Wissen Sie, was Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöht? Diese WebD-Slideshow zeigt Ihnen 12 überraschende - und einfache - Möglichkeiten, wie Sie Ihre Pumpe schützen können.
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Sie wissen, dass eine schlechte Ernährung und zu wenig Bewegung Ihrem Herzen schaden können. Aber es gibt viele heimtückische Ursachen für Herzkrankheiten, die Sie vielleicht nicht kennen. Hier sind einige, die Sie kennen sollten, und herzfreundliche Maßnahmen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
Zahnprobleme
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Brauchen Sie eine zusätzliche Motivation, um jeden Tag Zähne zu putzen und Zahnseide zu benutzen? Menschen mit Zahnfleischerkrankungen haben ein höheres Risiko, auch an Herzkrankheiten zu erkranken. Der Zusammenhang ist nicht eindeutig, aber einige Experten vermuten, dass Bakterien aus dem Zahnfleisch in den Blutkreislauf gelangen können, was zu Entzündungen der Blutgefäße und anderen Herzproblemen führen kann. Gehen Sie alle 6 Monate zur Kontrolle zu Ihrem Zahnarzt. Machen Sie sofort einen Termin aus, wenn Sie Rötungen oder Schmerzen an Ihrem Zahnfleisch oder Veränderungen an Ihren Zähnen feststellen.
Schichtarbeit
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Nachtarbeit oder unregelmäßige Arbeitszeiten erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts, so eine aktuelle Studie der Western University in Kanada. Die Forscher sind der Meinung, dass Schichtarbeit den zirkadianen Rhythmus des Körpers (auch bekannt als "innere Uhr") negativ beeinflusst, und sie glauben, dass dies dem Herzen schadet. Wenn Sie also nicht zu den üblichen Tageszeiten arbeiten, sollten Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken: Bewegen Sie sich, ernähren Sie sich ausgewogen und gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle zu Ihrem Arzt.
Verkehrsbehinderungen
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Jeder, der schon einmal im Stau gestanden hat, wird Ihnen sagen, wie stressig das ist. Das könnte der Grund sein, warum Untersuchungen zeigen, dass eine einzige Stunde im Stau die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöht. Auch ein hoher Lärmpegel, wie er auf Autobahnen herrscht, wird mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Wenn Sie es nicht vermeiden können, während der Hauptverkehrszeit zu fahren, können Sie Stress abbauen, indem Sie entspannende Musik hören. Oder teilen Sie sich die Fahrt und unterhalten Sie sich mit Ihren Mitreisenden.
Frühe Menopause
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Wenn Sie als Frau vor Ihrem 46. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls doppelt so hoch wie bei Frauen, die später in die Wechseljahre kommen. Ein Rückgang des Östrogens, eines Hormons mit tickerfreundlichen Wirkungen, könnte dabei eine Rolle spielen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Risikofaktoren für Herzkrankheiten (wie hohe Cholesterinwerte) zu untersuchen.
Schnarchen
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Wenn Ihr Partner sagt, dass Sie regelmäßig schnarchen, oder wenn es sich anhört, als ob Sie im Schlaf nach Luft schnappen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise haben Sie eine ernsthafte Erkrankung namens Apnoe. Sie kann auftreten, wenn Ihre Atemwege teilweise blockiert sind und Sie dadurch Atempausen haben. Die Störung wird mit hohem Blutdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Schlaganfällen und Herzversagen in Verbindung gebracht. Behandlungen können Ihnen helfen, leichter zu atmen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.
Hepatitis C
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Wenn Sie an dieser Leberinfektion leiden, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Cholesterinspiegel und einen niedrigen Blutdruck als Menschen, die nicht an der Krankheit leiden. Aber auch dann ist das Risiko für Herzerkrankungen höher. Forscher vermuten, dass Hep C eine Entzündung der Körperzellen und -gewebe, einschließlich derjenigen des Herzens, verursachen kann. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um alle Herzsymptome im Auge zu behalten. ?
Nicht gut schlafen
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Wer regelmäßig weniger als 6 Stunden pro Nacht schläft, erhöht sein Risiko für erhöhten Blutdruck und Cholesterinspiegel. Außerdem steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fettleibig werden und Diabetes bekommen (beides kann Ihr Herz schädigen).
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Das bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag durchschlafen sollten. Wenn Sie regelmäßig mehr als 9 Stunden in der Horizontalen verbringen, erhöht sich Ihr Risiko, an Diabetes und einem Schlaganfall zu erkranken - wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Schonen Sie Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihr Herz - streben Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht an.
Eine unglückliche Ehe
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Eine gute Ehe macht das Herz glücklich und gesund. Laut einer aktuellen Studie der Michigan State University haben ältere Erwachsene, die in ihrer Ehe zufrieden sind, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten als diejenigen, die nicht zufrieden sind. Die wahrscheinliche Ursache? Stress. Wenn man gestresst ist, neigt man eher dazu, sich schlecht zu ernähren und andere Dinge zu tun, die der Pumpe schaden können, wie z. B. zu viel Alkohol zu trinken. Außerdem können sich Stresshormone negativ auf das Herz auswirken. Deshalb sollten Sie einen Paartherapeuten oder einen Geistlichen aufsuchen, wenn Ihre Ehe nicht glücklich ist.
Einsamkeit
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Wenn man Zeit mit geliebten Menschen verbringt, baut man Stress ab und bleibt aktiv... Einsame Menschen haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten. Wenn Sie nicht in der Nähe von Familie oder engen Freunden sind, können Sie sich mit jemandem in Not verbinden, indem Sie einen Hund oder eine Katze adoptieren. Ehrenamtliche Helfer und Hundebesitzer können sich einer besseren Herzgesundheit erfreuen und leben auch länger.
Bauchfett
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Jedes zusätzliche Gewicht ist eine Belastung für Ihr Herz, aber das Gewicht um die Mitte herum ist besonders gefährlich. Es kann Ihren Körper dazu veranlassen, Hormone und andere Chemikalien zu produzieren, die den Blutdruck erhöhen und sich negativ auf Ihre Blutgefäße und Ihren Cholesterinspiegel auswirken können. Wenn Sie eine Frau sind und Ihr Taillenumfang mehr als 35 Zoll beträgt, oder 40 Zoll, wenn Sie ein Mann sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Diät- und Trainingsplan. Die Forschung zeigt, dass Yoga und kurze, hochintensive Übungen ein guter Weg sind, um Ihre Mitte zu verkleinern.
Zu viel Zeit in der U-Bahn
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Stubenhocker, aufstehen! Menschen, die viel vor dem Fernseher sitzen, haben ein höheres Risiko, Herzprobleme zu bekommen, als diejenigen, die ihre Fernsehzeit einschränken. Jede Stunde, die Sie täglich vor dem Fernseher verbringen, kann Ihr Risiko um fast 20 % erhöhen. Das Sitzen ist der wahrscheinlichste Schuldige; es wird mit Problemen wie Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Solange die Forscher nicht wissen, wie und warum Fernsehen und Herzprobleme zusammenhängen, sollten Sie versuchen, Ihre Zeit vor der Glotze zu begrenzen.
Zu viel Bewegung auf einmal
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Bewegung ist gut für Ihr Herz. Wenn Sie aber nicht in Form sind oder nur gelegentlich trainieren, sollten Sie langsam beginnen und Ihre Ausdauer aufbauen. Wenn Sie zu lange oder zu intensiv trainieren, riskieren Sie einen Herzinfarkt und andere Probleme, wie Untersuchungen zeigen. Sie sind sich nicht sicher, was für Sie sicher ist? Beginnen Sie mit einer sanften Übung wie Gehen. Wenn Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und erwägen, während des Trainings einen Herzmonitor zu verwenden.
