Die besten Wege zur Verringerung von Entzündungen im Alter

Schritt-für-Schritt-Tipps zur Verringerung von Entzündungen im Alter, einschließlich Änderungen der Ernährung und des Lebensstils.

Was ist eine Entzündung?

Wenn Ihr Körper in irgendeiner Weise geschädigt wird, kann der verletzte Bereich rot werden, anschwellen und sich warm anfühlen. Mit der Entzündung bekämpft der Körper eine Infektion und heilt den Schaden.

Es gibt zwei Arten von Entzündungen: akute und chronische:

Akute Entzündung. Dabei handelt es sich um eine kurzfristige Entzündung, die der Körper produziert, um Verletzungen, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Wenn Sie eine Verletzung erleiden oder sich einen Virus einfangen, beginnen Ihre weißen Blutkörperchen, den Bereich zu überschwemmen, um Schutz und Heilung zu bieten. Zu den Symptomen einer akuten Entzündung gehören Rötung, Wärme und Schwellung. Je nach Schwere der Verletzung klingt die Entzündungsreaktion im Laufe von Stunden oder Tagen langsam wieder ab.

Chronische Entzündung. Die Reaktion des Körpers ist dieselbe wie bei einer akuten Entzündung, obwohl nicht immer eine Verletzung vorliegt, die geheilt werden muss. Stattdessen signalisiert Ihr Körper fälschlicherweise, dass es ein Problem gibt, was zu einer anhaltenden Entzündung führt. Chronische Entzündungen sind in der Regel weniger schmerzhaft als akute Entzündungen und dauern länger an.

Zu den Autoimmunkrankheiten, die als entzündlich gelten, gehören:

• Rheumatoide Arthritis

• Lupus

• Typ-1-Diabetes

• Colitis ulcerosa

• Multiple Sklerose

Chronische Entzündungen bei Senioren sind nicht immer auf den ersten Blick erkennbar. Sie kann den Körper von innen heraus angreifen, ohne äußere Symptome zu zeigen, bis sich der Zustand verschlimmert. Chronische Entzündungen werden verschlimmert durch:

• Rauchen

• Schlechte Ernährung

• Alkoholkonsum

• Unzureichende körperliche Aktivität

• Zu viel Stress

• Gewichtszunahme

• Nicht genug Schlaf bekommen

Anzeichen einer chronischen Entzündung. Chronische Entzündungen äußern sich anders als akute Entzündungen. Wenn Sie eine chronische Entzündung vermuten, achten Sie auf folgende Symptome:

• Ständiges Müdigkeitsgefühl

• Ungeklärte Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen

• Magenprobleme einschließlich Verstopfung oder Durchfall

• Gewichtszunahme

• Kopfschmerzen

• Hautausschläge

Wie wird eine Entzündung behandelt?

Entzündungen kommen bei Senioren häufig vor und werden in der Regel als Symptom eines ernsteren Gesundheitszustands angesehen. Es ist wichtig, chronische Entzündungen frühzeitig zu erkennen, um langfristige Schäden an Ihrem Körper zu verhindern. Wenn Sie jemals Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das, was Sie stört.

Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Beschwerden stellen und Sie fragen, ob Sie eine Entzündung vermuten. Ihr Arzt kann eine Blutuntersuchung und weitere Tests veranlassen, um die Ursache Ihrer Entzündung zu ermitteln.

Zu den Medikamenten gegen eine entzündliche Erkrankung können gehören:

Kortikosteroide. Dabei handelt es sich um eine Art von Medikament, das ein entzündungshemmendes Hormon freisetzt, das die Entzündung des Gewebes hemmt. Es wird normalerweise bei Erkrankungen wie Asthma und rheumatoider Arthritis verschrieben.

Immunsuppressiva. Hierbei handelt es sich um eine Art von Medikamenten, die die Reaktion des Immunsystems auf wahrgenommene Bedrohungen verringern sollen. Sie werden häufig zur Behandlung von Ekzemen und rheumatischer Arthritis verschrieben.

Biologika. Diese Art von Medikamenten wird aus lebenden Organismen hergestellt, die so konstruiert sind, dass sie auf die Zellen in Ihrem Körper abzielen, die Ihre Entzündungsreaktion steuern. Sie werden häufig Patienten verabreicht, die an Asthma, Schuppenflechte und Multipler Sklerose leiden.

Vorbeugung von Entzündungen

Wenn Ihre Entzündung nicht schwerwiegend ist, kann Ihr Arzt eine Änderung der Lebensweise empfehlen. Eine Entzündung lässt sich zwar nicht vollständig verhindern, aber mit einer gesunden Lebensweise in den Griff bekommen.

Möglicherweise können Sie die Entzündung auch ohne Medikamente eindämmen. Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Entzündungen vermeiden möchten, versuchen Sie, Ihre Lebensweise zu ändern, um Ihre Gesundheit zu verbessern, zum Beispiel:

Achten Sie auf Ihre Ernährung. Versuchen Sie, jeden Tag entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen. Denken Sie an Lebensmittel wie:

• Früchte wie Kirschen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Tomaten und Orangen

• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohlrabi

• Nüsse und Samen

• Ganze Körner

• Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Thunfisch

• Gesunde Öle wie Olivenöl

Sie müssen auch entzündungsfördernde, verarbeitete und stark zuckerhaltige Lebensmittel weglassen. Schränken Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung ein:

• Soda

• Frittierte Lebensmittel

• Weißbrot, Kekse und Kuchen

• Rotes Fleisch

• Getränke, die mit Zucker gesüßt sind

Ändern Sie Ihren Lebensstil. Bewegen Sie sich an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang und versuchen Sie, an zwei Tagen in der Woche Krafttraining einzubauen. Sie können auch:

• Ihr Gewicht kontrollieren und bei Bedarf Maßnahmen zur Gewichtsabnahme ergreifen

• Schlafen Sie jede Nacht ausreichend

• Alkoholkonsum einschränken

• Mit dem Rauchen aufhören

• Reduzieren Sie Ihren Stress