Erhebungen zufolge erleiden die Amerikaner jedes Jahr eine Milliarde Erkältungen. Hier erfahren Sie, wie Sie verhindern können, dass Sie sich in diese traurige Statistik einreihen.
Umfragen zeigen, dass die Amerikaner jedes Jahr eine Milliarde Erkältungen erleiden. Ja, Sie haben richtig gelesen. Eine BILLION, mit einem B. Wenn man die Grippe dazuzählt, ist die Zahl noch höher. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu vermeiden, dass Sie sich in diese traurige Statistik einreihen.
Sport treiben: Ein bewährter Immunstimulator
Mäßige Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen, für 45 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche kann das Risiko einer Erkältung um ein Drittel senken. Die besten Ergebnisse sind langfristig. In einer Studie waren Frauen, die 12 Monate lang spazieren gingen, im letzten Quartal des Jahres am widerstandsfähigsten gegen Erkältungen.
Essen und Schlafen für die Gesundheit
Mama hatte recht, als sie sagte, man solle sich richtig ernähren und viel ausruhen. Zusammen mit Bewegung und Stressabbau hält dies Ihr Immunsystem gesund und macht es widerstandsfähiger gegen Infektionen. Essen Sie viel Gemüse und Obst, das Antioxidantien enthält. Versuchen Sie, acht bis sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Waschen Sie sich häufig die Hände
Verwenden Sie warmes Wasser und eine gute Portion Seife. Einfache Seife reicht aus, denn das mindestens 20 Sekunden dauernde Aneinanderreiben der Hände beseitigt Keime. Vergessen Sie nicht, auch unter den Nägeln und zwischen den Fingern zu säubern, und waschen Sie auch Ihre Handgelenke. Benutzen Sie in öffentlichen Toiletten ein Papiertuch, um die Toilette abzudrehen, ein weiteres, um Ihre Hände abzutrocknen, und werfen Sie es weg.
Achten Sie auf Ihre Finger
Ohne nachzudenken, reiben wir uns die Augen, halten uns den Mund zu oder reiben uns die Nase mit den Händen. Das ist ein sicherer Weg, um sich mit Erkältungsviren zu infizieren. Halten Sie Ihre Finger von Nase und Augen fern, um sich nicht mit Erkältungsviren zu infizieren.
Bringen Sie Ihren Kindern präventive Hygiene bei
Kinder stecken sich leicht mit Erkältungsviren an - und bringen sie in Ihr Haus. Bringen Sie Ihrem Kind bei, in ein Taschentuch zu husten oder zu niesen. Und bringen Sie Ihrem Kind eine lebenslange Gewohnheit bei, die der Schlüssel zur Vorbeugung von Krankheiten ist: Händewaschen.
Lassen Sie sich gegen Grippe impfen
Die Impfung ist der sicherste Weg, sich vor einer Grippe zu schützen. Die beste Zeit für eine Grippeimpfung ist von Oktober bis November, aber Sie können sich auch noch später während der Grippesaison impfen lassen. Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen. Die Grippeviren verändern sich ständig, und jedes Jahr werden neue Impfstoffe entwickelt, die gegen neue Stämme schützen.
Sauber für die Virusprävention
Verwenden Sie Desinfektionsmittel, wenn Sie zu Hause putzen, insbesondere im Bad und in der Küche. Halten Sie sich von Schwämmen und Lappen fern - Studien zeigen, dass sie die Hauptquelle für Keime im ganzen Haus sind. Wenn Sie Schwämme verwenden müssen, wechseln Sie sie einmal pro Woche oder weichen Sie sie 15 Minuten lang in Bleichmittel ein.
Vorbeugung von Erkältungen und Grippe am Arbeitsplatz
Halten Sie Besprechungen im Büro in großen Räumen mit ausreichender Belüftung ab, und scheuen Sie sich nicht, sich sozial zu distanzieren. Halten Sie einen gewissen Abstand zwischen Ihnen und Personen, die krank sind oder offen niesen oder husten. Wenn Sie sich einen Arbeitsplatz mit anderen teilen, reinigen Sie ihn mit antibakteriellen Tüchern, bevor Sie sich hinsetzen.
