Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Gesundheitsproblemen, mit denen ältere Erwachsene konfrontiert werden können, und wie Sie im Alter für Ihre Gesundheit sorgen können.
Für die meisten älteren Erwachsenen wird eine gute Gesundheit mit der Zeit immer wichtiger. Wenn Sie körperlich und geistig fit sind, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie im Alter unabhängiger, sicherer und produktiver leben können.
Haben Sie mit Erfahrungen wie chronischen Krankheiten, Stürzen, Problemen mit der Mundgesundheit oder psychischen Problemen zu kämpfen? Sie sind nicht allein. Viele ältere Erwachsene sind mit solchen Problemen konfrontiert, die sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirken können. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Gesundheitsprobleme anzugehen.
Häufige Gesundheitsprobleme älterer Erwachsener
Es ist normal, dass Sie mit zunehmendem Alter Probleme mit Ihrer körperlichen Gesundheit haben. Hier sind einige der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Erwachsener.
Herzgesundheit. Wenn Sie älter werden, verändert sich Ihr Herz-Kreislauf-System. Ihre Blutgefäße und Arterien können sich versteifen, so dass Ihr Herz härter arbeiten muss, um das Blut zu pumpen. Das Herz passt sich dann an die erhöhte Arbeitsbelastung an. Dies führt dazu, dass es sich bei Aktivitäten nicht mehr in demselben Maße wie früher steigert. Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Bluthochdruck und andere Herzkrankheiten.
Knochen, Gelenke und Muskeln. Mit zunehmendem Alter schrumpfen die Knochen und werden weniger dicht. Dadurch werden sie schwächer und können bei Verletzungen leichter brechen. Auch die Muskeln verlieren an Kraft, Flexibilität und Ausdauer. All dies kann sich negativ auf Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Stabilität auswirken.
Verdauungssystem. Auch Ihr Verdauungssystem wird sich mit zunehmendem Alter verändern, vor allem im Dickdarm. Dies kann dazu führen, dass Sie häufiger unter Verstopfung leiden. Bestimmte Medikamente, Bewegungsmangel und unzureichendes Wassertrinken können dazu beitragen, dass der Stuhlgang häufiger, schwerer oder problematischer wird.
Blase und Harnwege. Mit zunehmendem Alter lässt die Elastizität der Blase nach. Dies führt dazu, dass Sie das Gefühl haben, häufiger urinieren zu müssen. Auch Ihre Blasen- und Beckenbodenmuskulatur wird schwächer. Es kann dann schwieriger sein, die Blase vollständig zu entleeren. Dies kann ein unangenehmes Gefühl hervorrufen und den Gang zur Toilette unbefriedigend machen.
Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten. Ein Nachlassen des Gedächtnisses oder der kognitiven Fähigkeiten kann verschiedene Formen annehmen. Sie können die Namen von Personen vergessen, Schwierigkeiten haben, sich an Informationen oder Fakten zu erinnern, oder Schwierigkeiten haben, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen.
Augen und Ohren. Es ist normal, dass sich Ihre Sehkraft mit zunehmendem Alter verschlechtert. Es kann schwieriger sein, sich auf Objekte in der Nähe zu konzentrieren. Sie reagieren möglicherweise empfindlicher auf Blendung. Es kann Ihnen schwer fallen, im Dunkeln zu sehen. Es kann auch zu einer Trübung der Sicht kommen, die auch als Grauer Star bezeichnet wird.
Auch Ihr Gehör kann mit dem Alter nachlassen. Dadurch kann es schwieriger werden, hohe Geräusche zu hören oder Gesprächen in einer lauten Menschenmenge zu folgen.?
Zähne. Manche Menschen bemerken, dass sich ihr Zahnfleisch mit zunehmendem Alter von den Zähnen zurückzieht. Bestimmte Medikamente, z. B. zur Behandlung von hohem Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel, können Mundtrockenheit verursachen. Diese Faktoren machen es wahrscheinlicher, dass Sie im Alter Karies oder Infektionen bekommen.
Die Haut. Mit zunehmendem Alter verändert sich Ihre Haut in vielerlei Hinsicht. Ihre Haut wird dünner, weniger elastisch und brüchiger. Möglicherweise nimmt auch der Gehalt an natürlichen Ölen ab, was die Haut trockener macht.
Infolgedessen neigen Sie eher zu blauen Flecken, Falten oder Altersflecken. Sie können auch Hautanhängsel entwickeln, die im Allgemeinen harmlose kleine Wucherungen auf Ihrer Haut sind.
Gewicht. Mit zunehmendem Alter verbrennt Ihr Körper Kalorien langsamer. Wenn Sie weiterhin so essen wie bisher, werden Sie wahrscheinlich zunehmen.
Sexualität. Wenn Frauen älter werden, leiden sie manchmal unter Trockenheit in der Scheide, was den Sex unangenehm machen kann. Für Männer kann es schwieriger werden, eine Erektion zu bekommen, und sie kann nicht mehr so fest sein.
Tipps zur Vorbeugung von Gesundheitsproblemen
Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, gesundheitlichen Schäden vorzubeugen und sie möglicherweise sogar rückgängig zu machen. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und sich daran zu halten.
Ernährung. Ärzte empfehlen stets eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Pflanzliche Lebensmittel können oft dazu beitragen, Diabetes, Herzkrankheiten und das Krebsrisiko zu senken. Die Mittelmeerdiät ist besonders förderlich für die Herzgesundheit. Sie legt den Schwerpunkt auf den Verzehr von Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Olivenöl, Fisch und Nüssen.
Bewegung. Sport und körperliche Bewegung sind gut für Ihren Körper. Es muss nicht gleich viel auf einmal sein. Sie können klein anfangen und sich mit der Zeit steigern. Schon ein paar Tage in der Woche 10 Minuten oder mehr spazieren zu gehen, kann einen großen Unterschied ausmachen.
Schlafen. Guter Schlaf ist genauso wichtig wie das, was Sie tagsüber tun. Sie können sich selbst helfen, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Schränken Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum ein. Legen Sie Ihre digitalen Geräte mindestens 90 Minuten vor dem Schlafengehen weg. Versuchen Sie, in einer kühlen und angenehmen dunklen Umgebung zu schlafen.
Stressabbau. Es ist normal, dass man in jeder Lebensphase Sorgen und Bedenken hat. Stress ist jedoch nicht gut für Ihren Körper, vor allem, wenn Sie älter sind. Achtsamkeit, Meditation und Dankbarkeit sind allesamt gesunde Wege, um Stress zu bewältigen und abzubauen.
Soziale Kontakte. Der Kontakt zu Familie und Freunden kann dazu beitragen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Egal, ob Sie sich persönlich mit Menschen treffen oder virtuell über Online-Videokonferenzen mit ihnen in Verbindung stehen, eine Verbindung von Mensch zu Mensch ist eine Notwendigkeit. Vernachlässigen Sie das nicht.
Wenn Sie älter werden, unternehmen Sie kleine Schritte, um gesund zu bleiben, und behalten Sie das große Ganze im Auge. Die Entscheidungen, die Sie heute treffen, werden Sie später beeinflussen. Tun Sie alles, was Sie können, um im Alter erfolgreich zu sein.
