Helfen Sie Ihrer Familie, weniger Zeit vor Fernsehern, Computern, Smartphones und Tablets zu verbringen.
Haben Sie als Kind mit Ihren Geschwistern auf der Couch gezeltet und sich darum gestritten, welche Sendung Sie auf dem Familienfernseher sehen wollten? Heute sind Ihren Kindern deutlich weniger Grenzen gesetzt, wenn es darum geht, einen Bildschirm zu kontrollieren. Sie können viele gleichzeitig anschauen und sie überallhin mitnehmen.
So erstaunlich die Technologie auch ist, Ihr Kind kann davon profitieren, wenn es weniger Zeit mit ihr verbringt. Abgesehen von den Hausaufgaben sollten Kinder im Schulalter laut der American Academy of Pediatrics nicht mehr als ein oder zwei Stunden pro Tag mit einem Bildschirm verbringen.
Es gibt viele potenziell schädliche Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder, von Neugeborenen bis hin zu späten Jugendlichen und sogar jungen Erwachsenen, sagt Craig Anderson, PhD, angesehener Professor für Psychologie an der Iowa State University.
Wenn Kinder viele rasante Sendungen sehen, die schnell von einer Szene zur nächsten wechseln, haben sie später möglicherweise Probleme, wenn sie sich im Klassenzimmer konzentrieren müssen, sagt Anderson.
Kinder, die zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, können auch andere Probleme haben, z. B. zu wenig Schlaf oder zu viel Gewichtszunahme, sagt Dr. David Hill, Vorsitzender des Rates für Kommunikation und Medien der American Academy of Pediatrics.
Außerdem, so Hill, verpassen Kinder, die täglich stundenlang fernsehen und Videospiele spielen, die Möglichkeit, von Angesicht zu Angesicht zu lernen, Zeit zum Spielen im Freien und Kontakte zu Freunden. Unsere wichtigste Frage sollte lauten: "Was wird durch die Bildschirmzeit verdrängt?
Wie man den Schnitt macht
Da Bildschirme allgegenwärtig sind, mag es noch schwieriger erscheinen, die Zeit, die ein Kind mit ihnen verbringt, einzuschränken. Aber Grenzen sind es wert. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihr Kind von den Geräten wegzuholen - zumindest für eine gewisse Zeit.
1. Geben Sie Ihren Kindern kein eigenes Tablet oder Smartphone.
Interagieren Sie mit Ihren Kindern. Tun Sie das, anstatt ihnen ein elektronisches Gerät in die Hand zu geben, sagt Steven Gortmaker, PhD, Professor für Gesundheitssoziologie an der Harvard T.H. Chan School of Public Health.
2. Sorgen Sie dafür, dass Computer und Fernsehgeräte in den gemeinsam genutzten Räumen Ihres Hauses bleiben
. Wenn Ihre Kinder die Bildschirme in der Küche oder im Wohnzimmer benutzen, ist es einfacher, die Sendungen, die sie sehen, die Spiele, die sie spielen, und die Websites, auf denen sie sind, im Auge zu behalten.
3. Fügen Sie technikfreie Zeit in den Zeitplan Ihrer Familie ein
. In jedem Alter sollten Kinder wissen, dass es bestimmte Zeiten gibt, in denen die Bildschirme ausgeschaltet bleiben, z. B. zu den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen", sagt Hill. Noch besser ist es, jede Woche eine Zeit festzulegen, in der die Familie etwas gemeinsam unternimmt, das Spaß macht - ohne Geräte.
4. Achten Sie darauf, wie oft Sie Ihre eigenen Geräte benutzen.
. Wenn Sie Ihr Gesicht ständig in Ihr Telefon vergraben, werden Ihre Kinder keinen guten Grund sehen, warum sie von ihren Bildschirmen wegkommen sollten. Außerdem beeinträchtigen diese Geräte die Zeit, die Sie mit Ihren Kindern verbringen. Forscher, die Familien in Fast-Food-Restaurants untersuchten, stellten fest, dass die Eltern oft mehr auf ihre Smartphones als auf die Kinder am Tisch konzentriert waren.
5. Machen Sie Grenzen zu einem regelmäßigen Bestandteil der Bildschirmnutzung.
Wenn die Regeln klar und konsequent sind, können Sie tägliche Kämpfe vermeiden, wenn Sie den Kindern sagen, dass es Zeit ist, den Fernseher, den Computer oder das Telefon auszuschalten.
6. Seien Sie bereit, verschiedene Grenzen der Bildschirmzeit zu erklären.
. Nachdem Ihre Kinder stundenlang bei Freunden ferngesehen haben, fragen sie sich vielleicht, warum Ihre Regeln anders sind. Dies sind Gelegenheiten, mit Ihren Kindern über die Werte Ihrer Familie zu sprechen, sagt Anderson.
7. Helfen Sie Ihren Kindern, andere Wege zu finden, um Spaß zu haben.
Wenn ein Kind nichts anderes zu tun hat, als auf den Bildschirm zu starren, sollten wir uns nicht wundern, wenn es das auch tut, sagt Hill. Halten Sie andere Möglichkeiten bereit - Malutensilien, Bücher, Frisbees und Fahrräder -, wenn Ihre Kinder behaupten, es gäbe nichts anderes zu tun. ?
8. Lassen Sie die Technik für sich arbeiten.
Verwenden Sie Programme und Apps, die Sie so einstellen können, dass Computer, Tablets und Smartphones nach einer bestimmten Zeit ausgeschaltet werden.
9. Passen Sie die Grenzen der Bildschirmzeit an, wenn Ihr Kind älter wird.
. Bei Kindern in der Mittelstufe und bei Teenagern sollten die Eltern sie stärker in den Entscheidungsprozess einbeziehen, sagt Hill. Sie könnten mit ihnen darüber sprechen, wie viel Bildschirmzeit die ganze Familie bekommen sollte. Sobald Sie sich auf einen Plan geeinigt haben, halten Sie sich daran.
10. Überlegen Sie, ob Sie Ihre alten elektronischen Geräte spenden oder recyceln sollen.
. Normalerweise haben Haushalte eine Menge Geräte, die übrig bleiben und an andere Orte gebracht werden, sagt Gortmaker. Es ist gut, eine Bestandsaufnahme zu machen und zu sehen, ob man die Technologie nicht einschränken kann.
