüfen, wie gut sich Ihr Knie beugen, strecken und bewegen lässt. Er wird auch feststellen, ob:
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es Ihnen schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten
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Sie haben Schmerzen in Ihrem Knie
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Es schmerzt, wenn Sie Ihren Unterschenkel hin und her bewegen
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Es ist schwer, auf einem Bein zu stehen
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Sie haben schwache Muskeln an der Vorder- und Rückseite Ihres Oberschenkels, die das Knie stützen
Um Ihre Problemzonen herauszufinden, kann man Sie bitten, auf einem Bein zu hüpfen oder einen kurzen Spaziergang auf einem Laufband zu machen. Es kann sein, dass der Arzt Ihnen empfiehlt, Krücken oder eine Gehhilfe zu benutzen oder spezielle Schuhe zu tragen, um Stürze zu Hause zu vermeiden, während Sie sich erholen.
Nach dem ersten Besuch
Sie werden damit beginnen, Ihre Beinmuskulatur zu stärken, was Ihr Knie entlastet und Ihre Schmerzen verringert. Ihr Therapeut wird Ihnen Übungen für zu Hause mitgeben und Ihnen zeigen, wie Sie diese sicher durchführen können.
Krafttrainingsübungen sind ein wichtiger Bestandteil des PT-Trainings. Möglicherweise müssen Sie zum Beispiel einige der folgenden Übungen ausführen:
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Hamstring-Curls
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Einbeinige Dips
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Step-ups
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Gerades Beinheben
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Kniebeugen
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Gleichgewichtsübungen
In der Regel fangen Sie mit einigen wenigen Übungen an und steigern diese dann, wenn Sie stärker werden. Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Gewichte verwenden, damit Ihre Muskeln stärker arbeiten.
Sagen Sie Ihrem Therapeuten, wenn Ihnen etwas wehtut. Es kann sein, dass Sie sich ein wenig unwohl fühlen, aber hören Sie auf, wenn Sie starke Schmerzen verspüren.
Nach der Therapie kann es sein, dass Sie sich steif oder wund fühlen, also planen Sie eine gewisse Zeit zum Ausruhen ein. Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, wie Sie diese Schmerzen lindern können.
Ihr Physiotherapeut kann auch Elektrizität einsetzen, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken und Ihre Kniebewegung zu verbessern. Diese Methode heißt "TENS", kurz für transkutane elektrische Nervenstimulation.
Der Physiotherapeut klebt Elektroden genannte Pflaster auf die Vorderseite des Oberschenkels oberhalb Ihres Knies. Über ein Kabel sind sie mit dem TENS-Gerät verbunden. Wenn das Gerät eingeschaltet wird, kitzeln winzige elektrische Signale die Nerven in Ihrem Muskel. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und der Schmerz gelindert.
Wie lange wird es dauern, bis sich mein Knie erholt hat?
Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wie oft Sie zur Therapie gehen müssen. Das kann mehrmals pro Woche für 6 Wochen oder länger sein. Die Anzahl hängt davon ab, wie stark Ihr Knie schmerzt und ob Sie operiert wurden oder nicht.
Ihr Therapeut wird mit Ihrem Arzt in Kontakt bleiben und Ihre Fortschritte besprechen. Gemeinsam können Sie entscheiden, wann Sie sich bereit fühlen, die Anzahl der Sitzungen zu reduzieren.
