Wie man Hüftschmerzen im Alter behandelt

Hüftschmerzen im Alter sind häufiger, als man denkt. Etwa 50 % der älteren Erwachsenen geben an, dass sie Hüft- oder Knieschmerzen haben. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen.

Was sind die Ursachen für Hüftschmerzen?

Hüftschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen, eingeklemmte Nerven oder andere Ursachen wie Krebs verursacht werden. Der Ort, an dem Sie Hüftschmerzen haben, kann helfen, die Ursache festzustellen. Wahrscheinlich spüren Sie die Schmerzen an der Innenseite Ihrer Hüfte oder in der Leiste. Wenn Sie Schmerzen in der Nähe des Oberschenkels, der Außenseite der Hüfte oder der Außenseite des Gesäßes haben, sind die Schmerzen wahrscheinlich auf ein anderes Problem in den Bändern, Muskeln, Sehnen oder anderen Geweben in der Nähe Ihrer Hüfte zurückzuführen.

Roy I. Davidovitch, MD, der Julia Koch Associate Professor für orthopädische Chirurgie an der NYU Langone Health, sagt, dass Entzündungen um die Hüfte herum nicht ungewöhnlich sind. Sie hat oft mit einer veränderten Gangmechanik zu tun, also damit, wie man sich bewegt.

Wenn man älter wird, kommt es am häufigsten zu Schleimbeutelentzündungen, sagt Davidovitch. Wenn Sie eine Schleimbeutelentzündung in der Hüfte haben, spüren Sie das wahrscheinlich, wenn Sie sich bewegen.

Wenn sie zu gehen beginnen, könnte es den Schleimbeutel wegen dieses Ungleichgewichts reizen, und das ist in der Regel die Art von Hüftschmerzen, die sich zart anfühlt, sagt er. Die Menschen spüren das beim Gehen, aber sie können auch auf den Schmerz drücken, und zwar genau auf der Seite der Hüfte. Es ist eigentlich die Beule an der Seite der Hüfte, die die meisten Leute meine Hüfte nennen.

Davidovitch sagte, dass Hüftgelenksschmerzen in der Regel in der Leistengegend auftreten, also dort, wo der Unterleib und der Oberschenkel aufeinandertreffen. Obwohl es viele Gründe gibt, warum Ihre Hüfte schmerzt, könnte eine Arthrose der Hüfte die Antwort sein. Sie ist mit zunehmendem Alter recht häufig.

Es kann beim Sitzen, Schlafen und Gehen schmerzen, und es ist nicht die Art von Schmerz, die man drücken oder berühren kann. Er sitzt tiefer im Inneren. Ich habe gehört, dass meine Patienten es wie Zahnschmerzen beschrieben haben", sagt er.

Wege zur Vorbeugung von Hüftschmerzen

Kevin Perry, ein orthopädischer Chirurg an der Mayo Clinic in Rochester, MN, sagt, dass es viele Möglichkeiten gibt, Hüftschmerzen zu verhindern.

Im Allgemeinen ist die beste Art, Hüftschmerzen im Alter vorzubeugen, ein gesundes Gewicht zu halten, ein regelmäßiges, wenig belastendes Trainingsprogramm zu absolvieren und starke und gesunde Knochen zu erhalten, sagt er.

Es gibt bestimmte Dinge, die meiner Meinung nach speziell aus sportlicher Sicht gut für die Hüften sind, sagt Davidovitch. Fahrradfahren ist sehr gut für alle Gelenke unterhalb der Taille - Hüfte, Knie, Knöchel -, aber definitiv für die Hüfte.

Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung von Hüftschmerzen sind:

• Räumen Sie die Gehbereiche in Ihrem Haus frei, um Stürze zu vermeiden.

• Wärmen Sie sich vor und nach dem Training auf und kühlen Sie sich ab.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie starke Schmerzen haben.

• Halten Sie ein gesundes Gewicht, da zusätzliches Gewicht Ihre Gelenke stärker belasten kann.

• Bewegen Sie sich regelmäßig.

• Dehnen Sie sich jeden Tag, um die Beweglichkeit Ihrer Hüfte zu erhalten.

• Benutzen Sie eine Gehhilfe oder einen Stock, wenn Sie sie brauchen.

• Tragen Sie gute Schuhe.

Perry empfiehlt außerdem, Sportarten mit hoher Belastung zu vermeiden, die die Gelenke belasten. Zu den Sportarten mit hoher Belastung gehören:

• Basketball

• Fußball

• Laufen

• Volleyball

Was Sie bei Hüftschmerzen tun sollten

Wenn Ihre Hüftschmerzen nicht ernsthaft sind, können Sie Tipps zur Selbstbehandlung ausprobieren, einschließlich:

• Wärme oder Eis. Eine warme Dusche oder ein Bad kann Ihren Körper auf Dehnungsübungen vorbereiten, die den Schmerz lindern. Andererseits können Sie versuchen, einen Beutel mit gefrorenem Gemüse oder in ein Tuch eingewickelte Eiswürfel auf Ihre Hüfte zu legen.

• Schmerztabletten. Freiverkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können ebenfalls helfen.

• Ruhen Sie sich aus. Versuchen Sie, keinen direkten Druck auf das Gelenk auszuüben oder die Hüfte stark zu beugen. Vermeiden Sie langes Sitzen, und versuchen Sie, nicht auf der schmerzenden Seite zu schlafen.

Laut Davidovitch gibt es ein paar Dinge, die Sie gegen Hüftschmerzen tun können.

Wenn Sie anfangen, Hüftschmerzen zu haben, wollen Sie wahrscheinlich kein Läufer sein, sagt er. Bevor ich jemanden zur Physiotherapie schicke, würde ich ihm raten, erst einmal ein paar Pilates-Kurse zu besuchen, um zu sehen, ob das wirklich hilft, denn Pilates ist sehr schonend und konzentriert sich auf die Stärkung und Tonisierung der Körpermitte.

Obwohl er Pilates vorschlägt, sagt er, dass Menschen mit Hüftschmerzen Yoga auslassen sollten. Während Pilates Hüftschmerzen lindern kann, können einige Yoga-Arten sie verschlimmern.

Wenn Sie beginnen, Schmerzen zu haben, und Sie beginnen, frühe Arthritis oder Knorpelverletzungen in der Hüfte zu entwickeln, können Yogastellungen, die Drehungen und Ausfallschritte beinhalten, schädlich sein, sagt Davidovitch.

Einige ältere Erwachsene haben durch eine Hüftoperation, insbesondere einen Hüftgelenkersatz, Linderung erfahren, wenn Bewegung, Physiotherapie und Medikamente nicht geholfen haben. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Hüftgelenk beschädigt oder verformt ist, könnte eine Hüftoperation eine gute Option sein.

Wenn Menschen an Hüftgelenksarthrose erkranken, ist der Schmerz im Gegensatz zur Kniearthrose sehr unbarmherzig. Deshalb ist das Durchschnittsalter der Menschen, die eine Hüftprothese erhalten, um einige Jahre jünger als das Durchschnittsalter derjenigen, die eine Knieprothese erhalten, sagt Davidovitch.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Sie sollten immer dann einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Hüftschmerzen haben, die Sie in Ihrem Alltag behindern, sagt Davidovitch. Wenn die Schmerzen nicht auf Ruhe oder rezeptfreie Schmerzmittel ansprechen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Hüfte zu belasten, oder wenn sich Ihre Symptome plötzlich ändern, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen, sagt Perry.

Die ständige Einnahme von Entzündungshemmern ist nicht gut für Sie, vor allem nicht im Alter. Je älter Sie werden, desto mehr sollten Sie auf Entzündungshemmer verzichten, sagt Davidovitch.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hüftschmerzen haben. Er kann Sie beraten, ob Sie einen Spezialisten wie einen Orthopäden aufsuchen müssen.

Sie sollten in die Notaufnahme gehen, wenn Sie sich verletzen und Hüftschmerzen haben, die mit folgenden Symptomen einhergehen:

• Schwierigkeiten, Ihre Hüfte oder Ihr Bein zu bewegen

• Sie können Ihre Hüfte oder Ihr Bein nicht bewegen

• Sie bemerken, dass Ihr Gelenk deformiert aussieht

• Starke Schmerzen

• Anzeichen einer Infektion, wie Rötung, Schüttelfrost oder Fieber

• Plötzliche Schwellung