Ist Bräunen wirklich so schlecht für uns? Was ist falsch daran, sich ein wenig Farbe zu wünschen? Und wenn wir zu beschäftigt sind, um uns im Freien zu sonnen, was können dann ein paar Sitzungen in einem Sonnenstudio schaden? Lesen Sie weiter.
Die Strandsaison ist da, und die große Sommerdebatte über das Bräunen wird wieder einmal heiß geführt.
Ist Bräunen wirklich so schädlich für uns? Was ist falsch daran, sich ein bisschen Farbe zu wünschen? Und wenn wir zu beschäftigt sind, um uns im Freien zu sonnen, was kann dann ein paar Sitzungen in einem Sonnenstudio schaden?
In diesem Jahr gibt es eine neue Facette in der Bräunungsdebatte. Noch vor den Frühlingsferien hat die Indoor Tanning Association eine aggressive Kampagne mit ganzseitigen Anzeigen in großen Zeitungen gestartet. In der Kampagne wird unter anderem behauptet, dass der Zusammenhang zwischen Bräunung und Melanom, der tödlichsten Form von Hautkrebs, ein Hype sei. Als Reaktion darauf haben zwei Melanomforschungsorganisationen eine eindringliche Warnung vor den schädlichen Auswirkungen des Bräunens herausgegeben.
Der Kampf zwischen diesen beiden Giganten kann den Verbraucher verwirren. Was ist wahr und was ist erfunden?
Testen Sie hier Ihr Wissen über Bräunungsmythen:
Wahr oder falsch? Bräunen in Innenräumen verursacht kein Melanom
Falsch.
Die Bräunungsindustrie behauptet das Gegenteil und sagt in einigen Anzeigen, dass der Zusammenhang ein "Hype" und nicht bewiesen sei.
"Es gibt viele Studien und eine Menge widersprüchlicher Beweise darüber, was Melanome verursacht", sagt John Overstreet, Geschäftsführer der Indoor Tanning Association in Washington, D.C., einer Handelsgruppe der Branche. "Es gibt viele Faktoren, die beim Melanom eine Rolle spielen", sagt er und fügt hinzu, dass die Vererbung ein wichtiger Faktor ist. Menschen, in deren Familie ein Melanom aufgetreten ist, rät er, sich nicht in geschlossenen Räumen zu bräunen".
"Man hört ständig, dass die Bräunung in geschlossenen Räumen Melanome verursacht", sagt er. "Verursacht' bedeutet, wenn man es tut, hat man [Melanom]. Viele Millionen Menschen tun dies [Bräunung in geschlossenen Räumen] und bekommen keinen Hautkrebs.
Forscher sagen jedoch, dass der Zusammenhang zwischen ultravioletter Strahlung in der Sonne oder im Solarium und Melanomen unbestreitbar ist, entgegnet David E. Fisher, MD, PhD, Vorsitzender der Dermatologie und Direktor des Melanomprogramms am Massachusetts General Hospital der Harvard Medical School in Boston.
"Es steht außer Frage, dass ultraviolette Strahlung mit einem erhöhten Melanomrisiko verbunden ist", sagt Fisher, der auch Präsident der Society for Melanoma Research ist. Diese Gruppe hat zusammen mit der Melanoma Research Foundation die Erklärung gegen das Bräunen veröffentlicht.
Fisher verweist auf eine im März 2007 im International Journal of Cancer veröffentlichte Studie, in der 19 veröffentlichte Studien über den Zusammenhang zwischen Sonnenbänken und Hautkrebs untersucht wurden. Demnach erhöht die Nutzung von Solarien vor dem 35. Lebensjahr das Melanomrisiko um 75 %.
Die Behauptung von Overstreet, dass die meisten Melanome mit einer familiären Vorbelastung zusammenhängen, ist nicht zutreffend, sagt Fisher. "Die überwiegende Mehrheit sind so genannte sporadische Melanome".
"Die meisten der verbleibenden Risikofaktoren [neben der Vererbung] hängen mit der UV-Belastung zusammen", sagt er, z. B. hellhäutig zu sein, nicht leicht zu bräunen, ein Rotschopf zu sein, der leicht Sommersprossen bekommt, und eine Vorgeschichte mit Sonnenbränden in der Kindheit zu haben.
Richtig oder falsch? Bräunen im Freien verursacht Hautkrebs
Wahr.
Dass sich die Bräunungsindustrie nur auf Melanome konzentriert, ist irreführend, sagt Fisher und stellt fest, dass der Zusammenhang zwischen Hautkrebs, der nicht auf Melanome zurückzuführen ist, und UV-Exposition solide ist.
Laut einem im Mai 2008 im Journal of the American Academy of Dermatology veröffentlichten Bericht haben mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen UV-Bestrahlung und einem erhöhten Hautkrebsrisiko nachgewiesen, obwohl die Einzelheiten des Zusammenhangs für Melanome und die Nicht-Melanom-Hautkrebsarten Plattenepithel- und Basalzellenkrebs unterschiedlich sind.
Richtig oder falsch? Man braucht Sonnenlicht, um genügend Vitamin D zu bekommen
Falsch.
Niemand bestreitet, dass Sonnenlicht Vitamin D, das "Sonnenscheinvitamin", produziert, oder dass Vitamin D nicht wichtig ist. Eine Reihe neuerer Studien hat ergeben, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel zu einer verbesserten Herzgesundheit führen und vor Brustkrebs schützen kann, neben anderen altbekannten Vorteilen wie der Knochengesundheit.
"Ich kann den potenziellen Nutzen von Vitamin D nicht bestreiten", sagt Fisher.
Einige Experten empfehlen eine begrenzte Exposition gegenüber der natürlichen Sonne - etwa 2 bis 10 Minuten pro Tag ohne Sonnenschutzmittel -, um genügend Vitamin D zu produzieren, aber Fisher und andere sind nicht der Meinung, dass dies das Beste ist. "Es besteht keine Notwendigkeit, Vitamin D aus UV-Strahlung zu gewinnen", sagt Fisher. "Man kann es auch über eine Pille bekommen." Auch viele Lebensmittel wie Milch sind mit Vitamin D angereichert.
Brandith Irwin, MD, eine Dermatologin aus Seattle und Sprecherin der American Academy of Dermatology, stimmt dem zu. "Es ist einfach, eine Ergänzung vorzunehmen, ohne sich zu bräunen", sagt Irwin. Selbst mit Sonnenschutzmittel können Sie etwas Vitamin D produzieren. "Kein Sonnenschutzmittel blockiert alle UV-Strahlen."
Je nachdem, wo man wohnt, kann eine begrenzte Sonneneinstrahlung jedoch nicht immer genug Vitamin D produzieren, sagt sie. "In vielen Teilen des Landes kann man sich eine Stunde lang ohne Sonnenschutzmittel in die Sonne legen und trotzdem nicht genug Vitamin D produzieren", sagt Irwin.
Irwin sagt, dass ein Vitamin-D-Ersatz leicht über ein preiswertes Nahrungsergänzungsmittel erreicht werden kann - ohne Risiko für die Haut.
Zu den Nahrungsquellen gehören Milch, Müsli, Joghurt und Orangensaft, die mit Vitamin D angereichert sind, sowie Lachs, Makrele und Thunfisch.
Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt als angemessene Vitamin-D-Zufuhr 200 IE für Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren, 400 IE für Erwachsene zwischen 51 und 70 Jahren und 600 IE für Menschen ab 71 Jahren.
Im Jahr 2007 veröffentlichte ein Forscherteam jedoch einen Leitartikel im American Journal of Clinical Nutrition, in dem es vorschlug, dass eine tägliche Zufuhr von etwa 1.700 IE besser wäre, um einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel im Blut zu gewährleisten.
Richtig oder falsch? Bräunen verursacht eine vorzeitige Alterung der Haut
Wahr.
Unabhängig davon, ob man sich drinnen oder draußen der Sonne aussetzt, führt die UV-Bestrahlung im Laufe der Zeit zu dem, was Ärzte als "Lichtalterung" bezeichnen, d. h. zu Falten und einem ledrigen Aussehen.
Deutsche Forscher untersuchten 59 Personen, die über einen Zeitraum von drei Monaten freiwillig eine Sonnenbank benutzten. Die Benutzung der Sonnenbank löste eine DNA-Mutation in der Haut aus, von der bekannt ist, dass sie mit Fotoalterung in Verbindung steht, berichten sie im Journal of Investigative Dermatology.
In einer anderen Studie, die in der Zeitschrift Aging Cell veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die ultraviolette Strahlung der Sonne die Anhäufung von DNA-Mutationen in der menschlichen Haut beschleunigt, die mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht werden.
Um Krebs und vorzeitiger Alterung vorzubeugen, empfehlen Experten, dass Sie:
das ganze Jahr über einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 zu tragen, der sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt.
Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 15 Uhr.
Tragen Sie Schutzkleidung, z. B. einen breitkrempigen Hut und lange Ärmel.
Tragen Sie Sonnenschutzmittel 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne und danach alle zwei Stunden auf, solange Sie der Sonne ausgesetzt sind.
