Tipps für das Alleinleben nach 60

Das Alleinleben nach 60 hat seine ganz eigenen Herausforderungen. Finden Sie heraus, was Sie über das Alleinleben nach 60 wissen müssen, um die Einsamkeit zu bekämpfen.

Doch trotz dieser Veranlagung zu sozialem Verhalten leben 27 % der Amerikaner über 60 Jahren allein. Im Vergleich zu anderen Ländern ist dies eine ungewöhnlich hohe Zahl, die zweithöchste in der Welt. In Ländern wie Algerien und Afghanistan beispielsweise liegt die Zahl der allein lebenden älteren Erwachsenen bei weniger als 5 %.

Es gibt mehrere Gründe, warum ein älterer Erwachsener über 60 Jahre allein leben kann:

• Aus freien Stücken

• Tod des Ehepartners

• Scheidung

• Keine Kinder

• Keine lebende Familie

• Keine Familie in der Nähe

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr bestes Leben leben können, während Sie nach 60 alleine leben.

Sie können allein sein, ohne einsam zu sein

Allein sein ist nicht unbedingt dasselbe wie einsam sein. Alleinsein bedeutet einfach, dass Sie niemanden in Ihrem Umfeld haben, und das mag für Sie in Ordnung sein. Einsam zu sein ist etwas ganz anderes und entspringt einem emotionalen Zustand der Isolation. Sie sehnen sich vielleicht nach menschlicher Gesellschaft, aber aus welchen Gründen auch immer ist das nicht der Fall, und Sie fühlen sich leer und sehnen sich nach Gesellschaft.

Wenn Sie allein leben und unter Einsamkeitsgefühlen leiden, gibt es Möglichkeiten, dies zu ändern. Einsamkeit kann zu bestimmten gesundheitlichen Problemen führen, wenn nicht etwas dagegen unternommen wird.

Einsamkeit bei Menschen über 60

Einsamkeit ist ein ernstes Problem unter älteren Erwachsenen. Einem Bericht zufolge sind mehr als 30 % der über 45-Jährigen von Einsamkeit betroffen. Außerdem wurde festgestellt, dass fast ein Viertel der Erwachsenen über 65 Jahren von sozialer Isolation betroffen ist.

Soziale Isolation verursacht tiefe Einsamkeit, und das kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Die Forschung zeigt:?

• Eine Person, die unter sozialer Isolation leidet, hat ein deutlich höheres Risiko, vorzeitig an Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes zu sterben.?

• Einsamkeit Depressionen, Selbstmord und Angstzustände verursacht oder verstärkt?

• Herzinsuffizienz-Patienten, die Einsamkeit erleben, haben ein viermal höheres Sterberisiko.?

• Eine Person, die sozial isoliert ist, hat ein etwa 50 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken.?

• Einsamkeit kann den Schlaf stören, den Blutdruck erhöhen und den Stresspegel steigern.

• Eine Person, die sozial isoliert ist, schlechte soziale Beziehungen hat oder einsam ist, hat ein um 32 % erhöhtes Risiko für einen Schlaganfall und ein um 29 % erhöhtes Risiko für eine Herzerkrankung?

• Einsamkeit kann ein Prädiktor für Funktionseinbußen und sogar für den Tod bei Erwachsenen über 60 sein.

Tipps zur Bekämpfung der Einsamkeit

Wenn Sie von Einsamkeit betroffen sind, ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Probieren Sie diese Tipps aus, um mit Einsamkeit umzugehen und Ihr bestes Leben zu leben:

Überlegen Sie, was Ihre Einsamkeit auslöst. Passiert es, wenn Sie ein bestimmtes Lied im Radio hören? Wenn Sie einen bestimmten Duft riechen? Fühlen Sie sich an bestimmten Tagen in der Woche einsam? Hat das Wetter einen Einfluss darauf? Wenn Sie herausfinden, was die Ursache für Ihre Einsamkeit ist, können Sie Ihre Einsamkeit beenden. Finden Sie positive Aktivitäten, um diese Leere zu füllen.

Versuchen Sie es mit einem Sport oder einer körperlichen Aktivität. Haben Sie vor Jahren Golf gespielt oder sind Sie Fahrrad gefahren? Vielleicht möchten Sie das noch einmal versuchen. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht und Sie in Bewegung bringt, können Sie sich schneller besser fühlen.

Stellen Sie Ihre Ernährung um. Bestimmte Lebensmittel ziehen Sie einfach runter. Zucker ist ein großer Übeltäter. Entscheiden Sie sich für frische, natürliche Lebensmittel, wenn Sie können, um sich besser zu fühlen.?

Machen Sie ein Worträtsel, ein Kreuzworträtsel oder ein Denkspiel. Ein aktiver Geist ist nicht nur ein gesunder Teil des Alterns, sondern kann auch dazu beitragen, den depressiven Nebel der Einsamkeit zu lindern. Schnappen Sie sich einen Freund, entweder im wirklichen Leben oder online, und machen Sie sich einen kleinen freundschaftlichen Wettkampf oder arbeiten Sie gemeinsam an den Rätseln. Sie werden spüren, wie sich Ihre Laune im Nu hebt.

Machen Sie einen Spaziergang, um sich zu bewegen. Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geist. Spazierengehen ist eine großartige, wenig belastende Methode, um die Herzfrequenz in die Höhe zu treiben und ein wenig zu schwitzen, aber es gibt auch noch andere Möglichkeiten. Sie können einen Kurs besuchen, einem Fitnessstudio beitreten oder sich mit einem Freund zusammentun, um gemeinsam ein paar einfache Übungen zu absolvieren.

Denken Sie darüber nach, sich ein Haustier anzuschaffen. Ein Hund oder eine Katze sind kein Ersatz für einen Menschen, aber sie können eine gute Gesellschaft sein, vor allem, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Gönnen Sie sich etwas Schlaf. Nach einem erholsamen Schlaf sieht alles besser aus. Einsamkeit kann zu Schlafproblemen führen, wodurch Sie sich nur noch schlechter fühlen. Wenn Sie Wege finden, einen guten, erholsamen Schlaf zu bekommen, können Sie gleichzeitig Einsamkeitsgefühle und Depressionen bekämpfen.

Versuchen Sie etwas Neues. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie schon immer einmal ausprobieren wollten, sich aber nie getraut haben. Gehen Sie jetzt los und probieren Sie sie aus. Lernen Sie eine Sprache, besuchen Sie einen Kranzbinderkurs oder versuchen Sie sich im Backen - die Möglichkeiten sind endlos.?

Verbinden Sie sich mit Menschen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, mit anderen Menschen zusammen zu sein, sei es, dass Sie einen Kurs besuchen, in ein Seniorenzentrum gehen oder sich ehrenamtlich engagieren.?

Ressourcen für ältere Erwachsene, die einsam sind

Es gibt einige sehr gute Angebote für ältere Erwachsene. Viele bieten spezielle Programme an, die ältere Erwachsene in soziale Situationen und zu Veranstaltungen locken sollen. Sehen Sie nach, was es in Ihrer Gegend gibt.

• National Association of Area Agencies on Aging Ein Netzwerk mit Hunderten von Organisationen im ganzen Land, die Informationen, Ressourcen und Hilfe bei Programmen wie Unterstützung von Betreuern, Essensprogrammen, Beratung, Ernährung und mehr anbieten.

• AARP Eine enorme Ressource für ältere Erwachsene, die ihnen hilft, sich in ihrer Gemeinde zu engagieren und ihre Lebensqualität zu verbessern.

• National Council on Aging Ein Netzwerk von Regierungsbehörden, gemeinnützigen Organisationen und Unternehmen, die Dienstleistungen für ältere Erwachsene sowie Gemeinschaftsprogramme anbieten. Seine Reichweite erstreckt sich über die gesamten Vereinigten Staaten.

• Eldercare Locator Ein landesweiter, kostenloser Dienst. Er hilft älteren Menschen und ihren Familien, wichtige Ressourcen wie Pflegedienste, finanzielle Unterstützung und Transportmöglichkeiten zu finden.