Eine Herzinsuffizienz kann eine Reihe von Emotionen auslösen, die von Angst und Besorgnis bis hin zu Wut reichen. Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können, damit es Ihnen besser geht.
Das Leben mit dieser Krankheit kann eine ganze Reihe von Gefühlen hervorrufen, von Angst und Traurigkeit bis hin zu Ängsten, Depressionen und sogar Wut. Wenn Sie diese Gefühle zulassen, können sie Ihrem Herzen noch mehr Schaden zufügen - und die Behandlung erschweren.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit einer positiven Einstellung eher ihre Medikamente einnehmen. Außerdem halten sie sich an herzgesunde Gewohnheiten wie nahrhaftes Essen und Sport.
Die Bewältigung Ihrer Emotionen ist eine Möglichkeit, mehr Kontrolle zu erlangen, so dass Sie sich besser fühlen können.
Wie Herzinsuffizienz Sie fühlen lässt
Wenn bei Ihnen eine Langzeiterkrankung wie Herzinsuffizienz diagnostiziert wird, ist es normal, dass Sie viele verschiedene Gefühle empfinden, darunter:
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Furcht vor der Zukunft
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Befürchtung, die Kontrolle über die eigene Gesundheit zu verlieren
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Wut darüber, dass Sie eine Herzinsuffizienz haben, oder dass diese Ihr Leben beeinträchtigt
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Stress über Ihre Fähigkeit, mit Ihrer Krankheit umzugehen
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Einsamkeit, weil Sie sich Sorgen machen, dass andere Menschen nicht verstehen, was Sie durchmachen
Wenn Sie diese Gefühle aufstauen, kann sich die Situation verschlimmern. Stress und Wut können Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Herz dazu bringen, noch härter zu arbeiten. Beides kann für Ihr Herz genauso schädlich sein wie Bluthochdruck und Cholesterin.
Depressionen C, zu denen das Gefühl der Traurigkeit für mindestens 2 Wochen gehört, betreffen bis zu 70 % der Menschen mit Herzinsuffizienz. Wenn Sie Ihre Depression nicht behandeln, kann es für Sie schwieriger sein, Ihre Herzerkrankung zu kontrollieren.
Frauen geben häufiger als Männer an, dass sie sich gestresst und deprimiert fühlen. Auch Männer können sich so fühlen, aber sie sagen es vielleicht seltener.
Wie man mit seinen Emotionen umgeht
Eine der besten Möglichkeiten, mit Gefühlen wie Depression, Angst oder Wut umzugehen, ist, darüber zu sprechen. Wenden Sie sich an Freunde, Familienangehörige, Arbeitskollegen und Mitglieder Ihrer religiösen Gruppe, um eine fürsorgliche Schulter zum Anlehnen zu finden.
Probieren Sie auch diese Tipps aus, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu bewältigen:
Wissen Sie, womit Sie es zu tun haben. Wenn Sie die Herzinsuffizienz verstehen, wird sie weniger beängstigend erscheinen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Krankheit und ihren Aussichten. Finden Sie heraus, was Sie tun können, damit es Ihnen besser geht.
Entspannen Sie sich. Ein langer Spaziergang, ein warmes Bad oder eine Massage können wahre Wunder bewirken. Tun Sie, was immer Sie entspannt und glücklich macht.
Bewegen Sie sich. Ein Workout ist eine großartige Möglichkeit, um Sie aufzuheitern, wenn Sie ängstlich oder niedergeschlagen sind. Und es kann die Ausschüttung von Wohlfühlchemikalien, den so genannten Endorphinen, auslösen. Sprechen Sie aber vorher mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen für Sie geeignet sind.
Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten. Durch Alkohol, Zigaretten oder Drogen fühlen Sie sich vielleicht kurzzeitig besser, aber auf lange Sicht können sie Ihre Herzerkrankung verschlimmern.
Seien Sie positiv. Versuchen Sie, die Hoffnung in Ihrer Situation zu finden. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können. Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie darauf hin, um sich selbst ein Gefühl der Zielstrebigkeit zu geben.
Wie man mit Depressionen umgeht
Ignorieren Sie sie nicht. Achten Sie auf die Anzeichen, damit Sie sich behandeln lassen können. Manchmal sind die Symptome nicht das, was Sie erwarten. Neben der Traurigkeit können Sie auch:
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Müdigkeit
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Mangel an Energie
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Appetitlosigkeit
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Gefühle der Leere
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Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einst genossen haben
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Schlafschwierigkeiten oder zu viel Schlaf
Wenn diese Symptome länger als zwei Wochen anhalten, besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt, einem Psychologen oder einem Therapeuten. Der Arzt könnte Behandlungen wie Beratung oder Gesprächstherapie, ein Antidepressivum oder beides empfehlen.
