Der Arzt hat bei Experten nachgefragt, was wirklich hilft, um Falten zu reduzieren, und 23 Möglichkeiten gefunden, mit denen Sie etwas bewirken können. Von der Ernährung bis zu Faltenfüllern finden Sie hier alles.
23 Wege zur Faltenreduzierung
Machen Sie sich Sorgen, dass Ihre Haut älter aussieht, als Sie sich fühlen? Hier sind 23 Möglichkeiten, um Falten zu reduzieren C und zwar ab sofort!
Von Colette Bouchez Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive
doctor archiviert Inhalte nach 2 Jahren, um sicherzustellen, dass unsere Leser die aktuellsten Inhalte leicht finden können.
Sehen Sie die neuesten Nachrichten und Beiträge über HB (Healthy Beauty)
">
Aus den Archiven des Arztes
Egal, ob Sie 35 Jahre alt sind und gerade die ersten Anzeichen des Alterns bemerken oder 55 Jahre alt sind und Ihre Haut nicht gerade ein Geheimnis aus Ihrem Geburtstag macht, die Suche nach Möglichkeiten zur Faltenreduzierung steht wahrscheinlich auf Ihrer Tagesordnung.
Gleichzeitig sagen Experten, dass viele von uns den Kampf gegen die Falten verlieren und hilflos zusehen müssen, wie das jugendliche Strahlen schwächer wird.
"Viele Frauen und Männer glauben, dass alternde Haut unvermeidlich ist, aber mit den Informationen und Technologien, die wir heute haben, können Sie wirklich so jung aussehen, wie Sie sich fühlen", sagt Dr. Robin Ashinoff, Dermatologe am Hackensack University Medical Center in New Jersey.
Um Sie auf den richtigen Weg zu bringen, hat der Arzt Ashinoff und mehrere andere Experten gefragt, was wirklich hilft, um Falten zu reduzieren. Im Folgenden finden Sie 23 Möglichkeiten, wie Sie nach Meinung der Experten etwas bewirken können. Für einige ist ein Besuch beim Dermatologen erforderlich, viele können Sie jedoch auch selbst durchführen.
Wie man Falten reduziert: Was Sie tun können
1) Vermeiden Sie die Sonne.
Sie ist die Ursache Nr. 1 für Falten, und Dutzende von Studien belegen die Auswirkungen. In einer Studie, die eineiige Zwillinge untersuchte, stellte der New Yorker Schönheitschirurg Darrick Antell, MD, fest, dass die Sonnenexposition sogar noch wichtiger ist als die Vererbung. Geschwister, die den Aufenthalt in der Sonne einschränkten, hatten weniger Falten und sahen insgesamt jünger aus als ihre sonnenhungrigen Zwillinge.
2.tragen Sie Sonnenschutzmittel.
Wenn Sie in die Sonne gehen müssen, rät die American Academy of Dermatology: Tragen Sie Sonnenschutzmittel! Es schützt Sie vor Hautkrebs und beugt gleichzeitig Falten vor.
3. Rauchen Sie nicht.
Einige der Forschungsergebnisse sind noch umstritten, aber immer mehr Studien bestätigen, dass Zigarettenrauch die Haut altern lässt - hauptsächlich durch die Freisetzung eines Enzyms, das Kollagen und Elastin, wichtige Bestandteile der Haut, abbaut. Geschwisterstudien, die an der Twin Research Unit am St. Thomas Hospital in London durchgeführt wurden, ergaben, dass die Haut der rauchenden Geschwister faltiger und bis zu 40 % dünner war als die der Nichtraucher.
4.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Der Yale-Dermatologe Nicholas Perricone, MD, sagt, dass der Körper bei Schlafmangel überschüssiges Cortisol produziert, ein Hormon, das Hautzellen abbaut. Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, so Perricone, produziert Ihr Körper mehr HGH (menschliches Wachstumshormon), das der Haut hilft, dick und "elastisch" zu bleiben und weniger Falten zu bilden.
Fortsetzung
5. Schlafen Sie auf dem Rücken.
Die American Academy of Dermatology (AAD) warnt davor, dass das Schlafen in bestimmten Positionen Nacht für Nacht zu "Schlaffalten" führt - Falten, die sich in die Hautoberfläche einbrennen und nicht mehr verschwinden, sobald man aufsteht. Wenn man auf der Seite schläft, bilden sich vermehrt Falten an Wangen und Kinn, und wenn man mit dem Gesicht nach unten schläft, bekommt man eine gefurchte Stirn. Um die Faltenbildung zu reduzieren, empfiehlt die AAD, auf dem Rücken zu schlafen.
6. Blinzeln Sie nicht - besorgen Sie sich eine Lesebrille!
Die AAD sagt, dass jede sich wiederholende Gesichtsbewegung - wie Blinzeln - die Gesichtsmuskeln überanstrengt und eine Rille unter der Hautoberfläche bildet. Diese Furche wird schließlich zu einer Falte. Ebenfalls wichtig: Tragen Sie eine Sonnenbrille. Sie schützt die Haut um die Augen vor Sonnenschäden - und verhindert, dass Sie schielen.
7. Essen Sie mehr Fisch - vor allem Lachs.
Lachs (und andere Kaltwasserfische) sind nicht nur eine großartige Proteinquelle - einer der Bausteine für eine schöne Haut - sondern auch eine hervorragende Quelle für eine essenzielle Fettsäure, die als Omega-3 bekannt ist. Laut Perricone helfen essenzielle Fettsäuren, die Haut zu nähren und sie prall und jugendlich zu halten, was wiederum hilft, Falten zu reduzieren.
8. Essen Sie mehr Soja.
Bisher stammen die meisten Beweise aus Tierversuchen, aber die Forschung zeigt, dass bestimmte Eigenschaften von Soja zum Schutz oder zur Heilung einiger der durch die Sonne verursachten Lichtalterungsschäden beitragen können. In einer kürzlich im European Journal of Nutrition veröffentlichten Humanstudie berichteten Forscher, dass ein Nahrungsergänzungsmittel auf Sojabasis (weitere Inhaltsstoffe waren Fischprotein und Extrakte aus weißem Tee, Traubenkernen und Tomaten sowie verschiedene Vitamine) die Struktur und Festigkeit der Haut nach nur sechsmonatiger Anwendung verbesserte.
9. Tausche Kaffee gegen Kakao
. In einer 2006 im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Kakao mit einem hohen Gehalt an zwei diätetischen Flavanolen (Epicatchin und Catechin) die Haut vor Sonnenschäden schützt, die Durchblutung der Hautzellen verbessert, die Hydratation beeinflusst und die Haut glatter aussehen und sich glatter anfühlen lässt.
10. Essen Sie mehr Obst und Gemüse.
Der Schlüssel, sagt Kraus, sind ihre antioxidativen Verbindungen. Diese Stoffe bekämpfen Schäden, die durch freie Radikale (instabile Moleküle, die Zellen schädigen können) verursacht werden, was wiederum dazu beiträgt, dass die Haut jünger und strahlender aussieht, und vor einigen Auswirkungen der Lichtalterung schützt.
Fortsetzung
11. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme.
"Besonders Frauen sind so sehr mit Anti-Aging-Produkten beschäftigt, dass sie oft die Wirkung einer einfachen Feuchtigkeitscreme übersehen. Eine feuchte Haut sieht einfach besser aus, so dass Linien und Fältchen viel weniger auffallen", sagt Ashinoff.
12. Waschen Sie Ihr Gesicht nicht zu oft.
Laut Dermatologen des University of Maryland Medical Center entzieht Leitungswasser der Haut ihre natürlichen Barriereöle und Feuchtigkeit, die vor Falten schützen. Wer sie zu oft abwäscht, spült den Schutz weg. Und wenn Ihre Seife keine Feuchtigkeitsspender enthält, sollten Sie stattdessen ein Reinigungsmittel verwenden.
Topische Behandlungen zur Faltenreduzierung
Studien zeigen, dass die folgenden Inhaltsstoffe Falten reduzieren können. Die meisten sind in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten enthalten, sowohl in verschreibungspflichtigen als auch in rezeptfreien Produkten.
13. Alpha-Hydroxy-Säuren (AHAs).
Diese natürlichen Fruchtsäuren entfernen die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen und reduzieren so das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten, insbesondere in der Augenpartie. Neue Erkenntnisse zeigen, dass AHAs in höheren Konzentrationen die Kollagenproduktion anregen können.
14. Retinoide (einschließlich Retin A).
Die einzige von der FDA zugelassene topische Behandlung von Falten ist Tretinoin, im Handel bekannt als Retin A. Laut Ashinoff reduziert diese verschreibungspflichtige Creme feine Linien und große Falten und repariert Sonnenschäden. Retinol ist eine natürliche Form von Vitamin A, die in vielen freiverkäuflichen Produkten enthalten ist. Studien zeigen, dass es in einer stabilisierten Formel in hohen Konzentrationen genauso wirksam sein kann wie Retin A, ohne die Nebenwirkungen wie Hautbrennen und Empfindlichkeit.
15. Topisches Vitamin C.
Studien, u. a. an der Tulane University, haben ergeben, dass es die Kollagenproduktion steigern, vor Schäden durch UVA- und UVB-Strahlen schützen, Pigmentierungsprobleme korrigieren und entzündliche Hautzustände verbessern kann. Der Schlüssel dazu könnte jedoch die Art des verwendeten Vitamin C sein. Bisher deuten die meisten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die L-Ascorbinsäureform die stärkste Wirkung auf die Faltenbildung hat.
16. Idebenon.
Dieser chemische Cousin des Nährstoffs Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein hochwirksames Antioxidans. In einer Studie, die kürzlich im Journal of Dermatology veröffentlicht wurde, stellten Ärzte fest, dass die Hautrauigkeit und -trockenheit nach nur sechswöchiger Anwendung um 26 % abnahm, die Feuchtigkeitszufuhr um 37 % zunahm, Linien und Falten um 29 % zurückgingen und sich die sonnengeschädigte Haut insgesamt um 33 % verbesserte. Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse erzielt.
Fortsetzung
17
.
Wachstumsfaktoren.
Als Teil der natürlichen Wundheilungsreaktion des Körpers können diese Verbindungen bei äußerer Anwendung Sonnenschäden reduzieren und Linien und Falten verringern, während sie gleichzeitig die Kollagenproduktion verjüngen, wie Studien gezeigt haben.
18. Pentapeptide.
Die Ergebnisse einer von den National Institutes of Health unterstützten Studie legen nahe, dass Pentapeptide die Kollagenproduktion in sonnengeschädigter Haut steigern können. Mehrere nachfolgende Studien (darunter eine, die kürzlich auf einer nationalen Dermatologiekonferenz vorgestellt wurde) zeigten, dass Pentapeptide bei topischer Anwendung die Kollagenproduktion anregen und Linien und Falten vermindern.
Medizinische/Spa-Behandlungen zur Faltenreduzierung
19. Botox.
Eine Injektion dieser gereinigten Version des Botulinumtoxins A entspannt den Muskel direkt unter der Falte, so dass die darüber liegende Haut glatt und faltenfrei wird.
20. Faltenfüller.
Ärzte füllen Falten mit einer Vielzahl von Substanzen auf, darunter Kollagen, Hyaluronsäure und andere synthetische Verbindungen. Beliebte Behandlungen sind u. a. Restylane, Juvederm und ArteFill.
21. Laser-/Licht-Resurfacing.
Hier wird die oberste Hautschicht durch die Energie einer Lichtquelle - entweder eines Lasers oder eines gepulsten Diodenlichts - abgetragen, was zu einer leichten, aber unbemerkten "Verwundung" der Haut führt. Dadurch wird die natürliche Kollagenproduktion der Haut in Gang gesetzt, was zu einer glatteren, faltenfreien Haut führt.
22. Chemische Peelings.
Bei dieser Behandlung wird die oberste Hautschicht mit einer Reihe verschiedener Chemikalien "weggebrannt", wodurch Schäden entstehen, auf die der Körper mit der Bildung von mehr Kollagen reagiert. Das Ergebnis ist eine jünger aussehende, glattere Haut.
23. Dermabrasion.
Mit Hilfe eines Vakuumsaugers und eines milden chemischen Kristalls wird bei der Dermabrasion die oberste Schicht der Hautzellen entfernt und eine neue, gleichmäßigere Hautstruktur an die Oberfläche gebracht. Dabei scheinen feine Linien und Falten zu verschwinden.
