Erfahren Sie mehr darüber, warum ältere Erwachsene häufiger stürzen, was im Falle eines Sturzes zu tun ist und wie man Stürze verhindern kann.
Stürze sind bei älteren Menschen zwar keine Seltenheit, aber es gibt Maßnahmen, die Sie und Ihre Familie ergreifen können, um einen unnötigen Sturz zu vermeiden?
Ursache von Stürzen bei älteren Erwachsenen
Stürze sind die häufigste Ursache für Verletzungen bei älteren Erwachsenen. Bis zu 35 % stürzen jedes Jahr schwer. Die Prävalenz traumatischer Stürze steigt auf fast 45 % bei älteren Erwachsenen über 70 Jahren.
Risikofaktoren
Was sind die Ursachen für Stürze bei älteren Erwachsenen? Wenn Sie einen oder mehrere Risikofaktoren haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie mehrfach stürzen. Zu den Risikofaktoren gehören:
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Stürze in der Vorgeschichte
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Verwendung von Hilfsmitteln wie Gehhilfen oder Stöcken
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Schlecht beleuchtete Umgebungen
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Unübersichtliche Umgebungen
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Gesundheitszustände, die Muskelschwäche verursachen
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Schwindel in der Vergangenheit
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Probleme mit dem Gleichgewicht oder dem Gehen
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Schwierigkeiten beim Sehen oder Hören
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Verminderung der kognitiven Fähigkeiten
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Diabetes
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Osteoporose
Medikation
Neben umwelt- und gesundheitsbezogenen Faktoren bringen einige Studien bestimmte Medikamente mit einem erhöhten Sturzrisiko bei älteren Erwachsenen in Verbindung. So können beispielsweise Psychopharmaka wie Hypnotika oder Beruhigungsmittel das Gleichgewicht und die Koordination bei älteren Erwachsenen beeinträchtigen. Schläfrigkeit durch Beruhigungsmittel kann einen Sturz sehr viel wahrscheinlicher machen. Antipsychotika und Antidepressiva können eine ähnliche Wirkung haben.
Auch die Einnahme von Antihistaminika kann das Risiko eines Sturzes erhöhen. Bei vielen älteren Menschen führt die Einnahme von Herz-Kreislauf-Medikamenten zu verschwommenem Sehen oder kognitiven Beeinträchtigungen, die das Stolpern oder Stürzen erleichtern. Herz-Kreislauf-Medikamente wie Betablocker oder Diuretika können zu erhöhter Hypotonie, Schwindel und Benommenheit führen - alles Faktoren, die zu Stürzen beitragen.?
Behandlung von Stürzen
Stürze verursachen ein breites Spektrum an Verletzungen und psychischen Folgen. Zwar sind nicht alle Stürze schwerwiegend, aber einer von fünf älteren Erwachsenen, die stürzen, erleidet eine traumatische Verletzung. Zu den häufigsten Sturzverletzungen gehören:
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Knochenbrüche im Handgelenk, Arm oder Knöchel
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Schwere Hüftfrakturen
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Kopfverletzungen?
Wenn Sie als älterer Erwachsener stürzen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, insbesondere wenn Sie sich den Kopf aufschlagen. Stürze sind eine häufige Ursache für traumatische Hirnverletzungen und sollten vorausschauend behandelt werden. Viele Verletzungen, die durch einen Sturz verursacht werden, werden mit einem Krankenhausaufenthalt und Physiotherapie behandelt. Verletzungen nach einem Sturz können verheerende Folgen haben, die es Ihnen erschweren, sich selbständig fortzubewegen oder unabhängig zu leben.
Wie man Stürze bei älteren Erwachsenen vermeidet
Wenn es um Stürze geht, lassen sich einige Risikofaktoren nicht vermeiden, aber viele können verändert werden, um Stürze zu verhindern. Einige Methoden zur Sturzprävention sind:
Schaffung einer sicheren Umgebung. Da sich die meisten Stürze zu Hause ereignen, ist die Schaffung eines sicheren häuslichen Umfelds eine der wirksamsten Möglichkeiten, Stürze zu verhindern. Folgende Punkte sollten beachtet werden:
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Beseitigung offensichtlicher Stolperfallen
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Ausbesserung beschädigter Treppen oder Gehwege
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Ausbessern von schwach beleuchteten Teilen der Wohnung
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Auslegen von Teppichen auf rutschigen Böden
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Sichern von Matten auf Fliesen oder harten Oberflächen
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Anbringen von rutschfesten Oberflächen in Badewannen, Duschen und Bädern
Die Forschung zeigt, dass häusliche Veränderungen, insbesondere unter der Aufsicht eines Ergotherapeuten, das Sturzrisiko senken können. Zu den üblichen Anpassungen in der Wohnung gehört das Anbringen von Handläufen in Fluren, Badezimmern, Treppenhäusern und bei allen Höhenunterschieden in der Wohnung.
Bleiben Sie aktiv. Bewegung trägt dazu bei, Ihr Sturzrisiko zu verringern. Es ist erwiesen, dass Übungen oder Training, die den Gang, die Kraft und das Gleichgewicht fördern, das Risiko von Stürzen und sturzbedingten Verletzungen verringern. Programme wie Tai Chi oder Walking-Gruppen können Ihnen helfen, aktiv zu bleiben. ?
Wenn Sie einmal gestürzt sind, entwickeln Sie möglicherweise Angst, erneut zu stürzen, was zu einer eingeschränkten Aktivität führt. Das ist zwar normal, erhöht aber das Risiko eines zweiten Sturzes. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Mobilität und Ihr Selbstvertrauen zu erhalten, um sich sicher in Ihrem Zuhause zu bewegen.?
Tragen Sie das richtige Schuhwerk. Fußschmerzen und unzureichendes Schuhwerk tragen zu vielen Stürzen bei. Barfuß, in Socken oder in Hausschuhen zu laufen, kann für ältere Menschen gefährlich sein. Stattdessen kann das Tragen von Schuhen mit niedrigem Absatz und rutschfesten Sohlen Stürze verhindern.?
Die Sehkraft korrigieren. Sehschwächen erschweren das Abschätzen von Entfernungen, das Erkennen von Stolperfallen oder von rutschigen Oberflächen. Aus diesem Grund kann eine chirurgische Korrektur der Sehkraft, z. B. die Behandlung des Grauen Stars, dazu beitragen, Stürze zu vermeiden. Die Beibehaltung aktueller Brillen- oder Kontaktlinsenrezepte ist ebenfalls eine wichtige Präventionsmaßnahme für ältere Erwachsene.
