Ein Arzt gibt Tipps für die Pflege Ihrer alternden Eltern, von der Unterstützung bei Arztbesuchen bis hin zu einer gesunden Ernährung.
Bei der Pflege älterer Menschen ist es wichtig, Routineaufgaben nicht zu übersehen - Dinge, die zwar offensichtlich erscheinen, die Sie aber vielleicht nicht auf dem Schirm haben. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht darüber, woran Sie denken sollten.
Jeder Mensch braucht regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Aber manche ältere Erwachsene (und auch junge) denken, dass sie wegen ihrer Nasennebenhöhlenprobleme erst letzten Monat beim Arzt waren und deshalb nicht noch einmal hingehen müssen. Ein Besuch beim Arzt wegen eines bestimmten Problems ersetzt jedoch nicht eine vollständige Untersuchung.
Achten Sie darauf, dass sich Ihre Eltern ausgewogen ernähren. Begleiten Sie sie in den Supermarkt, um ihnen beim Einkaufen zu helfen, ihnen das Lesen von Etiketten beizubringen und über die Bedeutung aller Lebensmittelgruppen, Vitamine, Ballaststoffe und Kalzium zu sprechen.
Ältere Menschen sollten ID-Schmuck mit relevanten medizinischen Warn- und Kontaktinformationen tragen. Es gibt eine große Auswahl an Armbändern, Anhängern und sogar Uhrenarmbändern. Ein Unternehmen, das diese Schmuckstücke anbietet, ist American Medical Identifications.
Kennen Sie den Ausgangswert Ihrer Mutter - was für sie "normal" ist. Einige ältere Menschen haben eine niedrigere normale Körpertemperatur als 98,6 Grad Fahrenheit, und andere hatten ihr Leben lang chronische Probleme. Seien Sie mit der "Standardeinstellung" Ihrer Mutter vertraut und achten Sie auf Veränderungen. Sie sollten wissen, dass sich die Grundeinstellungen mit zunehmendem Alter ändern. Wenn sie sich zum Beispiel einer Operation unterziehen muss, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie mit einer neuen Grundeinstellung daraus hervorgeht.
Informieren Sie sich über die gesamte Krankengeschichte Ihres Angehörigen und führen Sie darüber Aufzeichnungen, die Sie zu den Arztterminen mitnehmen und häufig überprüfen können. Genauso wichtig ist es, Ihre eigene Krankengeschichte zu kennen, für den Fall, dass genetische Probleme auftreten oder Transplantationen oder Transfusionen notwendig werden.
Wenn Ihr Arzt Ihnen nichts anderes empfiehlt, sollte jeder von Ihnen täglich acht Gläser Wasser trinken. Wussten Sie, dass Dehydrierung eine häufige Ursache für viele Erkrankungen bei älteren Erwachsenen ist, einschließlich Kreislaufproblemen? Sorgen Sie dafür, dass den ganzen Tag über Flüssigkeit zur Verfügung steht. Wie wäre es mit einer attraktiven Thermoskanne für den Nachttisch oder einem Wasserspender im Wohnzimmer und auf der Terrasse? Besorgen Sie sich eine auf Rollen, damit sie von Raum zu Raum transportiert werden kann.
Der Blutdruck ist für die meisten älteren Menschen ein Problem. Besorgen Sie sich ein zuverlässiges Sphygmomanometer (Blutdruckmessgerät) und bringen Sie Ihren Angehörigen - und sich selbst - das Blutdruckmessen bei. Einige Apotheken nehmen Blutdruckmessungen vor und bringen Ihnen kostenlos bei, wie man sie selbst durchführt.
Örtliche gemeinnützige Organisationen wie der Kiwanis- oder Lions-Club bieten älteren Menschen, die sich dies nicht leisten können, oft kostenlose Augenuntersuchungen und Brillen an. Ihre Area Agency on Aging kann Ihnen sagen, welche Angebote in Ihrer Gegend bestehen.
Kostenlose Zahnbehandlungen werden von örtlichen zahnmedizinischen Schulen angeboten, und oft ist ein geringes Einkommen nicht einmal eine Voraussetzung. Wenden Sie sich an die zahnmedizinische Hochschule in Ihrer Nähe.
Führen Sie ein Tagebuch über die gesundheitlichen Fortschritte Ihrer Eltern.
Wenn Ihr Angehöriger Fieber oder andere Beschwerden hat, die einen Arztbesuch erforderlich machen, sollten Sie stündlich Notizen machen und die Temperatur messen, damit Sie später nachschlagen können.
Waschen Sie sich häufig die Hände, wenn Sie sich um Ihre Eltern kümmern. Erinnern Sie sie daran, sich auch die Hände zu waschen.
Halten Sie reichlich Feuchtigkeitscreme bereit. Trockene, rissige Hände sind im Winter besonders häufig. Bitten Sie in Kaufhäusern die Mitarbeiter an den Kosmetiktheken um kostenlose Proben und bewahren Sie diese im Haus auf, um sie häufig zu verwenden.
Sogar natürliche Nahrungsergänzungsmittel können manchmal eine schlechte Kombination mit bestimmten Medikamenten sein oder selbst Nebenwirkungen verursachen. Fragen Sie Ihre Mutter, ob sie Kräuter oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Erkundigen Sie sich bei ihrem Arzt, auch wenn Sie sie noch so harmlos finden.
Fußmassagegeräte sind gut geeignet, um die Blutzirkulation zu fördern und rissige Fußsohlen zu vermeiden, die manchmal aufplatzen können. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes.
Ein digitales Thermometer ist einfacher zu bedienen als ein Quecksilberthermometer. Messen Sie die Temperatur in der Achselhöhle, wenn Ihr Elternteil Atemprobleme hat oder leicht verwirrt ist.
Wenn Ihre Mutter Atemprobleme hat und einen Inhalator benutzt, sollten Sie mehrere in Ihrem Haus und in ihrem Haus, im Auto usw. aufbewahren.
Viele Toilettengänge können auf eine Harnwegsinfektion hindeuten, die bei älteren Menschen, die nicht immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, häufig vorkommt. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Suchen Sie bei Hühneraugen, Schwielen, Ballen, Blasen, Wunden und Infektionen oder eingewachsenen, harten, brüchigen, gespaltenen oder verfärbten Zehennägeln sofort einen Fußpfleger auf. Wenn Ihr Senior Probleme mit den Füßen hat, ist ein wöchentlicher Besuch eines Friseursalons für eine Pediküre ein schöner Ausflug. Die meisten Friseursalons haben spezielle Rabatttage für ältere Menschen. Vergessen Sie nicht, danach zu fragen.
Führen Sie eine Checkliste - ein "Zeugnis" - und aktualisieren Sie sie regelmäßig, um zu verfolgen, wie es Ihren Eltern bei der Zubereitung von Mahlzeiten, der Hausarbeit, der Mobilität (im und außerhalb des Hauses), der Wäsche, dem Einkaufen, Geldangelegenheiten, Medikamenten, dem Baden, Anziehen und Essen geht. Dies sind die wichtigsten Aktivitäten des täglichen Lebens (ADLs), und Schwierigkeiten damit deuten darauf hin, dass es Probleme geben könnte.
Wenn Ihr Elternteil oder Ihre Eltern in einem mehrstöckigen Haus leben und Probleme mit Treppen haben, sollten Sie einen Sessellift in Betracht ziehen. Sie sind zwar nicht billig, aber sie können billiger sein als ein Umzug und helfen Ihrem Elternteil, länger unabhängig zu bleiben. Für jemanden, der viel sitzt, kann ein ergonomischer Stuhl, der die Lendenwirbelsäule besser stützt und verstellbar ist (Stuhlhöhe, Armlehnenhöhe, Sitztiefe), einen großen Unterschied für die allgemeine Gesundheit machen. Ergonomische Stühle gibt es in allen möglichen Ausführungen und zu unterschiedlichen Preisen.
Wenn ein ergonomischer Stuhl nicht in Frage kommt, sollten Sie darauf achten, dass der Stuhl Ihres Vaters höhenverstellbar ist, die Sitztiefe etwa zwei Drittel der Länge der Oberschenkel und des Gesäßes beträgt, die Rückenlehne mindestens 15 cm hoch ist und die Armlehnen nicht mehr als 15 cm hoch sind.
Eine schlechte Körperhaltung kann Rückenprobleme verschlimmern und die Mobilität einschränken. Geht die Mutter noch so aufrecht wie früher? Hat Papa aus irgendeinem Grund ein Bein mehr als das andere? Manchmal kann die Antwort so einfach sein wie ein neues Paar Schuhe.
Osteoporose ist ein ernstes Problem für ältere Frauen, das zu Größenveränderungen und schweren (manchmal tödlichen) Knochenbrüchen führen kann. Lassen Sie die Knochendichte Ihrer Mutter testen und ermutigen Sie sie zu körperlicher Betätigung (Gehen, leichte Gewichte, Gartenarbeit). Achten Sie darauf, dass Ihre Mutter viel Kalzium zu sich nimmt (die neuen "Schokoladen-Kauartikel" sind köstlich), und fragen Sie ihren Arzt nach einer Hormonersatztherapie oder anderen Behandlungsmöglichkeiten.
Sorgen Sie dafür, dass Mama jährlich eine Mammographie durchführen lässt.
Wenn es Vorsichtsmaßnahmen gibt, an die man sich erinnern muss, machen Sie eine Checkliste und hängen Sie sie an einem Ort auf, an dem sie unmöglich übersehen werden kann. Ändern Sie aber von Zeit zu Zeit die Liste und den Ort, an dem sie aufgehängt ist, damit sie nicht nach einer Weile als selbstverständlich angesehen wird. Wenn Sie eine Schreibtafel oder eine Kreidetafel verwenden, bitten Sie Ihre Eltern, die Punkte abzuhaken, wenn sie befolgt werden.
Je älter man wird, desto mehr wird man vom Alkohol beeinflusst. Andererseits ist bekannt, dass ein Glas Wein ab und zu gut für das Herz ist. Erkundigen Sie sich beim Arzt Ihres Angehörigen nach einer guten Faustformel. In der Zwischenzeit können Sie ein paar "nullprozentige" Rezepte finden und sie für einen besonderen oder auch nicht so besonderen Anlass auftischen - mit kleinen Regenschirmen und allem Drum und Dran.
Verharmlosen Sie Veränderungen im Gesundheitszustand Ihrer Eltern nicht, auch wenn sie geringfügig erscheinen. Diese Veränderungen können von Ängsten begleitet sein, die selbst ein kleines Problem verschlimmern können. Sprechen Sie die Ängste Ihrer Eltern an und seien Sie zuversichtlich, dass Sie eine Lösung finden können.
Anämie ist bei älteren Erwachsenen sehr häufig und wird in der Regel entweder durch Blutverluste oder eine schlechte Ernährung verursacht. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob die Einnahme von Eisenpräparaten (mit Orangensaft oder Vitamin C zur besseren Aufnahme) sinnvoll ist.
Halten Sie zur Vorbeugung von Infektionen immer antibakterielle Feuchttücher bereit. Bewahren Sie eine Schachtel davon im Haus auf; einzeln verpackte Tücher können Sie in Ihrer Handtasche oder Brieftasche und im Auto mitnehmen.
Vermeiden Sie Fußpilz, indem Sie Ihre Füße sauber und trocken halten. Das bedeutet, dass Sie täglich die Socken und häufig die Schuhe wechseln sollten. Es ist auch eine gute Idee, die Füße einmal am Tag "auszulüften".
Nylon- oder Synthetiksocken führen eher zu Schweißfüßen. Baumwolle ist besser.
Wenn die Socken oben zu eng sind, können sie die Durchblutung behindern. Schneiden Sie Kerben in die Socken, um sicherzustellen, dass sie nicht einschnüren.
Bringen Sie Ihrem Angehörigen bei, Schmerzen zu respektieren. Wenn etwas schmerzt, gibt es einen Grund dafür.
Dekubitus - oder Druckgeschwüre - entstehen, wenn ständiger Druck auf einen Bereich ausgeübt wird, in dem die Knochen nahe an der Hautoberfläche liegen. Achten Sie auf Probleme in diesen besonders gefährdeten Bereichen: Hinterkopf, Schulterblätter, Ellbogen, Basis der Wirbelsäule, Hüften, Fersen und Knöchel. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie rote, rissige oder ausgetrocknete Haut sehen. Ermutigen Sie Ihren Vater in der Zwischenzeit, sich zu bewegen, wenn er kann, und lassen Sie ihn nicht auf einer feuchten Oberfläche sitzen oder liegen. Achten Sie darauf, dass die Bettwäsche nicht reizend ist, und waschen Sie sie häufig.
Tragen Sie immer Gummihandschuhe (Einweghandschuhe), wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Hauterkrankung haben könnten, z. B. einen Ausschlag, eine Infektion oder eine Läsion jeglicher Art.
Essen und der ältere Erwachsene
Es ist eine gute Idee, Ihre Mutter gelegentlich in den Supermarkt zu begleiten, um sie auf neue Produkte hinzuweisen und sicherzustellen, dass sie vernünftig einkauft. Ermutigen Sie sie, die Etiketten auf Salzgehalt, Zucker und andere gesundheitliche Aspekte zu lesen. Wenn sie sich dagegen sträubt, fordern Sie sie auf, zumindest auf den Fettgehalt zu achten. Im Allgemeinen sollte niemand mehr als 30 % seiner täglichen Kalorienzufuhr in Form von Fett zu sich nehmen, und davon sollten nicht mehr als 10 % aus gesättigten Fetten stammen. Olivenöl ist eine gute Quelle für ungesättigte Fette.
Tiefgekühlte Lebensmittel, die direkt nach der Ernte verarbeitet werden, enthalten oft mehr Vitamine als "frisches" Gemüse, das tagelang in den Regalen liegt, bevor es in den Supermarkt kommt.
Fragen Sie bei der Bestellung von abgepackten Mahlzeiten bei lokalen Agenturen nach zusätzlichem Gemüse. Erwägen Sie auch, die Mahlzeit mit einer selbstgemachten Beilage zu ergänzen.
Würde ein kleiner Kühlschrank oder eine Mini-Mikrowelle im Schlaf- oder Familienzimmer es dem Vater erleichtern, den ganzen Tag über nahrhafte Snacks zu sich zu nehmen?
Wenn das Einkaufen ein Problem ist, können Sie vielleicht einen zusätzlichen Gefrierschrank in Mamas Wohnung einbauen, damit sie sich einen Vorrat anlegen kann.
Braucht Ihr Großvater Hilfe beim Kochen? Wenden Sie sich an Meals on Wheels of America, um ein lokales Programm zu finden, das kostenlose Mahlzeiten nach Hause liefert. Alle Erwachsenen, die älter als sechzig Jahre sind, haben Anspruch darauf. Beachten Sie, dass Meals on Wheels an den Wochenenden nicht ausliefert, so dass Sie andere Vorkehrungen treffen müssen. Kann ein Nachbar helfen? Wie wäre es mit einer örtlichen Kirche oder einer anderen religiösen Organisation? Oder bitten Sie ein lokales Lieblingsrestaurant, ein paar Mahlzeiten zu liefern.
Wenn Ihr Vater eine Sehschwäche hat, stellen Sie Flüssigkeit in eine durchsichtige Tasse oder ein Glas, damit er die Flüssigkeit sehen kann.
Wenn Ihre Mutter eine spezielle Diät einhalten muss, schreiben Sie den Speiseplan des Tages auf eine Tafel und bitten Sie sie, jedes Gericht anzukreuzen, wenn es verzehrt wird.
Faxen Sie einen Wocheneinkaufszettel an den örtlichen Supermarkt Ihrer Eltern und lassen Sie ihn sich liefern. Sie können sogar per Telefon mit Ihrer Kreditkarte bezahlen.
Finden Sie einfache Rezepte, die es Ihren Eltern ermöglichen, mit Konserven und verpackten Lebensmitteln zu kochen - sie lassen sich schnell kombinieren und sind sehr schmackhaft. Es gibt eine Vielzahl von Kochbüchern in dieser Kategorie. Für die Mutter könnte "Desperation Dinners" von Beverly Mills und Alicia Ross interessant sein, für den Vater "A Man, a Can, a Plan" von David Joachim.
Es gibt auch Kochbücher mit einfachen Rezepten für spezielle Diäten (Diabetes, Herzkrankheiten), zum Kochen für eine Person oder für die Mikrowelle. Stöbern Sie im Buchhandel oder suchen Sie auf Amazon.com nach dem Buch, das dem Geschmack Ihrer Eltern entspricht.
Wenn Sie anrufen, fragen Sie Ihre Eltern beiläufig, was sie gegessen haben. "Was hast du gestern zu Abend gegessen?" ist besser als "Wie ist dein Appetit?".
Wenn Ihre Mutter nicht mehr die Mahlzeiten zubereitet, die sie früher so gerne gegessen hat, weil "es nur eine Person ist", besorgen Sie ihr einen kleinen Wok und ein Kochbuch, in dem man für eine Person kochen kann. Planen Sie Besuche zu den Mahlzeiten ein, damit sie einen Vorwand zum Kochen haben.
Wenn Sie fragen, kann der Lebensmittelhändler Pakete aufteilen, um kleinere Mengen an Ihre Eltern zu verkaufen, z. B. ein halbes Dutzend Eier, zwei Kartoffeln oder nur ein paar Scheiben Brot (der Lebensmittelhändler kann den Rest des Laibs für Sandwiches verwenden).
Ultrapasteurisierte Milch, die in Pappkartons geliefert wird, ist sehr lange haltbar. Achten Sie nur darauf, dass Ihre Eltern sie vor dem Trinken kühlen und nach dem Öffnen in den Kühlschrank stellen.
Wenn Ihr Angehöriger lange braucht, um zu essen, sorgen Sie dafür, dass er vor allen anderen mit der Mahlzeit beginnt.
Seien Sie bei den Mahlzeiten besonders geduldig; ältere Menschen essen oft viel langsamer, als Sie es vielleicht gewohnt sind. Versuchen Sie, die Ablenkung während der Mahlzeiten zu minimieren, und sprechen Sie keine belastenden Themen an.
"Normalerweise essen wir am Sonntagabend mit meiner Großmutter zu Abend. Das ist schön, aber manchmal schaltet sie auf Autopilot, und anstatt ein Gespräch zu führen, hält sie einen langen Monolog, in dem sie über alles Mögliche redet. Da kommt man gar nicht zu Wort. Das kann frustrierend sein, aber wie mein Vater sagte, verbringt sie einen großen Teil ihrer Woche allein und staut Gedanken und Ideen in sich auf, und wenn sie die Gelegenheit hat, sich zu entladen, muss sie alles rauslassen.
-Ilene Klausner
Eine Person, die leicht verwirrt ist, hat es beim Essen leichter, wenn Sie einen Gang nach dem anderen servieren und jeden abräumen, bevor Sie den nächsten servieren.
Eine einfarbige Tischdecke im Gegensatz zu einer gemusterten wird die Ablenkung beim Essen minimieren.
Vielleicht essen Ihre Eltern oder Großeltern nur ungern in der Küche. Versuchen Sie, ins Esszimmer oder sogar nach draußen zu gehen.
Wickeln Sie Zahnprothesen niemals in Servietten ein, in der Annahme, dass Sie sie nach der Mahlzeit wieder herausholen. Die Chancen stehen gut, dass sie weggeworfen werden.
Frieren Sie kleine Behälter mit den Resten von zu Hause ein, um sie mit Ihren Eltern zu teilen. Beschriften Sie sie mit dem Datum und dem Inhalt.
Frieren Sie Soßen, Suppen und Brühe in Eiswürfelbehältern ein, damit Sie einzelne Portionen herausnehmen und aufwärmen können.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Eltern oder Großeltern Zugang zu vielen gesunden, leicht zu verzehrenden Snacks haben, z. B. Beeren, Bagels, Pitas, Käse, Rosinen, Cracker, Energieriegel oder Apfel-, Melonen- oder Orangenscheiben.
Wenn Mamas Appetit nachlässt, finden Sie heraus, ob sie eine Vorliebe oder Lust auf etwas Besonderes hat. Experimentieren Sie mit alten Rezepten, um sie schmackhafter und "legaler" zu machen (verwenden Sie laktosefreie Milch, Salz- und Zuckerersatzstoffe, Hackfleisch anstelle von Würfeln oder Joghurt anstelle von Sahne, aber fragen Sie vorher einen Arzt nach den Wechselwirkungen dieser Ersatzstoffe mit etwaigen Medikamenten). Es gibt eine Vielzahl von Büchern zu diesem Thema und die meisten enthalten Rezepte. Konsultieren Sie sie.
Wenn Ihr Angehöriger Schwierigkeiten hat, Gewicht zuzulegen oder zu halten, sollten Sie ihm flüssige Kalorien zuführen. Fruchtsäfte, Milch und Milchalternativen wie Soja-, Reis- und Nussmilch enthalten viele Nährstoffe und Kalorien und sättigen viel weniger als feste Nahrung. Smoothies, Joghurtshakes und Eiweißgetränke sind etwas sättigender, können aber dennoch eine gute Mahlzeitenalternative darstellen.
Respektieren Sie die Vorlieben Ihres Vaters. Wenn er sein ganzes Leben lang Joghurt gehasst hat, sollten Sie ihn ihm jetzt nicht füttern, nur weil er jetzt weniger widerstehen kann.
Ein Wasserfilter ist ein tolles Geschenk für ältere Eltern oder Großeltern.
Vier oder fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sind oft besser zu bewältigen als drei große. Diese Vorgehensweise hat den zusätzlichen Vorteil, dass der Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg gleichmäßiger bleibt.
Wenn Ihr Elternteil Sehschwierigkeiten hat, sollten Sie das Essen nach der "Uhr"-Methode servieren: Das Hauptgericht steht auf "sechs Uhr" direkt vor ihm, die Stärkemahlzeit steht auf "zwölf Uhr" am weitesten entfernt und direkt gegenüber usw.
Wenn Familie und Freunde anrufen und fragen, welches Geschenk sie mitbringen können, schlagen Sie zubereitete Speisen vor. (Wenn Ihre Eltern von Meals on Wheels beliefert werden, heben Sie die Leckereien für das Wochenende auf).
Verwenden Sie bei den Mahlzeiten Plastiklätzchen.
"Papa flippte aus, als er Mama mit einem Lätzchen auf ihn zukommen sah! Er war wütend und weigerte sich, es zu tragen. 'Ich bin kein Baby', schrie er. Am nächsten Abend, als wir uns zum Essen hinsetzten, trugen wir alle - die Kinder, ich, mein Mann und seine Eltern - Lätzchen. Am Ende haben wir alle darüber gelacht, und Papa hat zugegeben, dass es doch keine so große Sache war. Wir haben ihm versprochen, dass er es in Restaurants nie mehr tragen muss, es sei denn, er bestellt Hummer."
-Vonda Giraldo
Es ist in Ordnung, ein spezielles Essen für Ihre Eltern in ein Restaurant mitzubringen und darum zu bitten, dass es für Sie in der Mikrowelle zubereitet wird, solange alle anderen von der Speisekarte bestellen. Kellner und Kellnerinnen wollen Ihnen helfen; sagen Sie ihnen unter vier Augen, was Sie brauchen, um Peinlichkeiten zu vermeiden. Und ein guter Koch kann, wenn er nicht zu viel zu tun hat, auf jeden eingehen. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung und geben Sie ein entsprechendes Trinkgeld.
Trockenes Essen kann schwer zu schlucken sein. Verwenden Sie Saucen großzügig, aber lernen Sie, gesunde Varianten zuzubereiten.
Verwenden Sie flexible Strohhalme.
Halten Sie für diejenigen, die regelmäßige Mahlzeiten ablehnen, gesunde Snacks (Obst, nahrhafte Kekse, geschnittenes Gemüse) im Haus bereit. Fingerfood ist am besten. Seien Sie kreativ - aber nicht anmaßend - bei Ihren Überredungsversuchen.
Versuchen Sie, auslaufsichere Kinderbecher mit Deckel oder Sportgetränkebehälter mit Strohhalm zu verwenden.
Machen Sie die Essenszeit zu etwas Besonderem, indem Sie schicke Teller und Servietten verwenden.
Für manche Kinder ist es einfacher, das Essen mit einer Schere zu schneiden als mit Messer und Gabel.
Wenn Mama ihr Fleisch nicht mehr schneiden kann, sollten Sie es vor dem Servieren in der Küche schneiden, um eine Peinlichkeit zu vermeiden.
Weiche und pürierte Speisen müssen nicht fade und geschmacklos sein. Finden Sie heraus, welche Kräuter und Gewürze ein ansonsten fades Gericht interessant machen. Sie können auch die folgenden Zutaten in bunten Kombinationen servieren:
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Müsli
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Pudding und Gelatine
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gekochtes Gemüse und Rahmgemüse
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Käse
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Suppen und Eintöpfe
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Eiersalat, Thunfischsalat und andere Fischsalate
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Tabouli, Baba Ganoush und Hummus
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gekochter Fisch
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Sushi
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Nudeln
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Obstkompott
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Frühlingsrollen, aufgeschnitten
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Hähnchen-Nuggets
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Rühreier und Omeletts
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Pfannkuchen und French Toast
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Reis und Risotto
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Joghurt
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Leberkäse
Babynahrung ist ideal, wenn man schnell eine Mahlzeit zubereiten muss. Die Auswahl an Früchten ist köstlich!
Besorgen Sie sich ein Exemplar von The Non-Chew Cookbook, von Randy J. Wilson.
Keiner isst gern allein. Wenn Mama darauf besteht, dass du dich an ihrer faden, pürierten Kost beteiligst, solltest du überlegen, ob du deine eigenen Snacks zu den Mahlzeiten mitbringst.
Zu viele Dinge auf dem Tisch können verwirrend sein. Beschränken Sie die Gewürze auf ein Minimum.
"Meine Mutter hasste die Essenszeit und weigerte sich oft, sich dazu niederzulassen. Also haben wir uns angewöhnt, uns jeden Abend für das Abendessen ein bisschen schick zu machen - sie trägt eine schöne Brosche und einen ihrer vielen Schals, und sie hat gerne eine Handtasche dabei - und jetzt freut sie sich auf diesen Teil unseres Tages, der ihr am liebsten ist."
-Michaela Kevis
Nutzen Sie mikrowellengeeignete, abgepackte Lebensmittel nach Belieben. Sie können sie auf Vorrat kaufen und in den Gefrierschrank legen, nachdem Sie den Wochentag markiert haben, an dem sie gegessen werden sollen.
Wenn Ihr Angehöriger keine dünnen Flüssigkeiten schlucken kann, hat ihm wahrscheinlich schon jemand Thick-It empfohlen, ein geschmacksneutrales Pulver, das heiße und kalte Flüssigkeiten andickt. Der Kanister ist sperrig, daher sollten Sie einen kleinen Vorrat an Thick-It in Ihrer Tasche haben, um es bei Ausflügen zu verwenden. Wenn Papa keine ungedickte Flüssigkeit trinken soll, dann schummeln Sie nicht, nicht einmal "nur dieses eine Mal".
Ältere Erwachsene sollten immer im Sitzen essen.
Nehmen Sie Ihre Eltern zum Mittagessen mit, auch wenn Sie bei der Arbeit sind. Rufen Sie zur Mittagszeit an, und Sie können gemeinsam essen - Sie am Schreibtisch, sie zu Hause in der Küche. Denken Sie aber daran, dass es für ältere Menschen (oder jeden anderen) gefährlich ist, während des Kauens zu sprechen.
Der Höhepunkt der Verdauung Ihrer Eltern (wenn die Nahrung am leichtesten zu verdauen ist) liegt in der Mittagszeit. Planen Sie die große Mahlzeit für diese Tageszeit und halten Sie das Abendessen leicht.
Wenn Sie Ihren Vater füttern, geben Sie ihm immer nur einen Teelöffel Nahrung auf einmal in den Mund. Füttern Sie abwechselnd feste und flüssige Nahrung mit einem Löffel.
Planen Sie den wöchentlichen Speiseplan Ihrer Mutter im Voraus, damit Sie alle Mahlzeiten auf einmal einkaufen können. Kopieren Sie die Rezepte auf Karten und schreiben Sie die Einkaufsliste für jedes Gericht auf die Rückseiten. Nehmen Sie die Karten mit, wenn Sie einkaufen gehen.
Ältere Menschen, die einen scheinbar unendlichen Appetit haben, vergessen oft, dass sie gerade gegessen haben. Kleben Sie Aufkleber auf die Uhr für die Mahlzeiten, damit sie sehen können, wie lange es noch bis zur nächsten Mahlzeit dauert. Es ist auch hilfreich, den ganzen Tag über kleine nahrhafte Snacks bereitzuhalten.
Ihre Eltern sollten sich nie direkt nach einer Mahlzeit hinlegen - das ist die häufigste Ursache für Verdauungsstörungen. (Zu schnelles Essen ist die zweithäufigste Ursache.) Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mutter nach dem Essen mindestens eine Stunde lang sitzt oder steht.
Viele Medikamente hinterlassen einen schrecklichen Geschmack im Mund, der viel schlimmer ist als alles, was man sich vorstellen kann. Sie können dazu führen, dass Zucker wie Salz schmeckt, und manche Lieblingsspeisen werden völlig ungenießbar. Seien Sie in dieser Zeit besonders geduldig, während Sie neue Dinge ausprobieren, um zu sehen, was funktioniert. In der Zwischenzeit kann ein Lutscher Ihrem geliebten Menschen helfen, nachdem er oder sie etwas Unangenehmes gegessen hat. (Geben Sie keine Lutschbonbons an Personen, die sie leicht verschlucken könnten.)
Sie können jemanden beauftragen, Ihren Eltern Mahlzeiten ins Haus zu bringen. Wenden Sie sich an die örtliche Agentur für ältere Menschen.
Selbst wenn Ihre Mutter das örtliche Seniorenzentrum nicht in Anspruch nimmt, kann sie dort jeden Tag zu den Mahlzeiten kommen. Wenn Salz ein Problem ist, gibt es auf dem Markt eine ganze Reihe von geschmackvollen Ersatzgewürzen.
"Gegen Ende habe ich Mama bestochen, damit sie isst - das war die einzige Möglichkeit, sie dazu zu bringen, etwas zu essen. Ich habe ihr sogar für jede Mahlzeit einen Vierteldollar gegeben. Das Komische daran ist, dass ich das alles vergessen habe. Als sie dann starb und wir ihr Schlafzimmer durchsuchten, fand ich unter ihrem Bett Gläser mit Münzen! Es waren insgesamt über 150 Dollar, die wir an die örtliche Lebensmittelbank gespendet haben, denn ich wusste genau, dass sie es so gewollt hätte. Es hat uns geholfen zu wissen, dass das Geld, das geholfen hat, unsere Mutter zu ernähren, nun andere ernähren wird."
-Brenda Bienvenuti
Es gibt eine Menge spezieller Utensilien, die das Essen erleichtern können: eine Gabel-Messer-Kombination für einhändiges Essen, ein gekippter Löffel für Menschen mit Handproblemen oder ein Becher mit zwei Henkeln, der das Trinken erleichtert, sind bei vielen Anbietern von Spezialartikeln erhältlich. Sie können auch einen Tellerschutz kaufen, der das Abrutschen von Speisen verhindert. B Independent bietet eine große Auswahl an solchen Produkten.
Juden, Christen, Sikhs, Muslime und Hindus integrieren das Fasten in verschiedene Rituale und Feste. Wenn Ihre Eltern sich an das Fasten halten, Sie aber den Verdacht haben, dass sie dem Fasten körperlich nicht gewachsen sind, sprechen Sie mit ihrem Arzt oder Seelsorger, der mit ihnen über angemessene Ausnahmen vom Fasten sprechen kann.
Nahrungsergänzungsmittel wie Ensure werden in Krankenhäusern und Pflegeheimen häufig verwendet. Halten Sie sie gekühlt. Stellen Sie morgens ein paar Dosen auf Eis und halten Sie sie den ganzen Tag über bereit.
Ein Glas Wein, wenn der Arzt Ihrer Mutter es erlaubt, kann den Appetit anregen.
Schlaf und ältere Menschen
Wenn die Großmutter Schlafprobleme hat (und nicht bettlägerig ist), sollten Sie sie ermutigen, so wenig "wache Zeit" wie möglich im Bett zu verbringen. Lesen, fernsehen usw. sollten in einem Lieblingssessel stattfinden, während das Bett nur zum Schlafen da ist. Wenn sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit einschlafen und aufwachen, trainiert das ihren Körper für einen insgesamt besseren Schlaf.
Ältere Erwachsene sollten es vermeiden, morgens zu verschlafen. Das führt dazu, dass man später nur schwer wieder einschlafen kann, und der Kreislauf der Schlaflosigkeit beginnt.
Wenn Papa nicht innerhalb von fünfzehn Minuten nach dem Zubettgehen einschlafen kann, schlagen Sie ihm vor, für eine Weile aufzustehen und etwas Beruhigendes zu tun, und es dann später noch einmal zu versuchen.
Nehmen Sie Schlafstörungen nicht auf die leichte Schulter. Sie kann durch eine falsche Medikamentendosis, eine Krankheit oder ein psychologisches Problem verursacht werden. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Angehörigen darüber. Viele Medikamente, darunter Halcion und sogar die Antidepressiva, die das Leben Ihres Vaters verbessern sollen, können schreckliche Albträume verursachen.
Wenn Ihr Vater mit nächtlichen Schrecken aufwacht, sollten Sie ihn beruhigen. Zeigen Sie ihm, dass keine Gefahr in der Nähe ist, aber vermeiden Sie es, mit ihm zu streiten. Wenn er darauf beharrt, dass etwas (oder jemand) ihn geweckt hat, lassen Sie ihn wissen, dass das Problem, was auch immer es war, jetzt verschwunden ist.
Menschen jeden Alters, die Schwierigkeiten mit dem Schlafen haben, sollten Sport am späten Nachmittag und Abend vermeiden. Versuchen Sie es stattdessen mit Morgenspaziergängen.
Vermeiden Sie Koffein, nicht nur am Abend, sondern zu jeder Tageszeit. Neben Kaffee, Tee und Cola sollten Sie auch auf Koffein in Schokolade, alkoholfreien Getränken und einigen Schmerzmitteln achten. Entkoffeinierter Kaffee hat zwar weniger Koffein als normaler Kaffee, aber er ist nicht koffeinfrei.
Alkohol kann Ihren Senior zwar zunächst schläfrig machen, aber langfristig schadet er dem gesunden Schlaf, da er den Schlafzyklus stört, den Schlaf weniger erholsam macht und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass er nachts aufwacht.
Wie bei fast allem gilt: "Ein gutes Lachen und ein langer Schlaf sind die beiden besten Heilmittel."
-Irisches Sprichwort
Führen Sie ein Schlaftagebuch, um Ihr Schlafverhalten festzuhalten. Die Ärztin oder der Arzt wird diese Informationen nützlich finden, wenn Sie sie konsultieren müssen, und vielleicht entdecken Sie Muster, die Ihnen noch nicht bewusst waren: Ist der Schlaf in der Nacht, bevor die Familie zu Besuch kommt, ein Problem? Handelt es sich um Angst oder Aufregung? Weitere Informationen finden Sie bei der National Sleep Foundation.
Wenn es ernste Probleme gibt, die besprochen werden müssen, sollten Sie diese nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen zur Sprache bringen. Vermeiden Sie Streit.
Manche Menschen schwören auf einen Teelöffel Honig in einer Tasse mit heißem Wasser vor dem Schlafengehen. Andere bevorzugen warme Milch mit ein wenig Zimt. Aber wenn Flüssigkeiten vor dem Schlafengehen ein Problem darstellen, sollten Sie eine andere Lösung finden. Ein Fußbad oder eine Massage direkt vor dem Schlafengehen kann helfen.
Besorgen Sie sich Verdunkelungsrollos für Menschen, die nicht gut schlafen, und schirmen Sie störende Geräusche mit einem Ventilator oder einem Gerät für weißes Rauschen ab. Einige Modelle bieten eine Auswahl an Geräuschen, die Meereswellen, das Prasseln von Regentropfen und andere beruhigende Klänge imitieren.
Eine Aromatherapie mit Lavendelkerzen und Potpourri kann sehr entspannend sein. Versuchen Sie es mit ein paar Tropfen Lavendelöl im Bad oder auf der Ecke des Kissens Ihrer Eltern. Sie können sogar weiche, mikrowellengeeignete Produkte kaufen, die das Potpourri im Inneren erwärmen.
Wechseln Sie die Bettwäsche häufig. Jeder freut sich über frische Laken. Du kannst sogar Lavendelwasser kaufen, um es in die Wäsche zu geben. Heutzutage wird es in vielen Haushaltswarengeschäften und Katalogen verkauft.
Unangenehme Gerüche können den Schlaf stören. Verwenden Sie Potpourri und sorgen Sie dafür, dass die Luft im Zimmer zirkulieren kann. Wenn Mama eine Weile nicht im Zimmer ist, öffnen Sie die Fenster oder zünden Sie eine Duftkerze an.
Entwickeln Sie ein Einschlafritual vor dem Schlafengehen und halten Sie es jeden Abend ein. Wenn Sie weit weg wohnen, können Sie trotzdem vor dem Schlafengehen anrufen und Ihren Eltern süße Träume wünschen.
Schlafanzüge und Laken aus Baumwolle reizen weniger als synthetische Stoffe.
Das Syndrom der ruhelosen Beine ist eine Erkrankung, bei der ein Bein oder beide Beine nervöse Empfindungen haben, die zu übermäßigen Bewegungen führen. Es handelt sich um eine recht häufige Erkrankung, die oft mit Medikamenten, Eisenpräparaten und Bewegung behandelt werden kann. Ist es das, was Ihren Angehörigen wach hält? Informieren Sie sich online und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Bringt Vaters Schnarchen das Haus zum Beben? Ist Oma morgens sehr schläfrig und tagsüber schläfrig? Möglicherweise liegt eine Schlafapnoe vor, eine Störung, bei der der Betroffene während des Schlafs zeitweise aufhört zu atmen. Anhaltend lautes Schnarchen, beobachtete Atemaussetzer und Schläfrigkeit am Morgen und tagsüber sind einige der Warnzeichen. Männer, Menschen über vierzig und Übergewichtige haben ein höheres Risiko, aber jeder kann daran erkranken, und die Krankheit kommt häufiger vor als Diabetes. Schlafapnoe kann zu Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Gedächtnisproblemen, übermäßiger Schläfrigkeit, Depressionen und Impotenz führen - die Liste ist endlos.
Vergewissern Sie sich, dass die Matratze, auf der Ihr Vater schläft, bequem und richtig für ihn ist. Weiche Betten sind schön, aber vielleicht brauchen sie mehr Unterstützung. Von einer festen Matratze kann man leichter aufstehen.
Manche Menschen sind einfach keine Morgenmenschen. Wenn es für Ihre Eltern ein Problem ist, jeden Morgen aufzustehen, und Sie um diese Zeit schon genug zu tun haben, lassen Sie sie bis zum Vormittag im Bett bleiben, wenn sie das möchten, und wecken Sie sie, nachdem die Familie zur Arbeit oder zur Schule gegangen ist.
Auch wenn es verlockend sein mag, ein Nickerchen zu machen, sollte es vermieden werden, wenn es den guten Schlaf stört.
Arrangieren Sie vor dem Zubettgehen beruhigende Aktivitäten; dies ist eine Zeit zum Lesen, für leise Musik und beruhigende Gespräche. Lassen Sie Ihren Angehörigen einige Zeit im Pyjama verbringen, bevor er sich schlafen legt.
Ein gemeinsames Gebet vor dem Schlafengehen kann ein wunderbares Ritual sein.
Vielleicht kann Mama nicht schlafen, weil sie Probleme hat, über die sie nicht sprechen kann. Versuchen Sie, mit ihr darüber zu sprechen, oder schlagen Sie ihr vor, das Problem mit einem anderen Familienmitglied oder einer Fachperson zu besprechen.
Erinnern Sie Ihren Senior daran, vor dem Einschlafen auf die Toilette zu gehen. Wenn er nachts oft aufsteht, um auf die Toilette zu gehen, schlagen Sie ihm vor, drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit mehr zu sich zu nehmen. Andererseits sollten Sie tagsüber nicht zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Zahl der Toilettengänge zu reduzieren. Ältere Menschen sind oft dehydriert, was zu schmerzhaften (aber häufigen) Harnwegsinfektionen führt.
Lernen Sie Schlaftechniken und bringen Sie sie Ihrem Senior bei:
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Hören Sie auf Ihren eigenen Atem und zählen Sie die Atemzüge. Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen und beginnen Sie langsam, aber normal zu atmen, dann zählen Sie jede Ausatmung, entweder beginnend bei eins oder von hundert rückwärts.
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Üben Sie die progressive Muskelentspannung, indem Sie jeweils ein Glied anspannen und entspannen. Machen Sie eine Faust und spannen Sie den rechten Arm an, während der linke Arm entspannt bleibt; entspannen Sie dann den rechten Arm. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem linken Arm, dann mit jedem Bein.
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Stellen Sie sich mit Hilfe von Visualisierungstechniken einen perfekten, entspannenden Ort vor, wie z. B. einen ruhigen Strand oder ein Seeufer.
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Probieren Sie eine Kassette oder CD aus, die Sie durch eine Entspannungsübung oder Visualisierung führt. Es gibt viele davon. Sie können sogar eine eigene machen.
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Holen Sie den verlorenen Schlaf so schnell wie möglich nach.
Ein Babyphon macht Sie auf nächtliche Probleme Ihrer Eltern aufmerksam und gibt ihnen das sichere Gefühl, dass Sie sie hören, wenn sie mitten in der Nacht anrufen. Zeigen Sie ihnen, wie das Überwachungsgerät funktioniert.
Wenn es das Bett ist, das Ihren Vater wach hält, erwägen Sie die Anschaffung eines Krankenhausbettes. Medicare übernimmt die Kosten dafür, wenn der Arzt es empfiehlt.
Eine Eierkartonmatratze aus Schaumstoff beugt Wundliegen vor und kann in jedem Sanitätshaus erworben werden.
Wechseln Sie eine neue Matratze im ersten Jahr einmal im Monat und danach jede Saison (viermal im Jahr). Eine Matratze sollte alle acht bis zehn Jahre ausgetauscht werden.
Wenn beide im selben Bett schlafen, Mama aber eine harte Matratze braucht und Papa eine weichere bevorzugt, sollten Sie zwei Einzelbetten besorgen und sie nebeneinander stellen. Sie können Bettzeug in Kingsize- oder Queensize-Größe verwenden, damit es wie ein einziges Bett aussieht. So können sich viele Paare wohlfühlen, ohne auf Intimität verzichten zu müssen.
Eine Uhr mit hell leuchtenden Zahlen kann jemanden wach halten. Verwenden Sie den Dimmer an der Uhr, wenn sie einen hat, drehen Sie die Uhr zur Wand oder besorgen Sie eine neue Uhr.
Manche Menschen haben Schlafprobleme, weil ihre biologische Uhr sie zu seltsamen Zeiten weckt. Um die biologische Uhr des Vaters "zurückzustellen", lassen Sie ihn morgens zu der Zeit aufstehen, zu der er normalerweise aufwacht, und etwa zehn Minuten lang in die Sonne schauen.
Wenn Ihre Mutter nachts mit den Zähnen knirscht - eine häufige Erkrankung, die Bruxismus genannt wird - sprechen Sie mit dem Zahnarzt. Vielleicht braucht Ihre Mutter einen Mundschutz.
Bewahren Sie vertraute Lieblingsfotos am Bett auf, um Ihre Mutter zu beruhigen, falls sie aufwacht und nicht mehr weiß, wo sie ist. Wenn sie verreisen oder einige Zeit im Krankenhaus verbringen müssen, sollten Sie die gleichen Gegenstände am Bett aufbewahren, um die Kontinuität zu wahren.
Bewegung und ältere Erwachsene
Nirgendwo ist das Sprichwort "use it or lose it" so bedeutsam wie bei älteren Erwachsenen. Abgesehen von den Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System bekämpft Bewegung Depressionen und Osteoporose, verringert das Risiko von Stürzen, verkürzt die Heilungszeit bei Verletzungen und Krankheiten und verbessert ganz allgemein den Lebensstil. Ermutigen Sie Ihre Großmutter, sich an eine Routine zu halten.
Bitten Sie Ihren älteren Verwandten, ein Trainingstagebuch zu führen und es häufig zu konsultieren. Loben Sie ihre Fortschritte und feiern Sie ihre Erfolge.
Yoga ist eine großartige Form der sanften Bewegung, die das Immunsystem stärkt und das Wohlbefinden fördert.
