Der Arzt hat Tipps für Eltern, wie sie Jugendlichen mit ADHS Zeitmanagement beibringen können.
Wenn Sie Ihrem Kind Zeitmanagement beibringen, können Sie diese täglichen Aufgaben besser bewältigen und den Stress für alle Beteiligten verringern. Diese Lebenskompetenzen ermöglichen es Ihrem Kind auch, unabhängiger zu werden. Es gewinnt an Selbstvertrauen, weil es weiß, dass es auf sich selbst aufpassen kann.
Routinen festlegen
Routinen geben dem Tag Struktur, was für Kinder mit ADHS hilfreich ist.
Ein ungeplanter Tag kann für ein Kind mit ADHS überwältigend wirken. Es gibt Möglichkeiten, die Dinge für Sie und Ihren Teenager überschaubarer zu machen.
Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen und machen Sie eine Liste mit allen täglichen Aufgaben. Teilen Sie große Aktivitäten in kleinere Schritte auf und legen Sie gemeinsam fest, wie viel Zeit Ihr Kind für jede Aufgabe benötigt. Legen Sie den Zeitplan nicht nur auf die Aufgaben fest. Planen Sie auch Pausen und andere Aktivitäten ein, die Ihr Kind gerne machen möchte.
Planen Sie die Aktivitäten möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit, damit Ihr Teenager sie sich leichter merken kann. Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind morgens in Eile ist, warum planen Sie dann nicht, dass es am Vorabend Kleidung auswählt oder Hausaufgaben in den Rucksack packt, wenn das Tempo etwas langsamer ist?
Hängen Sie die Liste so auf, dass Sie beide sie sehen können. Lassen Sie Ihr Kind jeden Punkt abhaken, wenn er erledigt ist. Für Kinder ist es ein Erfolgserlebnis, wenn sie wissen, dass sie eine Aufgabe erledigt haben.
Beseitigen Sie Trödeln
Es ist zwar Hausaufgabenzeit, aber wenn Sie nachsehen, finden Sie Ihr Kind eine halbe Stunde später immer noch beim Anspitzen der Bleistifte. Es ist normal, dass Kinder mit ADHS Dinge aufschieben.
Halten Sie sich an die Anfangs- und Endzeiten, die Sie für jede Aufgabe vereinbart haben. Stellen Sie für jede Aktivität einen Timer ein, und setzen Sie sich zum Ziel, die Aufgaben zu erledigen, bevor der Timer klingelt. Achten Sie darauf, Erfolg zu belohnen. Ein anreizbasiertes Programm mit Belohnungen für positives Verhalten ist der beste Ansatz, aber es muss auch Konsequenzen geben, wenn das Ziel verfehlt wird.
Sie könnten zum Beispiel:
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Sagen Sie Ihrem Kind: "Die Küche macht um 7:30 Uhr auf. Um 7:50 Uhr schließt sie."
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Stellen Sie einen Wecker, der um 7:30 Uhr klingelt, wenn das Frühstück beginnt.
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Legen Sie eine Regel fest: Wenn Ihr Kind um 7:50 Uhr nicht in der Küche ist, bekommt es kein Frühstück.
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Setzen Sie die Regel durch. Es nützt nichts, wenn du dich nicht daran hältst.
Ihr Kind sollte sich nicht nur auf Sie verlassen, wenn es um die Einhaltung des Zeitplans geht. Lassen Sie es sich einen Wecker stellen, damit es morgens aufstehen kann. Um die Zeit im Auge zu behalten, sollten Sie ihm eine Uhr schenken.
Organisieren Sie Ihre Arbeitsbereiche
Entrümpeln Sie den Arbeitsplatz Ihres Teenagers, damit er Platz für Hausaufgaben und zum Lernen hat. Es ist schwer für Kinder, etwas zu erledigen, wenn ihr Schreibtisch mit einem unordentlichen Stapel von Papieren bedeckt ist.
Halten Sie Ordner und Ablagefächer bereit, um Papiere, Stifte und anderes Schreibtischzubehör an ihrem Platz zu halten. Wenn Sie Ihrem Kind gezeigt haben, wie man Dinge organisiert, sagen Sie ihm, dass Sie von ihm erwarten, dass es Ordnung hält. Planen Sie Zeit ein, um Dinge aufzuräumen. Nicht nur im Arbeitsbereich, sondern auch in ihrem Zimmer.
Sie werden gute und schlechte Tage haben. Die Zeitmanagementfähigkeiten Ihres Kindes werden sich nicht über Nacht verbessern. Aber wenn Sie sich an diese Schritte halten und konsequent bleiben, wird Ihr Kind immer besser in der Lage sein, sich an seine Aufgaben zu halten.
