Bestimmte Gewohnheiten und Verhaltensweisen erhöhen das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung. Wenn Sie diese vermeiden, kann Ihre Haut länger jung aussehen. Finden Sie heraus, was zu tun ist.
Wer auf der Welt möchte schon älter aussehen als sein chronologisches Alter? Falten mögen die Landkarte des Lebens sein, aber niemand möchte beim Blick in den Spiegel einen Atlas lesen.
Denken Sie daran, dass Sie vielleicht selbst ein paar dieser Zeilen schreiben. Bestimmte Gewohnheiten und Verhaltensweisen erhöhen das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie Ihre Haut länger jung aussehen lassen.
Die Hauptursache für Falten: Sonnenbestrahlung
Eine "gesunde" Bräune ist alles andere als das. Bräune ist ein Zeichen für Hautschäden, ein Beweis dafür, dass die ultravioletten Strahlen der Sonne in die Haut eingedrungen sind und die Stützstruktur der Haut geschädigt haben. Die meisten Falten werden im Laufe des Lebens durch Sonneneinstrahlung verursacht - und es ist nie zu spät, den Prozess aufzuhalten.
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Was Sie tun können: Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15. Die Hände und das Gesicht sind besonders anfällig für Sonnenschäden, da sie häufig der Sonne ausgesetzt sind. Machen Sie das Auftragen von Sonnenschutzmitteln zu einem Teil Ihrer Routine im Freien.
Eine weitere Hauptursache für Falten: Rauchen
Es steht außer Frage, dass Rauchen schlecht für Ihre Haut ist. Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess, macht die Haut faltig und lässt Sie älter aussehen als Sie sind.
Bei Rauchern im Alter von 20 Jahren ist eine frühe Faltenbildung unter dem Mikroskop sichtbar. Je mehr Jahre und Packungen geraucht werden, desto wahrscheinlicher ist das Auftreten von Falten. Außerdem sind die Falten bei Rauchern eher tiefer. Tabakrauch verleiht der Haut auch eine ungesunde Farbe und eine raue Struktur.
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Was Sie tun können: Hören Sie auf zu rauchen! Wirksame Hilfsmittel sind beim Arzt und im Internet erhältlich. Suchen Sie nach "Raucherentwöhnung".
Wie Muskelkontraktionen im Gesicht Falten verursachen
Man geht davon aus, dass Falten an den Augenwinkeln (Krähenfüße) oder zwischen den Augenbrauen (Zornesfalten) durch kleine Muskelkontraktionen verursacht werden. Im Laufe des Lebens hinterlassen gewohnheitsmäßige Gesichtsausdrücke wie Stirnrunzeln, Lächeln oder Blinzeln ihre Spuren in unserer Haut.
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Was Sie tun können: Tragen Sie eine Sonnenbrille oder Korrekturgläser, um ein Blinzeln durch die Sonne oder Kurzsichtigkeit zu vermeiden. Wenn der Blick mit den gerunzelten Brauen zu Ihrem Gesichtsrepertoire gehört, tauschen Sie ihn gegen einen Zen-ähnlichen Blick ein.
Wie Schlafpositionen Falten verursachen können
Die Art und Weise, wie Sie schlafen, kann tatsächlich Falten verursachen. Unabhängig davon, wie weich Ihr Kissen ist, übt es jede Nacht Druck auf Ihr Gesicht aus. Im Laufe der Jahre kann dies zu Falten an Kinn, Wangen oder Stirn führen. Ihr persönliches Muster von Schlaffalten hängt davon ab, wie Sie Ihr Gesicht auf dem Kopfkissen ruhen lassen.
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Was Sie tun können: Schlafen Sie auf dem Rücken. Menschen, die nicht mit dem Gesicht auf einem Kissen schlafen, neigen nicht dazu, Schlaffalten zu entwickeln.
Eine überraschende Ursache für Falten: Jo-Jo-Diäten
Einige Experten sind der Meinung, dass jahrelange Jo-Jo-Diäten - also das Abnehmen und Wiederaufnehmen großer Mengen an Gewicht - die Haut schädigen können. Das wiederholte Dehnen der Haut kann die elastische Struktur beschädigen, die der Haut ihre jugendliche, feste Spannkraft verleiht.
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Was Sie tun können: Wenn Sie sich entschlossen haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie es in einem vernünftigen Tempo tun. Die meisten Experten empfehlen, ein Pfund pro Woche abzunehmen. Vermeiden Sie Fressattacken, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen und die Haut dehnen könnten.
Vorbeugung von Falten durch Diät und Ernährung
Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers. Wie Ihr Herz und Ihr Gehirn braucht auch Ihre Haut eine gute Ernährung, um Form und Funktion zu erhalten. Insbesondere braucht die Haut das B-Vitamin Biotin. Es bildet die Grundlage für neue, gesunde Hautzellen. Aber auch andere Vitamine sind für die Haut wichtig.
Vitamin C und E sind Antioxidantien. Sie können die Haut vor Sonnenschäden schützen und durch freie Radikale verursachte Hautschäden verringern. Diese natürlich vorkommenden Nebenprodukte des Stoffwechsels tragen zur Hautalterung bei.
Vitamin A trägt zur Erhaltung und Reparatur des Hautgewebes bei.
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Was Sie tun können: Essen Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Fünf bis sieben Portionen pro Tag sind am besten. Tomaten enthalten Biotin und Vitamin C, Karotten liefern Biotin und Vitamin A, und grünes Blattgemüse und Mandeln sind reich an Vitamin E.
Und vergessen Sie nicht das Wasser
Mit zunehmendem Alter wird die Haut dünner und trockener. Daher ist es wichtiger denn je, viel Wasser zu trinken, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu sättigen.
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Was Sie tun können: Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag - die von den meisten Experten empfohlene Menge. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Herzinsuffizienz haben oder wegen einer Nierenerkrankung an der Dialyse sind.
