Häufige Auslöser von Sodbrennen: Fette Lebensmittel, Alkohol, Zitrusfrüchte und mehr

Ein Arzt untersucht die häufigsten Auslöser für das Aufflammen von Sodbrennen, darunter Sport, die Einnahme bestimmter Medikamente und das Essen großer Mahlzeiten.

Auslöser für Sodbrennen: Was brennt bei Ihnen?

Die spezifischen Auslöser für Sodbrennen sind von Mensch zu Mensch verschieden. Die Marinara von Mama Mia mag für Sie immer ein Problem sein, aber Ihr Partner leckt den Teller vielleicht sauber und lehnt sich mit einem zufriedenen Bauch und einem Lächeln zurück.

Was zu Sodbrennen führen kann, mag Sie überraschen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, von denen Sie wissen, dass sie Sodbrennen verursachen. Es geht nicht nur um die Lebensmittel, die Sie essen. Auch die Art und Weise, wie und wann Sie Sport treiben, und was Sie zur Linderung Ihrer Schmerzen einnehmen, kann das brennende Gefühl verursachen. Der Schlüssel zur Bändigung der Flamme liegt darin, zu verstehen, was Ihre persönlichen Symptome auslöst.

Auslöser für Sodbrennen: Große Mahlzeiten und fettes Essen

Ein großer, fettiger Burger und eine übergroße Portion Pommes frites kurz vor dem Schlafengehen sind ein guter Weg, um das Sodbrennen zu schüren. Fettiges Essen, große Portionen und Mahlzeiten am späten Abend sind die drei wichtigsten Auslöser, die bei vielen Menschen Sodbrennen verursachen.

Sodbrennen tritt am häufigsten nach dem Verzehr einer großen Mahlzeit auf. Ein mit zu viel Essen gefüllter Bauch dehnt den Magen aus, so dass man sich "vollgestopft" fühlt. Die Dehnung des Magens übt Druck auf die LES aus, den Muskelring, der verhindert, dass die Magensäure in die falsche Richtung fließt. So können die Säfte der letzten Mahlzeit zurückkommen und Sie heimsuchen. Dies kann passieren, wenn Sie große Mengen beliebiger Lebensmittel zu sich nehmen, nicht nur solcher, die bekanntermaßen Sodbrennen auslösen.

Fettige Lebensmittel sind ein absolutes Tabu, wenn Sie unter Sodbrennen leiden. Fettreiche Lebensmittel verweilen länger im Magen. Dies führt dazu, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, was Ihr Verdauungssystem reizt. Außerdem führen fette und fettige Speisen zu einer trägen, entspannten LES. Sie haben also nicht nur mehr reizende Magensäure, sondern auch ein höheres Risiko, dass der Inhalt des Magens in den Rachen zurückgespritzt wird. Autsch!

Auslöser von Sodbrennen: Sodbrennen und Ernährung

Eine Reihe von Nahrungsmitteln und Getränken kann eine Entspannung der LES bewirken. Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die häufig Sodbrennen auslösen, gehören:

• Alkohol, insbesondere Rotwein

• schwarzer Pfeffer, Knoblauch, rohe Zwiebeln und andere scharfe Speisen

• Schokolade

• Zitrusfrüchte und -erzeugnisse, wie Zitronen, Orangen und Orangensaft

• Kaffee und koffeinhaltige Getränke, einschließlich Tee und Limonade

• Pfefferminz

• Tomaten

Solange diese Lebensmittel kein Sodbrennen verursachen, müssen Sie sie jedoch nicht meiden. So verhindern Sie Sodbrennen nach den Mahlzeiten:

• Überessen Sie sich nicht. Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag, anstatt mehrere große Mahlzeiten.

• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Lassen Sie sich 2 Stunden Zeit, um Ihr Essen zu verdauen, bevor Sie sich hinlegen. So hat die Nahrung Zeit, den Magen zu verlassen und in den Dünndarm zu gelangen, anstatt wieder in die Speiseröhre zu gelangen. Im Liegen wird die Verdauung erschwert und das Risiko von Sodbrennen erhöht.

Auslöser von Sodbrennen: Sodbrennen und Sport

Brauchen Sie eine Ausrede, um die Sit-ups auszulassen? Crunches und Bauchmuskeltraining können Sodbrennen auslösen. Körperhaltungen, bei denen man sich bückt, erhöhen den Druck auf den Bauch, wodurch die Magensäure zurück in die Speiseröhre gedrückt wird. Sie spüren also das Brennen - aber nicht so, wie Sie es von einem Besuch im Fitnessstudio erwarten würden. Denken Sie daran, dass Beinheben auch die Bauchmuskeln beansprucht und die Symptome von Sodbrennen verschlimmern kann.

Aktivitäten wie Kopfstand und Yogaübungen wie der herabschauende Hund können den natürlichen Fluss des Mageninhalts umkehren und Sodbrennen auslösen. Erschütternde Übungen wie Joggen oder Aerobic können den Mageninhalt umherschwappen lassen und nach oben befördern, wenn Sie eine schwache LES haben.

Sodbrennen ist kein Grund, keinen Sport zu treiben. Eine Gewichtsabnahme durch Sport kann sogar zu Sodbrennen beitragen. Aber trainieren Sie nie mit vollem Magen. Dadurch erhöht sich der Druck im Bauchraum, was das Sodbrennen begünstigt. Die Verdauung von Nahrungsmitteln dauert mehrere Stunden, so dass es wirklich darauf ankommt, was für Sie gut ist. Die meisten Experten empfehlen, nach dem Essen etwa zwei Stunden zu warten, bevor man trainiert.

Auslöser von Sodbrennen: Sodbrennen und Medikamente

Viele verschiedene Medikamente können Sodbrennen auslösen oder verschlimmern. Eine Aspirin hier oder da führt wahrscheinlich nicht zu diesem feurigen Gefühl. Die regelmäßige Einnahme von Aspirin oder einer beliebten Klasse von Schmerzmitteln, den so genannten nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs), kann jedoch die Speiseröhre reizen. Zu den NSAIDs gehören Ibuprofen, Naproxen und verschreibungspflichtige Cox-2-Hemmer wie Celebrex. Diese Medikamente werden häufig zur Behandlung von Arthritis eingesetzt.

Verschiedene Arten von Blutdruckmedikamenten können ebenfalls Sodbrennen verursachen. Viele Blutdruck- und Herzmedikamente, darunter Kalziumkanalblocker und Nitrate, entspannen den LES-Muskel, so dass sich die Magensäure leicht zurückziehen kann.

Es ist bekannt, dass mehrere andere Arten von Medikamenten den LES-Muskel entspannen und zu Sodbrennen führen können. Dazu gehören:

• Ein Asthma-Medikament namens Theophyllin, das durch den Mund eingenommen wird

• Beruhigungsmittel

• Narkotische Schmerzmittel

• Progesteron, ein Hormon, das in einigen Antibabypillen enthalten ist

• Medikamente gegen die Parkinsonsche Krankheit

• Trizyklische Antidepressiva

• Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen und Kalium

Chemotherapeutische Medikamente und eine Klasse von Osteoporosemedikamenten, die sogenannten Bisphosphate, können die Schleimhaut der Speiseröhre verletzen und Sodbrennen wahrscheinlicher machen. Nehmen Sie Ihre Osteoporosemedikamente mit einem großen Glas Wasser ein und vermeiden Sie es, sich für 30 Minuten bis eine Stunde hinzulegen, um Probleme zu vermeiden.

Informieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn ein neues verschreibungspflichtiges oder rezeptfreies Medikament bei Ihnen Sodbrennen auslöst oder Ihr Sodbrennen verschlimmert. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Alternativen vorschlagen.

Auslöser für Sodbrennen aufspüren

Sodbrennen kann Ihre Menüauswahl einschränken, Ihren Schlaf unterbrechen und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Wenn Sie darüber Buch führen, was Sie essen und wann Sie essen, kann Ihr Arzt feststellen, was Ihre Symptome verursacht. Gemeinsam können Sie dann herausfinden, wie Sie sie verhindern können. Sie können die Auslöser von Sodbrennen aufspüren, indem Sie ein Sodbrennen-Tagebuch führen. Achten Sie darauf, dass Sie auch die Portionsgröße notieren - und seien Sie ehrlich! Wenn Sie nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels Schmerzen haben, schreiben Sie auch das auf.

Ihr Tagebuch sollte für jeden Tag die folgenden Informationen enthalten:

• was Sie essen und trinken und wann

• Zeit und Art der Bewegung

• Medikamente, die Sie einnehmen, und die Zeit, in der Sie sie einnehmen

• ob Sie Schmerzen haben, und wenn ja, wann diese aufgetreten sind (z. B. trat das Sodbrennen auf, nachdem Sie gefrühstückt oder ein Aspirin eingenommen hatten)

• wie sich der Schmerz anfühlt

• wie er sich besser anfühlt

Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Auslöser für Sodbrennen kennen und wissen, wie Sie sie vermeiden können, können Sie den Beschwerden des Sodbrennens aus dem Weg gehen. Ein gelegentlicher Anfall von Sodbrennen ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Suchen Sie jedoch Ihren Arzt auf, wenn Sie häufig Sodbrennen haben oder?wenn Sie unter schwerem Sodbrennen leiden, das Sie in Ihren täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Möglicherweise benötigen Sie eine weitere Untersuchung Ihres Sodbrennens oder eine medikamentöse Behandlung, um es zu verhindern. Wenn Sie Schluckbeschwerden haben oder schwarzen Stuhlgang bekommen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Dies könnten Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Wenn Ihr Sodbrennen schwerwiegend ist oder sich mit Medikamenten nicht lindern lässt, benötigen Sie möglicherweise eine Endoskopie.