Der Arzt verrät Ihnen einige Tipps für eine strahlende, klare Haut, von der Sie schon immer geträumt haben.
Mehr noch als eine tolle Garderobe oder ein gekonntes Make-up zieht eine strahlende Haut die Blicke auf sich.
Fragen Sie einfach Kelly Campbell, eine PR-Beraterin und Mutter aus Los Angeles. Sie wird regelmäßig von Fremden angehalten, die ihr Komplimente über ihren scheinbar porenlosen, von innen heraus strahlenden Teint machen.
Der Schlüssel zu dieser umwerfenden Haut? Sie wurde damit geboren.
"Ehrlich gesagt hatte ich immer das Glück, gute Haut zu haben", sagt Campbell. "Außer als ich schwanger war und wegen der vielen Hormone ausbrach, hatte ich nie Probleme mit meiner Haut."
Ja, manche Menschen haben das große Los gezogen, wenn es um gute Haut geht. "Nicht alle Haut ist gleich", sagt Dr. Paula Bourelly, Professorin für Dermatologie an der Georgetown University. "Man kann den Wert der Gene nicht unterschätzen."
Aber die Gene sind nur der Ausgangspunkt. Zu einer schönen Haut gehören auch gute Hautpflegegewohnheiten, die Tag für Tag praktiziert werden.
Hier sind die Geheimnisse einer atemberaubenden Haut, die von Top-Dermatologen und Campbell selbst verraten wurden.
Nr. 1 und Nr. 2: Rauchen nein, Sonnenschutz ja
Stellen Sie sich zwei Menschen vor, die zu Beginn genau dieselbe DNA haben. Der eine raucht und sonnt sich, der andere vermeidet beides. Würde das einen Unterschied im Aussehen ihrer Haut machen?
Ja.
Ein Expertenteam unter der Leitung des plastischen Chirurgen Bahman Guyuron, MD, von der Case Western Reserve University analysierte Fotos der Gesichter von 186 eineiigen Zwillingspaaren, die beim Twins Day Festival in Twinsburg, Ohio, aufgenommen wurden. Die Zwillinge hatten außerdem detaillierte Fragebögen über ihr Leben und ihre täglichen Gewohnheiten ausgefüllt.
Diejenigen, die rauchten und sich viel im Freien aufhielten, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden, sahen um Jahre älter aus als die Geschwister, die Zigaretten und Bräune mieden. Sie hatten mehr feine Linien, tiefere und zahlreichere Falten und ihre Haut war fleckiger.
Bourelly ist nicht überrascht. "Viele der Dinge, über die meine Patienten klagen - stumpfe, raue Haut und ungleichmäßiger Hautton - hängen mit chronischer Sonneneinstrahlung zusammen", sagt sie. "Und Studien haben gezeigt, dass Rauchen mit vorzeitiger Faltenbildung verbunden ist. Ihr Rat:
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Tragen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, das sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt, mit einem LSF von 30 oder höher, auch an bewölkten Tagen.
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Tragen Sie Ihr Sonnenschutzmittel alle zwei bis drei Stunden auf, wenn Sie sich im Freien aufhalten.
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Rauchen Sie nicht - Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Aussehen zuliebe.
Nr. 3: Retinoide in Betracht ziehen
Retinoide verkleinern die Poren, helfen bei Akne, reduzieren feine Linien, kurbeln die Kollagenproduktion an, hellen braune Flecken und Sommersprossen auf und verbessern die Hautstruktur. Sie können sogar bei der Behandlung von Präkanzerosen helfen.
Retinoide sind verschreibungspflichtig und werden unter Bezeichnungen wie Renova, Retin-A und dem Generikum Tretinoin verkauft.
"Ein Retinoid sollte die Grundlage jeder aktuellen Anti-Aging-Kur sein", sagt der Dermatologe Paul M. Friedman, MD, Mitautor von Beautiful Skin Revealed: The Ultimate Guide to Better Skin.
Er empfiehlt, dass Männer und Frauen ab dem Alter von 20 Jahren ein Retinoid in ihr Abendprogramm aufnehmen.
Der Nachteil ist, dass Retinoide anfangs zu Trockenheit, Schuppenbildung und Rötungen führen können.
Fangen Sie langsam an, indem Sie jede zweite oder dritte Nacht eine erbsengroße Menge Retinoid auftragen, damit sich Ihre Haut an den wirksamen Wirkstoff gewöhnen kann.
Sie können auch eine rezeptfreie Creme, ein Gel oder ein Serum mit Retinol verwenden. Diese nicht verschreibungspflichtige Version eines Retinoids wirkt allmählich und sanft, ist aber dennoch wirksam bei der Verjüngung Ihrer Haut.
Nr. 4: Halten Sie die Hautpflege einfach
Die übermäßige Verwendung von Produkten ist der größte Fehler, den die Menschen bei ihrer Hautpflege machen, sagt Jeanie Leddon, MD, PhD, Dermatologin in Boulder, Colo.
"Manche Patienten kommen mit einer Einkaufstüte voller Produkte und wundern sich, dass ihre Haut nicht gut aussieht oder sich nicht gut anfühlt", sagt Leddon.
Die Verwendung vieler verschiedener Inhaltsstoffe kann zu Irritationen führen, und manche Inhaltsstoffe heben die Vorteile der anderen gegenseitig auf.
Die Säure in Salicyl- oder Glykolsäure zersetzt beispielsweise Inhaltsstoffe wie Retinol, Hydrochinon oder Vitamin C. "Mehr", sagt Leddon, "ist nicht unbedingt besser".
Friedman stimmt dem zu. Er sagt, die Produkte, die man für eine schöne Haut braucht, sind "ein einfaches Reinigungsmittel, Sonnenschutzmittel, Feuchtigkeitscreme und ein Retinoid oder Retinol".
Je einfacher Ihr Hautpflegeprogramm ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich daran halten.
Nr. 5: Geben Sie den Produkten Zeit zum Einwirken
Es kann auch kontraproduktiv sein, die Produkte alle paar Wochen zu wechseln.
Geben Sie ihnen eine Chance, sagt Leddon. Trinken Sie die gesamte Tube oder Flasche eines Hautpflegeprodukts aus, bevor Sie entscheiden, wie gut es funktioniert.
Vielleicht sollten Sie Ihre Schönheitspflege aber auch saisonal anpassen und beispielsweise die ölfreie Feuchtigkeitscreme, die Sie im Sommer verwenden, gegen eine Creme austauschen, die im Winter mehr Feuchtigkeit spendet, wenn die kalten Temperaturen und die Heizungsluft der Haut Feuchtigkeit entziehen.
Die Ausnahme: Wenn Ihre Haut auf ein neues Produkt, das Sie ausprobiert haben, mit Schwellungen, Rötungen oder Brennen reagiert, sollten Sie es sofort absetzen.
Andernfalls, so Leddon, sollten Sie die gesamte Tube oder Flasche eines Pflegeprodukts austrinken, bevor Sie es aufgeben.
Nr. 6: Ein ausgeglichenes Leben führt zu bester Haut
Campbell sagt über ihre umwerfend schöne Haut: "Ich habe kein Geheimnis."
Aber dann verrät sie eine Reihe von gesunden täglichen Gewohnheiten:
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Sie ist Veganerin, beginnt ihren Tag mit einem Smoothie aus Mango, Blaubeeren und Spinat, meidet verarbeitete Lebensmittel und kauft Bio-Obst und -Gemüse auf ihrem örtlichen Bauernmarkt.
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Sie unterrichtet Yoga in Teilzeit und praktiziert täglich eine kräftige Form von Yoga.
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Außerdem bekommt sie sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht.
All diese Merkmale eines gesunden Lebensstils tragen zweifellos dazu bei, dass Campbell ihre Haut in Bestform hält.
Regelmäßiger Schlaf, so Friedman, optimiert die natürliche Ausschüttung des menschlichen Wachstumshormons, das den Zellumsatz und die Kollagenproduktion fördert. Und Bewegung steigert die Durchblutung und den Nährstofffluss in der Haut.
Aktivitäten wie Yoga und Meditation tragen dazu bei, Stress in Schach zu halten, was wiederum die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, die Erkrankungen wie Akne, Ekzeme und Rosazea verschlimmern.
Regelmäßiges Meditieren kann sogar die Wirksamkeit der Behandlung erhöhen. In einer Studie hörten Menschen mit Psoriasis, einer Erkrankung, die juckende, schuppende Haut verursacht, Meditationskassetten, während sie mit ultraviolettem Licht behandelt wurden. Die Ergebnisse: Sie heilten viermal so schnell wie diejenigen, die nicht meditierten.
Die Quintessenz: Der Schlüssel zu einer schönen Haut ist eine Mischung aus Wissenschaft, gesundem Menschenverstand, allgemeinen Gesundheitsgewohnheiten und einer einfachen Hautpflege, die man einfach befolgt.
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