Das Reizdarmsyndrom kann sich verschlimmern, wenn Sie Mutter werden. Ein Arzt zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Symptome in diesen 9 Monaten in den Griff bekommen.
Die meisten schwangeren Frauen müssen in diesen 9 Monaten mit einigen gastrointestinalen Problemen rechnen. Morgendliche Übelkeit und Sodbrennen sind keine Seltenheit. Das in den pränatalen Vitaminen enthaltene Eisen und Kalzium kann zu Verstopfung führen. Außerdem drückt das wachsende Baby auf Ihre Organe, wenn die Nahrung durch sie hindurchgeht.
Wenn Sie bereits unter den Symptomen des Reizdarmsyndroms (IBS) leiden - Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und Blähungen - haben Sie wahrscheinlich mehr Verdauungsprobleme als die durchschnittliche werdende Mutter. Eine Schwangerschaft kann die Symptome definitiv verschlimmern, sagt Sherry Ross, MD, eine Expertin für Frauengesundheit am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien.
Und der Babybauch bedeutet, dass Sie noch mehr darauf achten müssen, was Sie essen und wie Sie sich fühlen. Es gibt aber nicht nur schlechte Nachrichten. Mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihre Symptome in Schach halten und sich und Ihr Baby gesund halten.
Schwangere mit Reizdarmsyndrom
Colleen Francioli stellte fest, dass sich die Symptome ihres Reizdarmsyndroms im ersten Trimester ihrer Schwangerschaft verschlimmerten. Manchmal vergingen bis zu 5 Tage ohne Stuhlgang. Auch Blähungen waren ein Problem. Manchmal war es sehr unangenehm, Hosen zu tragen, sich zu bücken oder sogar spazieren zu gehen, sagt die Ernährungsberaterin aus San Diego.
Auch Stress, der die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern kann, machte ihr zu schaffen: "Ihre Mutter war vor kurzem gestorben, also war es eine emotionale Zeit für mich", gibt sie zu. Ich wusste, dass ich meinen Körper und meinen Geist entspannt halten musste, nicht nur, um das Reizdarmsyndrom in Schach zu halten, sondern auch, damit mein Baby gut gedeiht.
Sie hatte schon vor der Schwangerschaft Erfolg bei der Linderung ihrer Symptome gehabt und wollte nicht nachlassen. Aber sie wusste, dass sie, weil sie schwanger war, zusätzliche Maßnahmen ergreifen musste, um gesund zu bleiben.
Was Sie tun können, um sich besser zu fühlen
Wenn Sie sowohl mit dem Reizdarmsyndrom als auch mit der Schwangerschaft zu kämpfen haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie das Aufflackern Ihrer Symptome verhindern und kontrollieren können. Oft können auch ein paar Gewohnheiten in Ihrem Alltag helfen.
Überdenken Sie Ihre Medikamente.
Medikamente helfen Menschen mit Reizdarmsyndrom oft, Verstopfung, Durchfall und andere Probleme zu bewältigen. Einige dieser Medikamente sind jedoch für schwangere Frauen möglicherweise nicht sicher. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob es sinnvoll ist, die Medikamente gegen das Reizdarmsyndrom weiter einzunehmen. Möglicherweise müssen Sie sie absetzen oder auf andere Medikamente umsteigen, bis Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben.
Trinken Sie viel Flüssigkeit.
Wasser ist die beste Wahl, sagt Ross. Ich empfehle, täglich mindestens acht bis zehn Gläser mit einem halben Liter Inhalt zu trinken. Pflaumensaft kann helfen, Verstopfung zu lösen. Das Gleiche gilt für das Trinken von warmen Flüssigkeiten am Morgen.
Bleiben Sie in Bewegung.
Regelmäßige Bewegung fördert die Verdauung und stärkt Ihre körperliche und seelische Verfassung, sagt Ross. Versuchen Sie, täglich 30 Minuten spazieren zu gehen oder eine andere herzstärkende Aktivität durchzuführen.
Nehmen Sie genügend Ballaststoffe zu sich.
Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können Verstopfung lindern. Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Wasser in den Darm gelangt, wodurch der Stuhl weicher wird und leichter abgehen kann, erklärt Ross. Halten Sie sich jedoch von blähenden Lebensmitteln wie Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl fern. Sie können Ihre Probleme noch verschlimmern.
Verfolgen Sie Ihre Lebensmittel.
Führen Sie ein oder zwei Wochen lang ein Essensprotokoll, in dem Sie auch vermerken, wann Ihr Reizdarmsyndrom aufflammt. Anhand der Details können Sie erkennen, welche Lebensmittel Ihre Symptome auslösen, damit Sie sie vermeiden können.
Nehmen Sie Anpassungen bei rezeptfreien Produkten vor.
Ein Stuhlweichmacher kann Verstopfung lindern. Ein sanftes Ballaststoffpräparat wie Psyllium (Metamucil) oder Weizendextrin (Benefiber) kann bei manchen Frauen Abhilfe schaffen. Vermeiden Sie jedoch stimulierende Abführmittel wie Senna (Ex-Lax, Senokot). Sie können Ihren Darm stark belasten, sagt Ross. Und vergessen Sie nicht, vor der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln immer Ihren Arzt zu konsultieren, auch wenn Sie diese in der Apotheke kaufen können.
Finden Sie Wege zur Entspannung.
Da Stress beim Reizdarmsyndrom eine große Rolle spielt, ist es wichtig, dass Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind. Eine Gesprächstherapie hilft Ihnen, negative Denkmuster zu ändern. Biofeedback zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Herzschlag verlangsamen und Ihre Muskelspannung reduzieren können. So können Sie besser erkennen, wann Ihr Magen-Darm-Trakt zu reagieren droht, und müssen nicht mehr warten, bis die Symptome wieder auftreten.
Um die Symptome des Reizdarmsyndroms während ihrer Schwangerschaft zu lindern, konzentrierte sich Francioli auf ihre Ernährung. Sie entschied sich für einen Plan, der Kohlenhydrate, so genannte FODMAPs, wie den Zucker in Milchprodukten, den künstlichen Süßstoff Sorbit und Lebensmittel mit viel Fruktose, wie Obst, Honig und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, einschränkt.
Sie blieb auch mit pränatalem Yoga aktiv und übte sich in Meditation, um sich zu entspannen, vor allem, wenn ihre Symptome aufflammten.
Je entspannter ich war und je positiver ich denken konnte, desto entspannter war mein Darm und desto schneller ging es mir besser", sagt sie.
Heute bloggt sie über das Leben mit dem Reizdarmsyndrom auf FODMAPLife.com. Wenn Sie sich vorher nicht gut um sich selbst gekümmert haben, ist [die Schwangerschaft] die beste Zeit, um Ihrem Körper, Ihrer Seele und Ihrem Geist zu geben, was er braucht.
Zu beachtende Risiken
Wenn Ihre IBS-Symptome außer Kontrolle geraten, kann dies Ihre Schwangerschaft gefährden. Durchfall, der zu lange anhält, kann zu Dehydrierung führen, was wiederum ernste Probleme wie vorzeitige Wehen zur Folge haben kann. Und Verstopfung kann die Muskeln, das Gewebe und die Nerven in Ihrem Becken beeinträchtigen. In extremen Fällen kann dies dazu führen, dass die Gebärmutter aus ihrer Position rutscht. Frauen mit Reizdarmsyndrom haben außerdem ein höheres Risiko für Fehlgeburten.
Wie können Sie diese Risiken vermeiden? Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt und teilen Sie ihm mit, ob sich Ihre Reizdarmsyndrom-Symptome verbessern oder verschlechtern.
