Lassen Sie nicht zu, dass eine Änderung der Routine Ihre überaktive Blase aus dem Gleichgewicht bringt. Beherrschen Sie die Gewohnheiten und Tricks, die Sie brauchen, um Ihre Reise und Ihre Zeit fern von zu Hause zu genießen.

Für Melissa Arentz, eine 39-jährige Mutter von zwei Jungen im Teenageralter aus Baltimore, bedeutet der Sommer, dass sie mit den Baseballteams ihrer Söhne auf Reisen geht. Aber für jemanden mit überaktiver Blase gehören Autobahnen und Baseballplätze zu den letzten Orten, an denen man erwischt werden möchte, wenn man muss.

Vor zehn Jahren wären diese Sommerausflüge vielleicht eine Katastrophe gewesen, aber Arentz hat ihr Spiel perfektioniert und kann ihren Zustand zu Hause und unterwegs gut kontrollieren. ?

„Ich reise viel“, sagt Arentz, „und ich lasse mich nicht von [überaktiver Blase] aufhalten.

Mit etwas Planung und ein paar guten Gewohnheiten und Tricks können Sie Ihren Urlaub trotzdem genießen.

3 Monate später: Lassen Sie sich behandeln

Vielleicht werden Sie schon seit Jahren von übermäßigen Boxenstopps geplagt, haben aber nie etwas dagegen unternommen. „Der Beginn der Reiseplanung kann der Auslöser dafür sein, die überaktive Blase in Angriff zu nehmen“, sagt Dr. Charles Rardin, Urogynäkologe an der Brown University und am Women & Infants Hospital of Rhode Island.

Warten Sie nicht bis eine Woche vor Ihrem Urlaub, um mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Es kann einige Monate dauern, bis die richtige Medikamentendosis gefunden ist und die Medikamente ihre volle Wirkung entfalten. Sie brauchen auch Zeit, um die Vorteile der Kegelübungen zu erkennen, die Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen wird, und um herauszufinden, welche Nahrungsmittel, Getränke und Situationen Ihre Blase auslösen.

Eine Woche Pause: Klären Sie die Details

„Reisen und Urlaube sind stressig, was zu Ängsten führen kann, und bei vielen Menschen äußert sich diese Angst in der Blase“, sagt Lisa Hawes, MD, Urologin bei Chesapeake Urology Associates.

Um diesen Stress zu verringern, sollten Sie eine Urlaubs-Checkliste erstellen, um Situationen zu vermeiden, die dazu führen könnten, dass Sie öfter als sonst auf die Toilette müssen. Zum Beispiel:

• Entscheiden Sie, was Sie mitnehmen wollen, und packen Sie es ein.

• Vereinbaren Sie eine Haustierbetreuung oder einen Haussitter.

• Reservieren Sie einen Platz am Gang (oder schauen Sie, ob Sie beim Einsteigen bevorzugt behandelt werden), um die Toilettenpausen im Flugzeug oder Bus zu erleichtern.

Kümmern Sie sich rechtzeitig um diese Dinge, bevor Sie losfahren müssen. Und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit einplanen, um zum Flughafen, Bahnhof oder wohin auch immer Sie fahren wollen, zu gelangen.

Während Sie unterwegs sind

Trinken Sie viel Wasser. Der Sinn eines Urlaubs ist es, aus der täglichen Routine auszubrechen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich von gesunden Gewohnheiten verabschieden sollten. Viel Wasser zu trinken scheint das Gegenteil von dem zu sein, was Sie tun wollen, aber durch Dehydrierung wird Ihr Urin konzentrierter. Alle Reizstoffe werden dadurch noch stärker gereizt, was dazu führen kann, dass man noch mehr gehen muss.

Arentz stimmt dem zu. „Ich kann zwei oder drei Stunden ohne etwas zu trinken auskommen und muss trotzdem viermal gehen.

Vermeiden Sie Auslöser. Für viele bedeutet ein Urlaub, dass sie sich all die Speisen und Getränke gönnen, die an ihrem Reiseziel angeboten werden. Doch das kann zu Problemen führen.

Alkohol, Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, scharfe Gewürze, Schokolade und säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten können die Blase reizen und dazu führen, dass man häufiger auf die Toilette muss. Wegen der Kombination aus Koffein und Kohlensäure „versuche ich, auf Reisen auf Limonade zu verzichten“, sagt Arentz.

Versuchen Sie es mit frei verkäuflichen Medikamenten. Es kann schwer sein, im Urlaub „nein“ zu sagen, aber das muss man nicht immer. „Wenn Sie wissen, dass Sie etwas auslöst, das den Harndrang verstärkt, wie z. B. Tomaten“, sagt Hawes, „nehmen Sie kurz vor dem Essen Prelief ein, um die Säure im Urin zu reduzieren und die Häufigkeit zu verringern.

Das ist ein frei verkäufliches Präparat gegen Sodbrennen und Blasenprobleme. Azo Bladder Control ist ein weiteres rezeptfreies Produkt, das helfen könnte, sagt sie.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein. „Manche Menschen wollen nicht jeden Tag eine Pille nehmen, aber sie werden sie im Urlaub einnehmen“, sagt Hawes. In diesem Fall empfiehlt sie, mit der Einnahme 2 oder 3 Tage vor dem Urlaub zu beginnen.

Nehmen Sie die wichtigsten Dinge mit. Packen Sie vor dem Sightseeing-Tag eine kleine Tasche mit Schutzeinlagen, Unterwäsche zum Wechseln – und Toilettensitzbezügen, falls Sie sie brauchen. „Öffentliche Toiletten können für manche Leute eine Herausforderung sein“, aber wenn man sich auf die Toilette setzt, kann es schwierig werden, die Blase vollständig zu entleeren, sagt Rardin. Es ist besser, wenn Sie sich keine Sorgen machen und weniger Stress haben.

Verschaffen Sie sich einen Überblick über das Gelände. Wenn Sie im Museum, im Vergnügungspark oder, wie in Arentz‘ Fall, im Baseballstadion ankommen, erkundigen Sie sich, wo die Toiletten sind. „Ich bin entspannter, wenn ich weiß, dass ich Zugang zu einer Toilette habe“, sagt sie. „Ich kann etwas trinken und mich entspannen, weil ich weiß, dass ich dort hingehen kann.

Gehen Sie regelmäßig. Arentz versucht, sich so oft wie möglich an einen Zeitplan zu halten, um die Zahl der Notdurft auf der Toilette zu verringern. Sie sagt sich: „Ich gehe bis hierher, dann höre ich auf.

Lenken Sie sich ab. Selbst mit einem guten Plan kann man in eine Situation geraten, in der man nicht sofort auf die Toilette gehen kann. Wenn das passiert, konzentriert sich Arentz auf etwas anderes, sei es, dass sie sich in das Baseballspiel der Jungs stürzt oder an einem Sudoku-Rätsel arbeitet.

„Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft ich mein Handy in die Hand genommen habe, um ein Videospiel zu spielen, nur um mich abzulenken, bis wir an einen Ort kommen, an dem ich auf die Toilette gehen kann“, sagt sie. „Und ehe ich mich versehe, habe ich länger gewartet, als ich dachte.