Salz, Sorgen und Ärger sind nicht die einzigen Dinge, die Ihren Blutdruck erhöhen können. Auch Risikofaktoren wie Einsamkeit und Geburtenkontrolle können den Blutdruck beeinflussen. Sehen Sie sich die Diashow an, um herauszufinden, was Ihren Blutdruck noch in die Höhe treiben kann.
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Wahrscheinlich haben Sie schon gehört, dass Sie auf die Salzmenge achten sollen, vor allem, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen. Das liegt daran, dass der Körper dadurch Wasser einlagert, was Herz und Blutgefäße zusätzlich belastet. Salz - und Sorgen und Ärger - sind nicht die einzigen Dinge, die Ihren Blutdruck erhöhen können. Auch wenn vorübergehende "Spitzen" nicht unbedingt ein Problem darstellen, können hohe Werte, die über längere Zeit bestehen bleiben, ernsthafte Schäden verursachen.
Zusätzlicher Zucker
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Zucker kann sogar noch stärker als Salz den Blutdruck in die Höhe treiben, vor allem in verarbeiteter Form wie Maissirup mit hohem Fruktosegehalt. Bei Menschen mit einem hohen Anteil an zugesetztem Zucker in ihrer Ernährung steigen sowohl die oberen als auch die unteren Blutdruckwerte deutlich an. Ein einziges 24-Unzen-Softgetränk erhöht den systolischen Druck (den oberen Wert, d. h. den Druck während eines Herzschlags) um durchschnittlich 15 Punkte und den diastolischen Druck (den unteren Wert, d. h. den Druck zwischen den Schlägen) um 9 Punkte.
Einsamkeit
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Es geht nicht nur um die Anzahl der Freunde, die man hat - es geht darum, sich verbunden zu fühlen. Und Stress oder Depressionen sind nicht die einzige Erklärung für diesen Effekt. Es wird auch mit der Zeit schlimmer: Im Laufe von vier Jahren stieg der obere Blutdruck der einsamsten Studienteilnehmer um mehr als 14 Punkte an. Die Forscher vermuten, dass die ständige Angst vor Ablehnung und Enttäuschung sowie die erhöhte Sorge um Sicherheit und Geborgenheit die Funktionsweise des Körpers verändern können.
Schlaf-Apnoe
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Menschen mit Schlafapnoe haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck und anderen Herzproblemen zu erkranken. Wenn die Atmung während des Schlafs wiederholt unterbrochen wird, setzt das Nervensystem chemische Stoffe frei, die den Blutdruck erhöhen. Außerdem erhalten Sie weniger Sauerstoff, was die Wände der Blutgefäße schädigen und es Ihrem Körper erschweren kann, den Blutdruck zu regulieren.
Zu wenig Kalium
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Ihre Nieren brauchen ein Gleichgewicht von Natrium und Kalium, um die richtige Menge an Flüssigkeit im Blut zu halten. Selbst wenn Sie sich salzarm ernähren, kann Ihr Blutdruck steigen, wenn Sie nicht genügend Obst, Gemüse, Bohnen, fettarme Milchprodukte oder Fisch essen. Bananen sind vielleicht der beste Kaliumlieferant, aber auch Brokkoli, Wasserkastanien, Spinat und andere Blattgemüse sind besser geeignet, um Kalium zu bekommen, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten.
Schmerzen
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Plötzliche oder akute Schmerzen lassen Ihr Nervensystem hochfahren und Ihren Blutdruck steigen. Sie können diesen Effekt beobachten, wenn Sie eine Hand in Eiswasser halten, auf Ihre Wange oder Ihren Fingernagel drücken oder einen elektrischen Schlag auf Ihren Finger bekommen.
Pflanzliche Ergänzungsmittel
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Nehmen Sie Ginkgo, Ginseng, Guarana, Ephedra, Bitterorange oder Johanniskraut ein? Diese und andere Mittel können Ihren Blutdruck erhöhen oder die Wirkung von Medikamenten verändern, auch von Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck.
Schilddrüsenprobleme
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Wenn diese Drüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, verlangsamt sich Ihr Herzschlag, und Ihre Arterien werden weniger dehnbar. Ein niedriger Hormonspiegel kann auch Ihr "schlechtes" LDL-Cholesterin erhöhen, das ebenfalls die Arterien versteifen kann. Das Blut bewegt sich schneller durch harte Gefäße, drückt auf die Wände und erhöht den Druck. Auch wenn dies nicht so häufig vorkommt, kann ein zu hoher Schilddrüsenhormonspiegel dazu führen, dass Ihr Herz härter und schneller schlägt, was ebenfalls Ihre Werte in die Höhe treibt.
Sie müssen pinkeln
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In einer Studie mit Frauen mittleren Alters, die mindestens 3 Stunden lang nicht auf die Toilette gegangen waren, stieg der systolische Druck um durchschnittlich 4 Punkte und der diastolische Druck um 3 Punkte an. Bei Männern und Frauen unterschiedlichen Alters waren die Auswirkungen ähnlich. Bluthochdruck wird mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher, daher ist es wichtig, dass Sie genaue Messwerte erhalten. Eine leere Blase könnte eine Möglichkeit sein, dies zu erreichen.
NSAIDs
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Alle nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen können Ihre Blutdruckwerte erhöhen - unabhängig davon, ob Sie gesund sind oder bereits an Bluthochdruck leiden. Obwohl der durchschnittliche Anstieg nur wenige Punkte beträgt, gibt es eine große Spanne, was bedeutet, dass manche Menschen davon viel stärker betroffen sein könnten als andere.
Ihre Arztpraxis
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Sie können einen Unterschied feststellen, wenn Sie die Messwerte bei einem Arztbesuch mit den Werten vergleichen, die Sie zu Hause erhalten. Der "Weißkittel-Effekt", benannt nach der traditionellen Kleidung der Mediziner, ist der Anstieg des Blutdrucks - bis zu 10 Punkte höher für den systolischen Wert (der obere Wert) und 5 Punkte höher für den diastolischen Wert (der untere Wert) - der einfach dadurch entstehen kann, dass Sie sich in der Praxis befinden. Der Anstieg ist wahrscheinlich auf die Nerven oder die Angst zurückzuführen.
Abschwellende Mittel
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Inhaltsstoffe wie Pseudoephedrin und Phenylephrin können Ihre Blutgefäße verengen. Das bedeutet, dass sich die gleiche Menge Blut durch einen kleineren Raum quetschen muss, wie eine Menschenmenge, die sich durch einen Flur drängt. Diese Arzneimittel können auch die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten beeinträchtigen. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen bei der Auswahl rezeptfreier Produkte gegen Nasennebenhöhlenprobleme und Erkältungen helfen, die sicherer sind, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden.
Dehydrierung
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Wenn deine Körperzellen nicht genug Wasser haben, ziehen sich deine Blutgefäße zusammen. Dies geschieht, weil das Gehirn ein Signal an die Hirnanhangdrüse sendet, damit diese einen chemischen Stoff freisetzt, der die Blutgefäße verengt. Und die Nieren produzieren weniger Urin, um die vorhandene Flüssigkeit zu speichern, was ebenfalls dazu führt, dass sich die winzigen Blutgefäße in Herz und Gehirn stärker zusammenziehen.
Hormonelle Geburtenkontrolle
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Pillen, Injektionen und andere Verhütungsmittel verwenden Hormone, die die Blutgefäße verengen, so dass es möglich ist, dass Ihr Blutdruck ansteigt. Dies ist eher ein Problem für Frauen, die älter als 35, übergewichtig oder Raucherinnen sind. Sie sollten Ihren Blutdruck im Auge behalten und ihn alle 6-12 Monate kontrollieren. Eine niedrigere Östrogendosis kann Ihre Werte näher an der Norm halten.
Im Gespräch
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Es passiert, egal ob Sie jung oder alt sind und egal, wo Sie sind. Je höher Ihr Ruheblutdruck ist, desto höher steigen die Werte, wenn Sie anfangen zu sprechen. Und dieser Effekt hält einige Minuten an. Es scheint, dass das Thema und der emotionale Inhalt dessen, was Sie sagen, eine größere Rolle spielen als die Tatsache, dass Sie Ihren Mund bewegen.
Antidepressiva
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Medikamente, die auf Gehirnchemikalien wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin wirken - darunter Venlafaxin (Effexor), Monoaminoxidase-Hemmer (MAOI), trizyklische Antidepressiva und Fluoxetin (Prozac, Sarafem) - können nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihren Blutdruck verändern. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) können ihn erhöhen, wenn Sie auch Lithium oder andere Medikamente einnehmen, die das Serotonin beeinflussen.
