Sie können Ihre HIV-Viruslast sehr niedrig halten, wenn Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen. Wie können Sie sich daran erinnern, Ihre Tabletten zur richtigen Zeit einzunehmen? Finden Sie heraus, welche Tipps und Tricks wirklich funktionieren, damit Sie Ihren Zeitplan einhalten und mit HIV gesund bleiben.
Wie kann man sich also daran erinnern, jeden Tag eine ganze Reihe von HIV-Medikamenten einzunehmen? Sowohl neue technische Hilfsmittel als auch altbewährte Tipps können Ihnen helfen, Ihre HIV-Behandlung im Griff zu behalten.
Warum es schwer ist, den Zeitplan einzuhalten
Ihr HIV-Behandlungsplan kann es erforderlich machen, dass Sie Ihre Medikamente zu verschiedenen Zeitpunkten am Tag einnehmen müssen. Manche Pillen müssen Sie mit dem Essen einnehmen, andere auf nüchternen Magen. Der Zeitplan kann selbst unter den besten Umständen eine Herausforderung sein. Aber es kann besonders schwierig sein, sich jeden Tag daran zu halten, wenn:
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Sie an manchen Tagen beschäftigt oder abgelenkt sind.
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Manche Pillen sind schwer zu schlucken oder verursachen Nebenwirkungen, die Sie davon abhalten, sie zu nehmen.
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Sie nehmen seit Jahren HIV-Medikamente ein und sind es einfach leid, den ganzen Tag über Pillen zu schlucken.
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Sie müssen lange arbeiten oder sind von zu Hause weg und sind aus Ihrer normalen Routine gerissen.
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Sie sind deprimiert.
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Mit der Zeit wird die Tabletteneinnahme so zur Routine, dass man sie manchmal vergisst.
Tipps zur pünktlichen Einnahme von Medikamenten
Probieren Sie diese einfachen Maßnahmen aus, damit Sie Ihren HIV-Behandlungsplan einhalten können:
Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen. Fragen Sie Ihren Apotheker, wie und wann Sie Ihre HIV-Medikamente einnehmen sollen. In der Packungsbeilage Ihres Rezepts steht, wie oft Sie eine Pille einnehmen müssen und ob Sie sie auf nüchternen Magen oder mit Nahrung einnehmen müssen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Probleme. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre HIV-Behandlung einzuhalten, teilen Sie dies Ihrem Arzt sofort mit. Wenn Ihre Medikamente Nebenwirkungen verursachen, kann Ihr Arzt vielleicht Ihre Dosis anpassen oder Ihnen Lebensmittel vorschlagen, die Sie bei der Einnahme Ihrer Pillen essen sollten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Tipps geben, wie Sie Ihre Tabletten leichter schlucken können. Wenn Ihre Arbeitszeiten unregelmäßig sind oder Sie viel unterwegs sind, können Sie möglicherweise zusätzliche Dosen erhalten, damit Sie Ihre Medikamente zu Hause und im Büro einnehmen können.
Erstellen Sie einen Zeitplan. Erstellen Sie einen einfachen Zeitplan auf Papier oder am Computer. Listen Sie auf, wann Sie die einzelnen Tabletten täglich einnehmen sollten. Wenn Sie einige Medikamente mit dem Essen einnehmen müssen, listen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten und die Pillen auf, die Sie mit diesen Mahlzeiten einnehmen.
Bringen Sie die Pilleneinnahmezeit mit täglichen Ereignissen in Verbindung. Wenn Sie nur daran denken müssen, eine Pille zu einer bestimmten Tageszeit einzunehmen, koppeln Sie die Einnahme der Pille mit einer Tätigkeit, die Sie normalerweise jeden Tag zur gleichen Zeit ausüben, z. B. Duschen, Zähneputzen oder Nachrichten lesen.
Schreiben Sie es an die Wand. Notieren Sie auf einem ausgedruckten oder trocken abwischbaren Wandkalender die Tageszeiten, zu denen Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen. Tragen Sie Erinnerungen zum Nachfüllen Ihrer Medikamente ein, damit sie Ihnen nicht ausgehen.
Nutzen Sie Ihre intelligenten Geräte. Wenn Sie ein Smartphone oder eine Smartwatch besitzen, laden Sie eine kostenlose App zur Pillenerinnerung herunter, die Sie benachrichtigt, wenn es Zeit für die Einnahme bestimmter Medikamente ist. Wenn Sie keine weiteren Apps auf Ihrem Telefon installieren möchten, können Sie einfach Erinnerungen im Alarm oder im Kalender Ihres Telefons oder Ihrer Uhr einstellen. Erstellen Sie eine wiederkehrende Erinnerung an die Einnahme Ihrer Pillen zu bestimmten Tageszeiten.
Stecken Sie sie in eine Pillendose. Suchen Sie in Ihrem Geschäft oder online nach einem Pillenbehälter aus Plastik. In jedem Fach ist der Wochentag oder der Monat angegeben, und es enthält alle Pillen, die Sie täglich einnehmen. Sobald das Fach leer ist, wissen Sie, dass Sie Ihre Tagesmedikamente eingenommen haben. Manche Pillenboxen haben sogar einen Alarm, der Sie daran erinnert, Ihre Tabletten jeden Tag zur richtigen Zeit einzunehmen.
Notizzettel. Kleben Sie Haftnotizen mit Erinnerungen an die Einnahme Ihrer Medikamente an Ihren Badezimmerspiegel, die Vorderseite Ihres Kühlschranks oder Ihren Computerbildschirm. Wenn du dir die Zähne putzt, frühstückst oder dich morgens in den Computer einloggst, wirst du die Zettel sehen.
Lassen Sie Ihre Pillen dort liegen, wo Sie sie nicht übersehen können. Stellen Sie Ihren Pillenbehälter in die Nähe der Kaffeekanne, des Weckers, des Handyladegeräts oder der Zahnbürste, damit Sie ihn jeden Tag sehen können.
Bitten Sie Familie oder Freunde, Sie daran zu erinnern. Haben Ihnen Familienmitglieder oder Freunde angeboten, Sie bei der Einnahme Ihrer neuen HIV-Medikamente zu unterstützen? Bitten Sie sie, Sie von Zeit zu Zeit per SMS oder E-Mail an die Einnahme Ihrer Tabletten zu erinnern.
Richten Sie automatische Nachfüllungen ein. Ihre Apotheke kann eine automatische Nachfüllpackung für Ihre aktuellen Rezepte einrichten, damit Ihnen die Medikamente nicht ausgehen. Die Apotheke meldet sich bei Ihnen, um Ihnen mitzuteilen, dass Ihre Nachfüllpackung abholbereit ist, oder setzt sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, wenn Ihr Rezept erneuert werden muss.
