Wie gut werden Ihr Körper und Ihr Geist in Ihren 60ern funktionieren? Finden Sie heraus, welche altersbedingten Veränderungen auf Sie zukommen.
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Erhebungen zeigen, dass Altern und Glück oft eine U-förmige Kurve bilden. Die Linie sinkt langsam von der Jugend bis zu den mittleren Jahren, um dann in den 40er und 50er Jahren wieder anzusteigen. Etwa 1 von 3 Menschen in den 60ern sagt, dass sie sehr glücklich sind - etwas mehr als die unter 35-Jährigen. Das Leben hat Sie wahrscheinlich gelehrt, die guten Zeiten zu genießen und zu wissen, dass schlechte Zeiten vorübergehen. Aber das goldene Jahrzehnt kann auch neue Herausforderungen mit sich bringen, wie Gesundheits- oder Geldsorgen und den Tod von geliebten Menschen.
Krebs-Risiken
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Wenn Sie jemals erfahren, dass Sie Krebs haben, werden Sie die Nachricht höchstwahrscheinlich in Ihren 60ern erhalten. Die Hälfte der Brustkrebserkrankungen wird im Alter von 61 Jahren oder älter diagnostiziert. Bei Dickdarmkrebs liegt das Durchschnittsalter bei 68 Jahren. Ein höheres Alter erhöht die Wahrscheinlichkeit, an allen Krebsarten zu erkranken, am stärksten. Nehmen Sie die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen wahr. Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft Sie zur Mammographie, Darmspiegelung oder Prostatauntersuchung gehen sollten.
Gehörverlust
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Wie bitte? Vier von 10 Amerikanern im Alter von 60 Jahren haben Probleme mit dem Hören. Es ist eine der häufigsten Alterserscheinungen. Die Haarzellen im Innenohr sterben mit zunehmendem Alter ab. Auch Infektionen, Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Kopfverletzungen oder bestimmte Medikamente können das Gehör beeinträchtigen. Doch 80 % der Menschen, die von einem Hörgerät profitieren könnten, tragen es nicht. Selbst die meisten derjenigen, die es tun, warten im Durchschnitt mehr als 10 Jahre, bevor sie Hilfe bekommen.
Gewichtszunahme
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Nein, älter werden muss nicht gleichbedeutend sein mit einer Zunahme der Pfunde. Ja, der Stoffwechsel - also die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt - verlangsamt sich im Alter oft. Aber eine schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung sind wahrscheinlich die Hauptgründe dafür, dass die Zahl auf der Waage in den 60er Jahren höher klettert. Werden Sie also aktiv, bauen Sie mehr Fettverbrennungsmuskeln auf, und achten Sie auf Ihre Ernährung.
Hautveränderungen
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In den 60er Jahren werden die ersten beiden Hautschichten - die Epidermis und die Dermis - dünner und flacher. Ihre Haut wird trockener und juckt stärker und kann wie Krepppapier oder Seidenpapier aussehen. Falten, Altersflecken, Knitterfalten und blaue Flecken werden deutlicher sichtbar. Auch Ihre Schweißdrüsen werden weniger aktiv. Das bedeutet, dass Sie vielleicht nicht mehr so viel schwitzen, aber die Heilung von Wunden auf Ihrer Haut kann länger dauern.
Herzbeschwerden
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Ab Mitte 60 ist die Zeit für einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine Herzinsuffizienz besonders günstig. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache der Amerikaner. Den natürlichen Tribut, den das Altern fordert, kann man nicht rückgängig machen. Aber Sie können viel dafür tun, dass Ihr Herz gesünder tickt. Rauchen Sie nicht und beschränken Sie Salz, Zucker und gesättigte Fette aus Fleisch und Milchprodukten. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde spazieren zu gehen, Yoga zu machen, zu schwimmen oder sich auf andere Weise aktiv zu bewegen.
Gehirnleistung
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Viele Menschen um die 60 stellen fest, dass ihr Verstand nicht mehr ganz so scharf ist wie früher. Sie brauchen vielleicht länger, um sich an Namen und Fakten zu erinnern, Muster zu erkennen oder Probleme zu lösen. Dieser geistige Verfall setzt sich mit zunehmendem Alter fort. Positiv ist, dass Ihr Wortschatz, Ihr Wissen und Ihr Langzeitgedächtnis wahrscheinlich stabil bleiben werden.
Vision
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Im Alter von 65 Jahren besteht eine 1:3-Chance, dass Augenkrankheiten wie Grauer Star, Trockenes Auge oder Grüner Star das Sehvermögen beeinträchtigen. Eine der größten Gefahren ist die altersbedingte Makuladegeneration, die den zentralen Teil Ihres Sehvermögens zerstört, den Sie zum Lesen oder Autofahren benötigen. Lassen Sie Ihre Augen jedes Jahr untersuchen, auch wenn Sie kein Problem bemerken. Die meisten Augenkrankheiten verursachen keine Schmerzen, aber sie können behandelt werden, wenn sie frühzeitig erkannt werden.
Knochen und Gelenke
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Alterung und Bewegungsmangel können Ihren Körper knarren lassen. Achten Sie auf schwache Muskeln und schmerzende Gelenke, die knacken und knacken. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Kalzium- und Vitamin-D-Präparate Ihre Knochen stärken können. Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie sich mit 65 auf Osteoporose, die Krankheit der brüchigen Knochen, untersuchen lassen. Männer sollten mit ihrem Arzt besprechen, ob ein Osteoporose-Screening für sie in Frage kommt.
Schlafqualität
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Auch mit 60 Jahren brauchen Sie noch 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Aber ein gutes Nickerchen kann schwieriger zu bekommen sein. Mit zunehmendem Alter produziert und schüttet der Körper weniger des Schlafhormons Melatonin aus. Das kann dazu führen, dass Sie nicht mehr in einen tiefen, erholsamen Schlaf fallen - und diesen auch nicht mehr halten - können. Auch ein Nickerchen am Tag bringt die Dinge durcheinander.
Steigender Blutdruck
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Im Laufe der Jahre lagern sich Fettablagerungen in den Wänden Ihrer Arterien ab, wie in einem verstopften Abfluss. Zusätzlich zu dieser Verengung versteifen Ihre großen Arterien mit dem Alter, was als Arteriosklerose bezeichnet wird. Der zusätzliche Druck lässt Ihren Blutdruck ansteigen. Ihre Messwerte können gefährlich hoch sein, aber Sie haben vielleicht keine Symptome. Bluthochdruck kann jedoch zu Schlaganfall, Erblindung und anderen schweren Schäden führen. ?
Kontrolle der Blase
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Wenn Sie oft aufwachen, um mitten in der Nacht auf die Toilette zu gehen, kann Ihr Alter daran schuld sein. Ihr Blasengewebe ist nicht mehr so flexibel wie früher und kann weniger Urin aufnehmen. Auch Harninkontinenz - wenn Sie Ihre Blase nicht halten können oder Urin ausläuft, wenn Sie husten oder niesen - tritt im Alter häufiger auf.
Immunität
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Im Alter von 60 Jahren hat Ihr Körper die Bildung neuer T-Zellen, die Keime und andere Eindringlinge aufspüren und zerstören, fast vollständig eingestellt. Sie sind also weniger in der Lage, Infektionen zu vermeiden, oder brauchen länger, um sich zu erholen. Impfstoffe bieten nicht mehr die gleiche Schutzwirkung wie früher. Nach dem 65. Lebensjahr benötigen Sie möglicherweise einen höher dosierten Grippeimpfstoff. Setzen Sie auch Impfungen gegen Gürtelrose und Pneumokokken auf Ihre To-do-Liste: Beide Erkrankungen treten mit größerer Wahrscheinlichkeit auf, wenn Sie über 60 sind.
Zähne
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Drei von 10 Menschen über 65 Jahren leiden unter Mundtrockenheit. Meistens ist sie eine Nebenwirkung von Medikamenten, aber auch Diabetes oder andere Erkrankungen können sie verursachen. Das Risiko, im Alter von 60 Jahren an Mundkrebs zu erkranken, ist fast viermal so hoch wie bei einer 20 Jahre jüngeren Person. Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Zahnarzt.
