Ein Arzt untersucht den Zusammenhang zwischen Stress und Herzkrankheiten und zeigt Wege auf, wie man den Stresspegel senken kann.
Wenn Sie häufig gestresst sind und keine guten Möglichkeiten haben, damit umzugehen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie an Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Brustschmerzen oder unregelmäßigem Herzschlag leiden.
Der Stress selbst kann ein Problem sein. Er erhöht Ihren Blutdruck, und es ist nicht gut für Ihren Körper, ständig Stresshormonen ausgesetzt zu sein. Studien bringen Stress auch mit Veränderungen bei der Blutgerinnung in Verbindung, was einen Herzinfarkt wahrscheinlicher macht.
Auch die Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen, spielt eine Rolle. Wenn Sie auf ungesunde Weise darauf reagieren - etwa durch Rauchen, übermäßiges Essen oder Bewegungsmangel - wird die Situation noch schlimmer. Wenn Sie dagegen Sport treiben, Kontakte pflegen und trotz des Stresses einen Sinn finden, wirkt sich das positiv auf Ihre Gefühle und Ihren Körper aus.
Das sollten Sie vielleicht auch tun:
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Ändern Sie, was Sie können, um Ihren Stress zu verringern.
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Akzeptieren Sie, dass es einige Dinge gibt, die Sie nicht kontrollieren können.
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Bevor Sie zustimmen, etwas zu tun, überlegen Sie, ob Sie es wirklich tun können. Es ist in Ordnung, "Nein" zu Anfragen zu sagen, die Ihr Leben noch mehr belasten würden.
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Bleiben Sie mit Menschen verbunden, die Sie lieben.
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Machen Sie es sich zur Aufgabe, jeden Tag zu entspannen. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik, meditieren Sie, beten Sie, machen Sie Yoga oder Tai Chi, schreiben Sie ein Tagebuch oder denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben gut ist.
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Seien Sie aktiv! Wenn du Sport treibst, baust du einen Teil deines Stresses ab und bist besser darauf vorbereitet, Probleme zu bewältigen.
Manchen Menschen fällt es schwer, mit Stress umzugehen, weil sie depressiv sind. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie sich an einen Arzt oder Berater wenden. Depressionen werden mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, und sie können behandelt werden.
Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren Umgang mit Stress zu ändern, besuchen Sie einen Stressbewältigungskurs, lesen Sie ein Buch über Stressbewältigung oder melden Sie sich für ein paar Sitzungen bei einem Therapeuten an. Das ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität, sowohl jetzt als auch in den kommenden Jahren.
