Ist es gesund, sich zu bräunen? Erfahren Sie mehr über die Risiken und Vorteile und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu bräunen, darunter Solarien und die altmodische Methode, sich in die Sonne zu legen.
Sich in die Sonne zu legen hat Vor- und Nachteile. Die Sonne versorgt Sie mit Vitamin D, aber ihre Strahlen stellen auch eine Gefahr für Ihre Haut dar.
Was ist Bräunen?
Man wird braun, wenn die Haut mit ultravioletten Lichtstrahlen (UV-Strahlen) in Berührung kommt. Die beiden Arten von UV-Strahlen sind UVA und UVB.
Die Haut besteht aus drei Hauptschichten:
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Oberhaut (Epidermis). Die oberste Schicht, die Sie sehen können
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Dermis. Die zweite Schicht, die hauptsächlich Nerven, Drüsen und Follikel enthält.
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Subkutanes Gewebe. Die dritte und letzte Schicht, die mit Fettgewebe, Venen und Arterien gefüllt ist.
UVA ist die Art von Licht, die Sie bräunen lässt. Es erreicht die unteren Schichten der Epidermis und veranlasst Ihre Haut, ein braunes Pigment namens Melanin zu produzieren. Melanin wird von Zellen, den Melanozyten, hergestellt.
Melanin ist der Versuch Ihrer Haut, die durch UVA-Strahlen verursachten Schäden zu verhindern. Je mehr Sie sich der Sonne aussetzen, desto mehr Melanin produziert Ihr Körper.
UVB-Strahlen verursachen Sonnenbrand. Sie verbrennen nur die oberen Schichten der Epidermis.
Menschen mit dunklerer Haut haben mehr Melanin und neigen zu einer stärkeren Bräunung. Menschen mit dunkler Hautfarbe bekommen nicht so leicht einen Sonnenbrand wie Menschen mit heller Haut. Aber ohne Sonnenschutzmittel oder andere Schutzmaßnahmen ist jeder Mensch den schädlichen Sonnenstrahlen ausgesetzt.
Wie lange dauert es, bis man braun wird?
Wie lange Sie brauchen, um braun zu werden, hängt davon ab:
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Ihrem Hautton
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Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne
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Die Stärke der Sonnenstrahlen
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Die Höhe an Ihrem Standort
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ob Sie Sonnenschutzmittel verwenden und welchen Lichtschutzfaktor (LSF) Ihr Sonnenschutzmittel hat
Sprechen Sie mit einem Dermatologen oder Arzt, um herauszufinden, wie viel Sonne für die Bedürfnisse Ihrer Haut richtig ist.
Wie wirkt sich Bräunen auf Ihre Gesundheit aus?
Sonnenbestrahlung kann Ihnen helfen, Vitamin D zu erhalten und Ihre Stimmung zu verbessern. Sie kann auch Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Ungeschütztes Sonnenbaden ist jedoch sehr schädlich für Ihre Haut.
Bräunung kann Ihre Haut dauerhaft verändern. Langfristige Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut ernsthaft schädigen und Sie vorzeitig altern lassen. Bräunung kann zu dunklen Flecken und Falten führen.
UVA-Strahlen können auch Hautkrebs, das so genannte Melanom, verursachen, der tödlich sein kann. Wenn ein Melanom unentdeckt bleibt, kann es sich schnell im Körper ausbreiten und andere Organe befallen.
UVB-Strahlen verursachen zwei Arten von Hautkrebs: Basal- und Plattenepithelkarzinome. Wenn Sie an Hautkrebs erkrankt sind, entfernt Ihr Arzt den Krebs oft, indem er ihn herausschneidet. Diese Eingriffe können Narben auf der Haut hinterlassen.
Sonnenschutzmittel können Ihr Hautkrebsrisiko verringern und Ihnen einen sicheren Aufenthalt im Freien ermöglichen. Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Sonnenschutzmittel seine Aufgabe erfüllt:
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Verwenden Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel. Ein Breitband-Sonnenschutzmittel bedeutet, dass es sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert.
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Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel auf. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Lassen Sie sich nicht von Wolken täuschen. Sie können die Sonnenstrahlen sogar noch intensiver machen. Tragen Sie den Sonnenschutz morgens auf, damit Sie den ganzen Tag über geschützt sind.
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Tragen Sie sie erneut auf, wenn Sie schwimmen gehen. Aktivitäten wie Schwimmen oder Schwitzen können die Wirksamkeit Ihres Sonnenschutzmittels beeinträchtigen. Tragen Sie sie nach jedem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.
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Gehen Sie nicht in die Sonne, wenn es am heißesten ist. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 Uhr und 16 Uhr.
Sonnenbänke
Sonnenbänke werden als schnelle und bequeme Methode zum Bräunen angepriesen. Aber sie sind gefährlich und bieten nicht die Vorteile der Sonne.
Sie strahlen hauptsächlich UVA-Strahlen ab, die kein Vitamin D liefern und mit Melanomen in Verbindung gebracht werden. Es ist erwiesen, dass Sonnenbänke die Melanomrate bei jungen Frauen erhöhen.?
Wie zu viel Sonnenlicht kann auch das Solarium zu einer vorzeitigen Hautalterung führen.
Sonnenlose Bräunungsgeräte
Zum Glück gibt es eine Lösung für Menschen, die braun werden wollen, ohne die Risiken einzugehen. Sonnenlose Bräuner sind Cremes oder Lotionen, die auf die Haut aufgetragen werden und das Aussehen von Melanin imitieren.
Einige Selbstbräuner enthalten Dihydroxyaceton (DHA), ein Produkt, das die Haut nach und nach verfärbt. Verwenden Sie diese Produkte mit Vorsicht. DHA ist von der Food and Drug Administration (FDA) nicht für die Verwendung an bestimmten Körperstellen, wie den Lippen, zugelassen.
Sonnenschutzmittel werden mit vielen verschiedenen Inhaltsstoffen hergestellt und es gibt sie in unterschiedlichen Farbtönen. Schauen Sie sich um, bis Sie ein Produkt finden, das Ihnen am besten gefällt.
