Wenn Sie einen Herzinfarkt erlitten haben, hat Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich Sport empfohlen. Der Arzt erläutert, welche Art von Sport Sie betreiben sollten und wie Sie ihn sicher durchführen können.
Ein Herzinfarkt ist oft ein Weckruf, seine Gewohnheiten zu überdenken und sogar neue anzunehmen. Die Gewohnheit Nr. 1, die Sie auf Ihre To-Do-Liste setzen sollten: Sport treiben.
Ihr Arzt hat es wahrscheinlich schon erwähnt. Und Sie wissen, dass Bewegung gut für Ihren ganzen Körper ist und Ihr Herz (das ja auch ein Muskel ist) stärkt.
Es gibt noch weitere Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Entzündungen und die bessere Nutzung des Insulins, das den Blutzucker kontrolliert, durch den Körper.
Nach einem Herzinfarkt brauchen Sie etwas Hilfe, um wieder auf die Beine zu kommen. Ihr Arzt wird Ihnen daher in der Regel eine kardiologische Reha verschreiben.
"Wir bringen Ihnen alles bei, was Sie tun müssen." -- Kardiologe James Beckerman, MD
Was ist eine kardiologische Reha?
Die kardiologische Reha ist ein Übungsprogramm, das von Kardiologen, Sportphysiologen und Krankenschwestern überwacht wird. Es ist auf Ihren speziellen Gesundheits- und Fitnesszustand zugeschnitten und vermittelt Ihnen genau, was Sie tun müssen, um sicher zu trainieren.
Die meisten kardiologischen Rehabilitationsprogramme dauern etwa 3 Monate. In der Regel nehmen Sie dreimal pro Woche für eine Stunde teil.
Die Wahrscheinlichkeit, einen weiteren Herzinfarkt zu erleiden oder an einer Herzerkrankung zu sterben, ist nach Angaben des Kardiologen James Beckerman, MD, aus Oregon um 20 bis 25 % geringer.
Was zu erwarten ist
Von einem Arzt verordnete kardiologische Rehabilitationsprogramme werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen.
Obwohl die spezifischen Aktivitätspläne von Person zu Person variieren, werden Sie bei den meisten Herz-Reha-Programmen zu einer Mischung aus Ausdauertraining, Krafttraining und Dehnübungen angehalten.
Viele Reha-Programme für Herzpatienten umfassen auch Ernährungsberatung, soziale Unterstützung und psychologische Betreuung.
Wir bringen Ihnen alles bei, was Sie nach Abschluss des Programms tun müssen, sagt Beckerman.
Nach Abschluss des Programms erhalten Sie ein spezielles Rezept für Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. Sie und Ihr Arzt sollten Ihre Fortschritte bei Ihren regelmäßigen Kontrolluntersuchungen im Auge behalten.
Sie können sich auch nach einem Folgeprogramm für die Zeit nach der Herz-Reha erkundigen. Viele Krankenhäuser, Jugendherbergen und andere Einrichtungen bieten solche Programme an, sagt die Kardiologin Merle Myerson, MD. Sie leitet das Center for Cardiovascular Disease Prevention in New York.
Diese Nachsorgeprogramme umfassen in der Regel:
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Aerobes Training (z. B. 30 Minuten mäßig intensives Training an 5 Tagen pro Woche oder 25 Minuten hartes Training an 3 Tagen pro Woche)
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Mindestens zweimal pro Woche Krafttraining
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Beweglichkeitstraining, so oft Sie es wünschen
Das Herz-Reha-Zentrum kann Ihnen bei der Vermittlung von Folgeprogrammen in der Gemeinde helfen. Aber auch wenn Sie sich nach der Reha nicht für ein Programm in der Gemeinde entscheiden, ist es wichtig, dass Sie in Bewegung bleiben. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung Ihres Herzens.
