Nierenstein-Prävention: Wie man Nierensteinen vorbeugt

Die meisten Nierensteine gehen irgendwann wieder weg. Aber hier steht, wie Sie die schmerzhaften Kristalle von vornherein vermeiden können.

Nierensteine sind kein Spaß. Aber mit den richtigen Lebensmitteln, viel Wasser und den richtigen Medikamenten können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass sie auftreten, verringern.

Risikofaktoren für Nierensteine

"Nierensteine" ist ein Begriff, der verschiedene Arten von kleinen, festen Kristallen umfasst. Sie können unterschiedliche Ursachen haben und durch verschiedene Nahrungsmittel verursacht werden. Einige stehen im Zusammenhang mit Niereninfektionen. Andere bilden sich, weil Sie zu viel von bestimmten Mineralien in Ihrem Körper haben.

Auch die Gene können eine Rolle spielen. Vierzig Prozent der Menschen, die an Nierensteinen erkranken, haben Verwandte, die ebenfalls Nierensteine haben. Deren Körper kann zum Beispiel zu viel Kalzium oder zu wenig Citrat (eine Chemikalie, die in Zitrusfrüchten vorkommt) mit dem Urin ausscheiden.

Andere Bedingungen, die Nierensteine wahrscheinlicher machen, sind:

• Fettleibigkeit. Wenn Sie übergewichtig sind, neigen Sie dazu, häufiger Nierensteine zu bekommen. Das Gleiche gilt, wenn man Diabetes hat.

• Gicht. Diese schmerzhafte Erkrankung entsteht, wenn sich Harnsäure in Ihrem Blut ansammelt. Dadurch bilden sich Kristalle in Ihren Gelenken oder Nieren.

• Operationen am Darm. Wenn Sie sich bestimmten Arten von Magenbypass-Operationen oder anderen Darmoperationen unterzogen haben, kann sich Ihr Risiko erhöhen.

• Hyperthyreose. Sie kann den Kalziumspiegel in Ihrem Blut erhöhen und Nierensteine auslösen.

• Bestimmte Nierenkrankheiten. Ein Beispiel ist die polyzystische Nierenerkrankung, bei der sich Zysten in den Nieren ansammeln. Ein weiteres Beispiel ist die medulläre Schwammniere, ein Geburtsfehler, bei dem sich Zysten in den Eileitern der Organe bilden.

Männer mittleren Alters sind am häufigsten von Nierensteinen betroffen, obwohl es Menschen jeden Alters oder Geschlechts treffen kann.

Ursachen von Nierensteinen

Auch wenn Sie gesund sind, kann Ihre Ernährung die Entstehung von Nierensteinen begünstigen. Ein Hauptgrund ist, dass Sie möglicherweise nicht genug Wasser trinken. Das bedeutet, dass Sie zu wenig pinkeln, was die Bildung von Steinen begünstigt.

Andere Dinge, auf die Sie achten sollten:

• Colas. Diese Getränke enthalten viel Fruktose und Phosphate, die zu Nierensteinen führen können.

• Oxalate. Das sind organische Verbindungen, die in einer Reihe von Lebensmitteln vorkommen, darunter auch in gesunden wie Spinat und Süßkartoffeln. Oxalate binden sich aber auch leicht an bestimmte Mineralien, darunter Kalzium, die dann zur Bildung von Nierensteinen beitragen.

• Salz (insbesondere Natrium). Viel Natrium, das Sie hauptsächlich durch Salz aufnehmen, bedeutet mehr Kalzium in Ihrem Urin. Das erhöht Ihr Risiko für Nierensteine. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Grünkohl und Lachs ist in Ordnung, es sei denn, Sie essen auch zu viel Salz. Zu wenig Kalzium in Ihrer Ernährung kann bei bestimmten Menschen zu Nierensteinen führen.

• Vitamin-C-Präparate. Seien Sie damit vorsichtig. Untersuchungen haben ergeben, dass hohe Dosen von Vitamin C bei regelmäßiger Einnahme das Risiko für Nierensteine verdoppeln können. Über Vitamin C in der Nahrung braucht man sich keine Sorgen zu machen.

• Tierisches Eiweiß. Zu viele Steaks, Hühnchen, Eier und Meeresfrüchte können Kalzium und Harnsäure in Ihrem Körper anreichern. Das ist eine weitere Ursache für Nierensteine.

• Medikamente. Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können zu Nierensteinen beitragen, darunter Antazida, bestimmte Antibiotika, abschwellende Mittel, Diuretika, Steroide und bestimmte Medikamente gegen Krebs, HIV und Epilepsie.

• Frühere Nierensteine. Wenn Sie schon einmal Nierensteine hatten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sie wieder bekommen, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen.

Was Sie zur Vorbeugung von Nierensteinen tun können

Wenn Sie bereits einen Nierenstein hatten, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente empfehlen, um einen erneuten Steinbefall zu verhindern. Welche Medikamente das sind, hängt davon ab, was den Stein verursacht hat.

Achten Sie auch auf Ihre Ernährung:

• Trinken Sie viel Wasser. Bleiben Sie hydriert, besonders wenn Sie Sport treiben.

• Prüfen Sie die Etiketten von Lebensmitteln. Lesen Sie die Inhaltsstoffe. Vermeiden oder reduzieren Sie Lebensmittel mit großen Mengen an Zutaten wie Natriumchlorid, Mononatriumglutamat (MSG) und Natriumnitrat.

• Wählen Sie die Lebensmittel mit Bedacht aus. Normalerweise ist es gut, wenn Sie mehr Spinat und Nüsse zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch an Kalziumoxalatsteinen leiden, die die häufigste Art von Steinen sind, kann Ihr Arzt Ihnen raten, Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt zu meiden oder einzuschränken:

• Nüsse, einschließlich Mandeln, Cashews, Pistazien und Erdnüsse

• Sojaprodukte, einschließlich Sojaburger, Sojamilch und Sojakäse

• Schokolade

• Hafer und Haferkleie

• Rote Kidneybohnen, Marinebohnen und Favabohnen

• Rote Bete, Spinat, Grünkohl und Tomaten

Diese Lebensmittel enthalten wenig Oxalate. Vorsicht ist geboten: Zu viel Milchprodukte und tierisches Eiweiß können das Risiko für weniger häufige Arten von Nierensteinen erhöhen:

• Weintrauben, Melonen, Bananen

• Gurken, Blumenkohl, Kohl, Erbsen

• Käse, Milch, Butter

• Rindfleisch, Speck, Huhn, Schinken

• Essen Sie Zitrusfrüchte. Zitronen und Limetten enthalten viel Citrat, das Nierensteinen vorbeugen kann.

• Nehmen Sie viel Kalzium zu sich. Ein Mangel an Kalzium in der Ernährung kann zu Nierensteinen führen. Es ist besser, wenn Sie es mit der Nahrung aufnehmen, z. B. mit fettarmen Milchprodukten, als mit Nahrungsergänzungsmitteln.