Mukoviszidose (CF) kann Körper und Geist stark beanspruchen. Probieren Sie diese fünf Tipps aus, damit Sie sich von Tag zu Tag besser fühlen.
1. Vermeiden Sie Keime
Sie müssen ständig auf Keimkontrolle sein. Mukoviszidose führt dazu, dass sich in Ihrer Lunge zäher, klebriger Schleim ansammelt, der eine Umgebung schafft, in der Keime gedeihen. Dies kann Sie dem Risiko von Lungeninfektionen aussetzen, die die Funktionsfähigkeit Ihrer Lunge beeinträchtigen. Sie können auch dazu führen, dass sich die Lungenerkrankung verschlimmert.
Befolgen Sie diese Tipps, um Keime in Ihrem täglichen Leben zu vermeiden:
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Halten Sie mindestens einen Meter Abstand zu kranken Personen.
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Vermeiden Sie Aktivitäten, die Sie in die Nähe anderer Menschen mit Mukoviszidose bringen, um das Risiko einer Krankheitsübertragung zu verringern.
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Waschen Sie sich häufig die Hände mit Wasser und Seife.
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Reinigen und desinfizieren Sie Ihre medizinische Ausrüstung ordnungsgemäß.
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Teilen Sie keine Gegenstände, die mit Speichel in Berührung kommen (Strohhalme oder Utensilien), mit anderen Menschen - auch nicht mit der Familie.
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Vermeiden Sie den Kontakt mit Staub oder Schmutz.
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Halten Sie Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand, einschließlich der Grippeimpfung, und bitten Sie Ihre Familie und Freunde, dies ebenfalls zu tun.
2. Übung
Wenn Sie sich müde, außer Atem und hustend fühlen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sport bei Mukoviszidose eine gute Idee ist. Es ist nicht nur in Ordnung, Sport zu treiben, sondern Ärzte empfehlen es sogar. Bewegung hilft, den Schleim aus der Lunge zu entfernen. Es stärkt Ihr Herz und Ihre Muskeln. Je stärker Sie sich fühlen, desto leichter fällt es Ihnen, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Sie in Bewegung halten.
Finden Sie gemeinsam mit Ihrem Mukoviszidose-Betreuungsteam ein Übungsprogramm, das für Sie am besten geeignet ist. Versuchen Sie, jeden Tag in der Woche etwa 20 Minuten lang moderaten Sport zu treiben. Das heißt, Sie können sich noch unterhalten, während Sie sich bewegen. Fügen Sie 1 oder 2 Tage pro Woche Widerstandstraining hinzu, z. B. Gewichte heben.
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, achten Sie darauf, Keime zu vermeiden. Zum Beispiel:
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Wischen Sie die Geräte mit einem Gel auf Alkoholbasis ab, bevor Sie sie benutzen.
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Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie eine Oberfläche berührt haben - vom Laufband bis zum Haartrockner.
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Halten Sie einen Mindestabstand von einem Meter zu kranken Personen ein.
3. Gut essen
Bei Mukoviszidose arbeitet die Bauchspeicheldrüse nicht so, wie sie sollte. Sie stellt nicht die Enzyme her, die sie für die Verdauung der Nahrung benötigt. Das hat Auswirkungen darauf, wie gut Ihr Körper mit Nährstoffen versorgt wird. Sie verbrauchen mehr Energie als andere Menschen, um zu atmen, Infektionen zu bekämpfen und Ihr Gewicht zu halten. Deshalb benötigen Menschen mit Mukoviszidose oft doppelt so viele Kalorien wie ein Durchschnittsmensch pro Tag. Finden Sie gemeinsam mit Ihrem Mukoviszidose-Betreuungsteam heraus, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen und wie Sie diese am besten zu sich nehmen können.
4. Sorgen Sie für Ihre emotionale Gesundheit
Wenn Sie Mukoviszidose haben, steht Ihre körperliche Gesundheit im Mittelpunkt. Aber auch Ihre emotionale Gesundheit ist wichtig. Da Sie an einer chronischen (andauernden) Krankheit leiden, sind Sie möglicherweise mit viel Stress und Ängsten konfrontiert. Dies kann Sie dem Risiko einer Depression aussetzen. Wenn Sie sich ängstlich oder deprimiert fühlen, kümmern Sie sich vielleicht nicht so gut um sich selbst, wie Sie sollten. Wenn Sie Anzeichen von Angst oder Depression haben, sollten Sie Hilfe suchen. Einige der Anzeichen sind:
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Traurigkeit
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Niedrige Energie
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Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Häufiges Weinen
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Reizbarkeit
Depressionen können auch zu Schlafproblemen führen. Sie schlafen vielleicht zu viel oder zu wenig. Oder Sie machen sich viele Sorgen und haben Kopfschmerzen. Vielleicht haben Sie sogar Selbstmordgedanken.
Wenn Sie glauben, dass Sie ängstlich oder depressiv sind, sprechen Sie mit jemandem aus Ihrem CF-Betreuungsteam. Die Zusammenarbeit mit einer psychologischen Fachkraft, z. B. einem Psychologen, kann einen großen Unterschied in Ihrem Befinden bewirken.
5. Informieren Sie sich über Ihre Fruchtbarkeit und sexuelle Gesundheit
Männern mit Mukoviszidose fehlt das Vas deferens. Dies ist ein Teil des männlichen Fortpflanzungssystems. Durch ihn wandern die Spermien, um bei der Ejakulation den Penis zu verlassen. Die meisten Männer mit Mukoviszidose produzieren gesunde Spermien, aber sie sind unfruchtbar (können keine Frau schwängern).
Wenn Sie ein Mann mit Mukoviszidose sind, können Sie und Ihre Partnerin mit Hilfe der assistierten Reproduktionstechnologie schwanger werden. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Urologen - einem Arzt, der auf die männlichen Fortpflanzungsorgane spezialisiert ist. Er kann herausfinden, ob Sie unfruchtbar sind und Ihnen helfen, die nächsten Schritte auf dem Weg zu einem Baby zu unternehmen.
Die meisten Frauen mit Mukoviszidose sind fruchtbar, aber die Krankheit kann es schwieriger machen, schwanger zu werden. Sie haben einen dickeren Zervixschleim, der es den Spermien erschwert, die Eizelle zu erreichen. Die meisten Frauen mit Mukoviszidose, die schwanger werden wollen, sind jedoch dazu in der Lage und können eine normale Schwangerschaft erleben.
Sie können auch mit Mukoviszidose ein normales, gesundes Sexualleben haben. Denken Sie daran, dass Sie immer noch ein Risiko für ungeplante Schwangerschaften und sexuell übertragbare Krankheiten (STD) haben können. Wenn Sie noch nicht bereit sind, Kinder zu bekommen, oder mit einem Partner zusammen sind, der noch nicht auf Geschlechtskrankheiten getestet wurde, sollten Sie immer Verhütungsmittel wie Kondome verwenden.
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