Mit zunehmendem Alter unterliegt die Haut, genau wie der Rest unseres Körpers, einer natürlichen Abnutzung. Vieles von dem, was wir als natürliche Alterung betrachten, ist jedoch in Wirklichkeit auf Sonneneinstrahlung und andere Faktoren zurückzuführen. Das bedeutet, dass sie vermieden werden kann - und es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Lässt sich die Hautalterung verhindern? Sicher, wenn man der Werbung für Produkte glaubt, die behaupten, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Aber inwieweit haben Sie wirklich die Kontrolle über Ihre alternde Haut?
Mit dem Alter unterliegt die Haut einem natürlichen Verschleiß, genau wie der Rest unseres Körpers. Vieles von dem, was wir als natürliche Alterung betrachten, ist jedoch in Wirklichkeit auf Sonneneinstrahlung und andere Faktoren zurückzuführen. Das bedeutet, dass sie vermieden werden kann - und es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Normale Alterung der Haut: Kollagen, Elastin und schlaffe Haut
Unter unserer Haut befindet sich ein Fasergeflecht aus Kollagen und Elastin - Proteine, die die Haut straff halten. Wenn die Haut gedehnt wird, schnappt diese Proteinmatrix wieder zu.
Mit zunehmendem Alter wird das Fasernetz schwächer, und die Haut erschlafft, da sie ihre Stützstruktur verliert. Aber auch andere unvermeidbare Kräfte tragen zur Hautalterung bei:
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Die Haut wird mit dem Alter dünner und verliert an Fett. Die pralle, glatte Haut, die wir als Kinder hatten, wird durch eine rauere Textur ersetzt.
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Die Schwerkraft zerrt unerbittlich an der geschwächten Haut, was zu Hängebauchfalten oder "Hühnerspeck" unter den Armen führt.
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Unser genetischer Code trägt unsichtbar zu diesem Prozess bei - was bei manchen Menschen zu einer Haut führt, die mit 80 wie 50 aussieht, bei anderen leider das Gegenteil.
Diese so genannte "intrinsische Alterung" der Haut lässt sich nicht vermeiden. Aber haben Sie bemerkt, dass wir noch nichts über Falten gesagt haben?
Vermeidbare Alterung der Haut: Sonnenschäden
Tatsächlich sind die meisten altersbedingten Hautveränderungen vermeidbar. Und die meisten davon sind auf eine Ursache zurückzuführen: Sonnenschäden.
Die ultravioletten Strahlen der Sonne dringen in die Haut ein. Dort schädigen sie die elastischen Fasern, die die Haut straff halten, so dass sich Falten bilden können. Das Sonnenlicht ist auch für Altersflecken oder "Leberflecken" an den Händen, im Gesicht und an anderen sonnenexponierten Stellen verantwortlich.
Wie viele Falten sich bilden und wie ausgeprägt sie sind, hängt weitgehend von der lebenslangen Sonneneinstrahlung ab. Wir können zwar nicht zurückgehen und unser sorgloses 10-jähriges Ich mit Sonnencreme eincremen, aber wir können die Schäden, die jetzt entstehen, aufhalten:
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Hören Sie auf, absichtlich ein Sonnenbad zu nehmen. Jede Sonnenbräune bedeutet, dass die Haut geschädigt ist.
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Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel. Wählen Sie ein Produkt mit Lichtschutzfaktor (LSF) 15 oder höher. Die Hände und das Gesicht sind am häufigsten der Sonne ausgesetzt - bedecken Sie sie.
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Tragen Sie einen Hut mit Krempe.
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Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 15 Uhr, wenn ihre Strahlen am stärksten sind.
Selbst bei perfekter Anwendung von Sonnenschutzmitteln lassen sich Falten nicht vollständig vermeiden. Ein Teil der Faltenbildung ist erblich bedingt, und ein gewisser Anteil an Falten ist eine natürliche Folge des Alterns.
Neben der Vermeidung von Sonnenschäden können auch andere Gewohnheiten die Haut vorzeitig altern lassen. Verlangsamen Sie den Alterungsprozess, indem Sie diese Hautfaltenverursacher beseitigen.
Wie Rauchen die Haut schädigt und Falten verursacht
Bei Menschen, die rauchen, treten Falten früher auf und verlaufen tiefer, was zum so genannten "Rauchergesicht" führt. Eine verminderte Durchblutung des Gesichts und Schäden durch giftige Chemikalien im Rauch sind die wahrscheinlichen Ursachen. Darüber hinaus neigen Raucher dazu, die Augen zusammenzukneifen, um den Rauch von ihren Augen fernzuhalten, was wiederum Falten verursachen kann.
Krähenfüße um die Augen und schlaffe Haut um die Augenlider ("Rauchergesicht") sind bei langjährigen Tabakrauchern häufig. Der Wunsch, sein jugendliches Aussehen zu bewahren, ist ein weiterer guter Grund, mit dem Rauchen aufzuhören.
Übermäßiger Alkoholkonsum und Ihre Haut
Übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen, zwei für Männer) ist schlecht für die Haut und Ihre Gesundheit im Allgemeinen. Menschen, die viel trinken, neigen dazu, sich nicht gesund zu ernähren - und damit der Haut die Nährstoffe zu entziehen, die sie braucht, um der Hautalterung vorzubeugen.
Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Haut
Die Haut befindet sich in einem ständigen Kampf mit der Sonne und muss sich ständig selbst reparieren und regenerieren. Ihre Haut braucht die richtigen Nährstoffe, um jung und gesund zu bleiben. Wenn du viel Junk Food isst, fütterst du auch deine Haut mit Junk Food.
Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Vitamin A und das B-Vitamin Biotin sind besonders wichtig für eine gesunde Haut. Sie erhalten all diese Nährstoffe und noch mehr, wenn Sie täglich fünf bis sieben Portionen frisches Obst und Gemüse essen. Tomaten, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Karotten sind ein guter Anfang.
Unsere Eltern haben uns viele Geschenke gemacht. Vielleicht gehörten die Gene für gute Haut auch zu Ihren. Aber egal, welche Art von Haut Sie geerbt haben, Sie können etwas dafür tun, dass Ihre Haut jung aussieht.
