Knabbern Sie an Ihren Nägeln? Finden Sie heraus, was die Ursache für diese schlechte Angewohnheit sein könnte und wie Sie sie abstellen können.
Es könnte auch die Schuld deiner Eltern sein: Wissenschaftler sind sich nicht sicher, ob Nägelkauen genetisch bedingt ist, aber Kinder, deren Eltern Nägel kauen, kauen mit größerer Wahrscheinlichkeit auch an ihren Nägeln. Studien zeigen, dass dies auch dann der Fall ist, wenn die Eltern vor der Geburt des Kindes damit aufhören.
Manchmal kann das Nägelkauen ein Zeichen für emotionalen oder mentalen Stress sein. Es tritt vor allem bei Menschen auf, die nervös oder ängstlich sind oder sich niedergeschlagen fühlen. Es ist eine Möglichkeit, mit diesen Gefühlen fertig zu werden.
Sie können sich auch dabei ertappen, wenn Sie sich langweilen, hungrig sind oder sich unsicher fühlen. Das meiste Nägelkauen geschieht automatisch, ohne dass man darüber nachdenkt.
Gründe zum Aufhören
Nägelkauen führt in der Regel nicht zu dauerhaften Schäden. Aber es hat definitiv seine Schattenseiten:
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Es kann dazu führen, dass deine Nägel seltsam einwachsen. Wenn du das Gewebe um deine Nägel herum beschädigst, können sie nicht mehr so wachsen, wie sie sollten. Das führt zu abnormal aussehenden Nägeln.
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Es kann Ihr Lächeln verderben. Wenn Sie auf Ihren Nägeln kauen, können Ihre Zähne abplatzen, knacken oder brechen. Mit der Zeit kann das Nägelkauen sogar zu Kieferproblemen führen.
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Es kann Sie krank machen. Die Hände sind eine Brutstätte für Keime, und die Nägel sind ihr perfektes Versteck. Wenn du deine Finger mehrmals am Tag in den Mund steckst, steigt das Risiko, krank zu werden. Außerdem wird die Haut durch das Kauen auf den Nägeln geschädigt, wodurch Keime leicht eindringen können.
Prävention
Sie werden vielleicht nicht von heute auf morgen eine Veränderung feststellen, aber mit ein wenig Zeit und Mühe können Sie sich das Nägelkauen abgewöhnen.
Versuchen Sie diese Tipps:
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Schneiden Sie sie kurz. Wenn es nicht genug Nagel gibt, den du mit deinen Zähnen greifen kannst, wird es sich nicht so befriedigend anfühlen, wenn du versuchst, zu beißen.
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Lackiere sie mit einem schlechten Geschmack. Es gibt spezielle Nagellacke mit einem bitteren Geschmack, die du auf deine Nägel lackieren kannst. Der schreckliche Geschmack wird dich zweimal überlegen lassen, bevor du kaust.
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Gönnen Sie sich eine Maniküre. Wenn Sie Geld und Zeit in ein Nagelstudio investieren, sehen Ihre Nägel nicht nur gut aus, sondern Sie haben auch einen Grund, sie in diesem Zustand zu halten.
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Ziehen Sie Handschuhe an. Es mag albern klingen, aber wenn du nicht an deine Nägel kommst, kannst du sie nicht kauen. Wenn Handschuhe für Ihren Tagesablauf nicht in Frage kommen, können Sie nach Aufklebern zum Abdecken der Nägel Ausschau halten - sie können denselben Effekt haben.
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Finden Sie Ihre Auslöser. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen oder was Sie tun, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen. Wenn Sie wissen, was Sie zum Nägelkauen anregt, können Sie versuchen, andere Wege zur Bewältigung zu finden.
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Beschäftigen Sie Ihre Hände oder Ihren Mund. Suchen Sie sich etwas, mit dem Sie herumfummeln können - einen Stressball, einen Sorgenstein oder sogar einen Stift zum Klicken. Kauen Sie Kaugummi, damit Ihr Mund etwas zu tun hat. Geben Sie Ihrer Nägelkauer-Energie einen anderen Ort, an den sie gehen kann.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem kalten Entzug haben, gehen Sie es Schritt für Schritt an. Setzen Sie sich kleine Ziele. Versuchen Sie, eine Woche lang nicht mehr auf den Nägeln Ihrer rechten Hand zu kauen. Oder fangen Sie noch kleiner an: Wählen Sie einen Nagel aus, an dem Sie nicht kauen, z. B. Ihren Daumen. Wenn Sie das eine Weile durchgehalten haben, legen Sie einen weiteren Nagel in die Nichtbeißzone. Machen Sie so weiter, bis alle Ihre Finger tabu sind.
Wenn Sie nach dem Ausprobieren verschiedener Methoden immer noch Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Therapie eine gute Möglichkeit ist, um dem Problem auf den Grund zu gehen und das Nägelkauen zu beseitigen.
