Sonne und Hitze mögen sich auf Ihrer Haut gut anfühlen, aber sie können sie auch ernsthaft schädigen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut den ganzen Sommer über gesund, glücklich und strahlend halten können.
Ob Sie am Pool oder am See liegen, am Strand oder im Park spielen - was auch immer Sie zwischen Mai und September im Freien tun, es fühlt sich in der Sommersonne auf Ihrer Haut einfach gut an. Aber das zusätzliche Tageslicht und die Temperaturen, die die Arme entblößen, machen diese Jahreszeit zu einem Superstress für die Haut. All die Sonne und die Hitze "bedeuten, dass man sich wie ein Krieger anmalen muss", sagt David Colbert, MD, Gründer der New York Dermatology Group. "Die Menschen neigen dazu, ihre Haut bei warmem Wetter stärker zu schädigen."
Wie können Sie also die Freiluftsaison genießen und dennoch langfristige Schäden an Gesicht und Körper vermeiden - bis zum Labor Day und darüber hinaus?
Lesen Sie weiter, um mehr über Sonnenschutzmittel selbst für den empfindlichsten Teint, Produkte zur Linderung von Rötungen und Irritationen, Tipps zur Bekämpfung hitzebedingter Ausbrüche und vieles mehr zu erfahren.
Sechs wichtige Hilfsmittel für die Hautpflege im Sommer
Die Sonnenstrahlen verursachen etwa 90 % der Hautverletzungen, d. h. Erschlaffung, Falten, ungleichmäßige Pigmentierung, Verdickung und allgemeine Anzeichen der Hautalterung, erklärt Colbert. Wenn man nicht gerade in Outfits herumläuft, die selbst Hester Prynne als konservativ empfinden würde (was auch funktioniert - Kleidung ist eine gute erste Verteidigungslinie gegen die Sonnenstrahlen), gibt es nicht viel, was man tun kann, um sich vollständig vor dem scharlachroten Buchstaben der UV-Schäden zu schützen. Bestimmte Produkte und Inhaltsstoffe haben sich jedoch als reparativ und schützend erwiesen. Um den Sommer mit gesunder, strahlender Haut zu überstehen, sollten Sie Ihr Hautpflegearsenal mit diesen wirksamen Schutzmitteln ausstatten.
1.?Täglicher Sonnenschutz
Wenn wir alle das täten, was man von uns erwartet, würden wir im Januar mit der Steuererklärung beginnen, alle 3.000 Meilen einen Ölwechsel machen und 365 Tage im Jahr Sonnenschutzmittel verwenden. Aber die menschliche Natur bringt es mit sich, dass am 15. April lange Schlangen vor dem Postamt stehen, dass unsere Automotoren einen frühen Tod sterben und dass die meisten von uns nur am Strand eine Flasche Sonnenschutzmittel mit sich führen. Also hören Sie zu: Die erste Regel für eine schöne, gesunde Haut beginnt und endet mit Sonnenschutzmitteln. Das bewährte Mittel Nr. 1 zum Schutz Ihrer Haut ist das Tragen von UV-Schutz, und zwar jeden Tag, ob bei Regen oder Sonnenschein, im Sommer oder Winter, sagt Colbert. Wenn Sie immer noch zu denjenigen gehören, die sich nicht eincremen, lesen Sie unseren Artikel "Warum wir Sonnencreme weglassen".
Die besten Produkte für den täglichen Sonnenschutz sind:
? Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30 ($8,99/4 oz)
? Olay Complete All Day UV Defense Moisture Lotion ($10.99/6 oz)
? Cetaphil Daily Facial Moisturizer SPF 15 ($11.49/4 oz)
? 2. salicylsäurehaltige Reinigungsmittel
Ihr Reinigungsmittel kann tatsächlich mehr als nur reinigen. Wenn Sie Ihr Gesicht mit Salicylsäure, einem sanften Peeling, waschen, behandeln Sie vergangene, aktuelle und zukünftige Hautprobleme. "Salicylsäure löst abgestorbene Hautzellen, so dass sie durch neue ersetzt werden", sagt Colbert. "Dieser Austausch hilft, Schäden zu beseitigen." Außerdem sorgt die Beseitigung abgestorbener Hautzellen für einen klaren Teint und trocknet überschüssiges Öl aus, um Hautausbrüchen vorzubeugen, fügt er hinzu. Eine Warnung: Salicylsäure kann Sie empfindlicher gegenüber der Sonne machen, verwenden Sie sie also nur nachts.
Fettige Hauttypen können einen Salicyl-Reiniger einmal am Tag vertragen, aber Menschen mit trockener und empfindlicherer Haut sollten ihn nur einmal pro Woche verwenden, um Reizungen zu vermeiden.
Zu den besten Reinigungsprodukten gehören:
? Biore Blemish-Fighting Ice Cleanser ($7,99/6,7 oz) hat kühlendes Menthol und 2% Salicylsäure, damit Sie sich frisch fühlen.
? Olay Total Effects Anti-Blemish Daily Cleanser ($7,49/5 oz) bekämpft Ausbrüche und Falten in einer sanften Formel.
? Pond's Dramatic Results Age-defying Cleansing Towelettes ($6,49/30 Tücher) sind vorgefeuchtet, so dass Sie sie neben Ihrem Bett aufbewahren können, wenn Sie zu müde sind, um sich mit Wasser zu waschen.
3. tägliches Antioxidantien-Serum
Seren sind so etwas wie die Altoids der Hautpflege: Ihre mit Nährstoffen gefüllten Tropfen sind trotz der geringen Dosis erstaunlich wirksam. "Seren sind so konzipiert, dass sie komprimiert sind und hohe Wirkstoffkonzentrationen auf sehr effiziente Weise liefern", sagt Francesca Fusco, stellvertretende klinische Professorin für Dermatologie an der Mount Sinai School of Medicine in New York City. Sie rät, jeden Morgen ein antioxidatives Serum aufzutragen, bevor Sie ein anderes Produkt auftragen. "Antioxidantien absorbieren schädigende freie Radikale und wirken wie eine zusätzliche Schutzschicht, wenn sie unter dem Sonnenschutz aufgetragen werden", sagt Fusco.
"Es ist besonders wichtig, dass Sie ein Antioxidans in Ihre Hautpflegeroutine für den Sommer aufnehmen, da durch die UV-Strahlung freie Radikale entstehen und kein Sonnenschutzmittel alle Strahlen abhalten kann.
Suchen Sie nach einem Serum, das einen der folgenden bewährten hautschützenden Inhaltsstoffe enthält: Vitamin C, grüner oder weißer Tee, Ferulasäure oder Vitamin E.
? Juice Organics Vitamin Antioxidant Serum ($20/1 oz) gibt Ihrer Haut die Vorteile eines Glases frisch gepressten O-Saftes mit einer wirksamen Form von Vitamin C.
? Kinerase N6-Furfuryladenine Hydrating Antioxidant Mist ($29/6.6 oz) bietet eine weitere Möglichkeit, Antioxidantien in diesem mit weißem Tee angereicherten Hautgetränk aufzunehmen.
? Origins A Perfect World White Tea Skin Guardian ($33,50/1 oz) schützt die Haut mit weißem Tee in der Silberspitze vor Umweltschäden.
?4.?Feuchtigkeitscreme
Auch wenn es sinnvoll ist, die dicken Kleidungsschichten abzulegen, sobald das Quecksilber steigt, sollten Sie sich nicht nackt ausziehen. Das gilt auch für Ihre Haut. "Durch Schweiß und Feuchtigkeit fühlen Sie sich vielleicht fettiger, aber Ihre Haut braucht trotzdem Feuchtigkeit, um gesund zu sein", sagt die Dermatologin Amy Weschler, MD, Assistant Clinical Professor für Dermatologie am SUNY Downstate Medical Center. Und das Salz im Schweiß kann zusammen mit der Hitze sogar noch mehr Austrocknung verursachen. "Ohne zusätzliche Feuchtigkeit produzieren Ihre Poren mehr Talg, um das Austrocknen zu kompensieren, was zu einem frustrierenden Kreislauf von Ausbrüchen und Reizungen führt", sagt Weschler.
"Wechseln Sie zu leichteren Produkten wie ölfreien Lotionen und Milchen anstelle von Cremes oder Salben", sagt Colbert. Er empfiehlt, nach ölfreien Formeln und Inhaltsstoffen wie Kieselerde zu suchen, die Ihrer Haut ein mattes Aussehen verleihen, insbesondere wenn Sie einen fettigen Teint haben. Ansonsten sollte Ihre Feuchtigkeitscreme innerhalb von 30 Minuten in Ihre Haut einziehen und nicht glänzen.
? Boscia Oil-Free Daily Hydration SPF 15 ($27/1 oz) bekämpft den Glanz mit diesem natürlichen, konservierungsmittelfreien, transparenten Fluid.
? Bliss Best of Skintentions Daily Moisturizer ($35/1,7 oz) kombiniert Antioxidantien und SPF, um Multitasking zu betreiben, während es Feuchtigkeit spendet.
? Clean & Clear Soft Oil-Free Day Moisturizer SPF 15 ($8.49/4 oz) zieht schnell ein, ohne sich fettig anzufühlen.
?5. nächtliches Retinoid
Betrachten Sie eine Vitamin-A-Behandlung oder ein Retinoid als den großen Wurf, wenn es darum geht, die Folgen der Sonneneinstrahlung zu bekämpfen. "Es gibt so viele dokumentierte Forschungsergebnisse darüber, wie Retinoide UV-Schäden behandeln, aber auch großartige Beweise dafür, wie diese Wirkstoffe die Alterung umkehren können", sagt Colbert. "Jeder kann von einer Form von Retinoiden profitieren." Sobald sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, verlieren Retinoide ihre Wirkung und können die Haut sonnenempfindlicher machen.
Um diesen Nachteilen entgegenzuwirken, empfiehlt Colbert, jede Nacht ein Retinoid aufzutragen und tagsüber einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher zu verwenden. Je nach der Empfindlichkeit Ihrer Haut müssen Sie möglicherweise damit beginnen, ein Retinoid jeden zweiten Tag oder einige Nächte pro Woche zu verwenden, bis Sie eine gewisse Toleranz entwickeln. Frei verkäufliche Präparate sind in der Regel weniger reizend - achten Sie nur darauf, dass Sie ein Produkt finden, das mindestens 0,1 % Retinol enthält. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Präparaten wie Renova, das zusätzliche Feuchtigkeitsspender für trockene Haut enthält, und Differin, das für empfindliche Haut entwickelt wurde.
? Neutrogena Ageless Deep Wrinkle Moisture Night ($21.99/1.4 oz) kompensiert die austrocknenden Effekte von Retinol mit dem Megamoisturizer Hyaluronsäure.
? Philosophy Booster Caps Retinol Capsules ($50/60 Kapseln) können in eine einfache Feuchtigkeitscreme gemischt werden (ohne andere Retinoide oder Anti-Aging-Inhaltsstoffe, da diese mit Retinol interagieren können), um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.
? RoC Multi-Correxion Night Treatment ($24.99/1 oz) ist mit einem Cocktail aus Retinol und Antioxidantien angereichert, um Umweltschäden an allen Fronten zu bekämpfen.
6.?Wöchentliche beruhigende Maske
Wissen Sie, wie Hot Dogs aufplatzen, wenn sie bei einem Picknick am 4. Juli gebraten werden? Nun, das Gleiche passiert im Grunde mit Ihrer Haut, wenn sie überhitzt ist. In der Sommerhitze entzündet sich die Haut, weil sich die Kapillaren ausdehnen, die das Blut zur Abkühlung in die Extremitäten leiten. Wenn sie sich ausdehnen, tritt Flüssigkeit aus, was zu Schwellungen führt, erklärt Fusco.
"Akne, Rosazea, Sonnenbrand und allergische Hautausschläge sind alles Formen von Entzündungen", sagt sie. Beruhigende, entzündungshemmende Masken können der Haut helfen, solche Zustände zu bekämpfen und sich davon zu erholen. Wenn Ihre Haut fettig ist und zu einem dieser Probleme neigt, empfiehlt Fusco wöchentliche Masken mit Tonerde oder Schwefel. Für trockenere Haut sind kühlende Formeln mit Aloe und Kamille besser geeignet.
? Boots No7 Intensive Moisture Face Mask ($19.99/3.3 oz), eine feuchtigkeitsspendende Gel-Creme mit beruhigenden Nährstoffen, die entzündete Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
? Yes to Cucumbers Calm Care Soothing Facial Mask ($14.99/1.7 oz) enthält Aloe, Gurke, Kamille und Mineralien aus dem Toten Meer, um auch die unruhigste Haut in einen Zen-Zustand zu versetzen.
? Peter Thomas Roth Cooling Sulfur Mask ($40/5 oz) bekämpft Rötungen mit gereinigter Tonerde und Schwefel.
Warum wir den Sonnenschutz weglassen
Wir machen vielleicht Witze darüber, wie der braungebrannte George Hamilton seine Haut behandelt, aber nur 30 % der Erwachsenen tragen täglich einen Sonnenschutz, so die American Academy of Dermatology. Warum benutzen ihn nicht 100 % von uns? Lassen Sie uns die Möglichkeiten aufzählen - das heißt, die Ausreden. Wir haben führende Dermatologen nach den wichtigsten Ausreden befragt, die ihre Patienten anführen, um den Verzicht auf Sonnenschutz zu rechtfertigen -? und sie gebeten, Lösungen vorzuschreiben, damit ihre Patienten und Sie keinen Grund mehr haben, Ihre Haut ungeschützt zu lassen.?
1. "Ich habe es vergessen."
Ersetzen Sie Ihre Gesichts- und Körperwaschmittel sowie Ihre Bodylotion durch Produkte mit LSF. Reiben Sie sich nach dem Duschen mit Eucerin Everyday Protection SPF 15 Körperlotion ($9,25/13,5 oz) oder Jason Fragrance Free Hand and Body Lotion SPF 15? ($7,99/8 oz) ein. Und waschen Sie Ihr Gesicht mit St. Ives Elements Protective Cleanser ($7,99/4 oz) oder Freeze 24-7 Ice Shield Facial Cleanser ($48/4,2 oz); beide hinterlassen eine unmerkliche Schicht SPF. Sie sollten trotzdem einen Sonnenschutz oder eine Feuchtigkeitscreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auftragen.
2. "Sonnencreme verursacht Ausbrüche."
Suchen Sie zunächst nach einer ölfreien oder Gelformel, die als nicht komedogen gekennzeichnet ist, d. h. die Inhaltsstoffe verstopfen die Poren nicht. Und suchen Sie nach Produkten, die aknebekämpfende Inhaltsstoffe wie Salicylsäure enthalten. Neutrogena Visibly Even Moisturizer SPF 15 ($11,99/1,7 oz) enthält Salicylsäure, die Akne bekämpft. Die mineralischen Partikel in bareMinerals SPF 30 Natural Sunscreen Puder ($28/.14 oz) können nicht so leicht in die Poren eindringen, so dass das Puder auf der Haut liegt und die Strahlen mit einem geringeren Risiko von Ausbrüchen abhält.
3. "Ich sehe gebräunt besser aus."
Obwohl Nicole Kidman, Julianne Moore und andere schöne Frauen die Sonne meiden, hat die Anziehungskraft eines goldenen Scheins nicht nachgelassen. In diesem Fall ist es in Ordnung, sich zu verstellen. Probieren Sie eine Selbstbräunungslotion mit Sonnenschutz aus, z. B. L'Oreal Sublime Bronze Self-Tanning Lotion SPF 15 ($8,49/5 oz) oder Palmer's Cocoa Butter Sunless Tanner and Instant Bronzer SPF 15 ($8,99/5,25 oz).?
4. "Es fühlt sich fettig an."
Stimmt. Niemand möchte das Gefühl haben, wie ein Hummer in geschmolzene Butter getaucht worden zu sein. Das wissen auch die Hersteller von Sonnenschutzmitteln; deshalb sind aktive Formeln in der Regel so konzipiert, dass sie ohne einen öligen Film trocknen. Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 55 ($10.69/3 oz)? zieht schnell ein und läuft nicht aus, wenn Sie anfangen zu schwitzen. Probieren Sie auch Shiseido Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF 33 ($33/3.3 oz). Die leichte, milchige Konsistenz fühlt sich viel angenehmer an als eine schwere Creme, die man aufträgt.
5. "Es dauert zu lange."
Eine Aerosolformel ist ideal für Menschen mit einer Twitter-Aufmerksamkeitsspanne. Die Sprays sind in Sekundenschnelle aufgetragen, trocknen schnell und müssen nicht verrieben werden. Denken Sie daran: Ein Sprühnebel deckt nur punktuell, es sei denn, Sie tragen ihn wirklich dick auf - denken Sie an das Beschichten einer Pfanne mit Kochspray. Eine der attraktivsten Formeln ist das Coppertone Oil-Free Quick Cover Lotion Spray SPF 30 ($9,69/6 oz), weil es parfümfrei und wasserfest ist. Oder probieren Sie Banana Boat UltraMist Continuous Spray Sunscreen Sport Performance SPF 50 ($9,49/6 oz), das Alkohol enthält, um die Trocknungszeit zu beschleunigen, und Panthenol für fettfreie Feuchtigkeit. Sie sollten das Spray nicht einatmen, also sprühen Sie für Ihr Gesicht die Hände ein und tupfen Sie dann Ihre Haut ab.
6. "Es ist zu unordentlich."
Nichts ruiniert einen Tag am Strand schneller als Regen oder eine explodierte Flasche Lotion in der Tasche. Handtaschenfreundliche Tücher oder Sticks bieten eine saubere Alternative zu flüssigen Sonnenschutzmitteln und machen es einfach, den Sonnenschutz mitzunehmen. Probieren Sie den neuen Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($17.50/.21 oz) oder die Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30 ($13.99/15 Wipes).?
7. "Das reizt meine Haut."
Empfindliche Hauttypen haben einen noch größeren Anreiz, die Sonne zu meiden, da UV-Strahlen die Reizung manchmal noch verschlimmern. In der Regel können Sie sich auf Produkte mit der Aufschrift "für empfindliche Haut" und auf Produkte mit Zink und Titandioxid verlassen, also auf Sonnenschutzmittel, die die Haut weniger stark reizen.
Vitamin D: In die Sonne oder nicht in die Sonne?
Einige Sonnenanbeter rechtfertigen ungeschützte Sonnenbäder mit unserem Bedarf an Vitamin D. Aber sie verkohlen ihre Haut ohne guten Grund: Die Vorstellung, dass die Sonne die beste Quelle für Vitamin D ist, ist FALSCH.
Ja, es stimmt, dass wir Vitamin D brauchen, um Kalzium aufnehmen zu können, und neue Forschungsergebnisse zeigen einen engen Zusammenhang zwischen diesem Nährstoff und einem geringeren Risiko für viele Krebsarten. Aber hier ist die Wahrheit: Es gibt keine guten wissenschaftlichen Daten, die zeigen, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Vitamin-D-Produktion hemmt.
"Wenn Sie Ihre Arme und Beine zweimal pro Woche für etwa 15 Minuten der Sonne aussetzen, wird ausreichend Vitamin D gebildet", sagt Jeffrey Dover, MD, außerordentlicher klinischer Professor für Dermatologie an der Yale University School of Medicine. Er rät zur Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels mit 1.000 IE Vitamin D und zum Verzehr von angereicherten Milchprodukten und fettem Fisch wie Lachs, um den Nährstoff auf die sicherste und effektivste Weise zu produzieren.
