Kinder lieben Tacos! Aber hier sind gesunde Truthahn-Taco-Wraps, die Sie ohne Tortillas zubereiten können. Mit diesem leckeren Familienrezept haben Kinder Spaß in der Küche.
Familienrezept: Puten-Taco-Wraps
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Arzt-Rezept
Rezept-Highlights
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Kinderfreundlich
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: 2 Portionen
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Kalorien 134
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Fett 5,5 g
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Gesättigtes Fett 3,3 g
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Cholesterin 24,4 mg
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Natrium 520 mg
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Kohlenhydrate 8,3 g
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Ballaststoffe 2,3 g
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Zucker 1 g
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Eiweiß 12,8 g
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Kalorien aus Fett 37%
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Kalzium 226 mg
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Eisen 1,4 mg
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Kalium 252 mg
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Vitamin A 731 IU
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Vitamin C 2,3 mg
Jeder mag Tacos. Aber die Tortillas, die für die Zubereitung verwendet werden, können zusätzliche Kalorien, Fett und Kohlenhydrate enthalten, die Sie und Ihre Familie vielleicht nicht brauchen. Deshalb ist dieses Rezept für Truthahn-Taco-Wraps aus der FIT-Küche von Chefkoch Lizzie so toll.
Es verwendet ein großes Salatblatt anstelle einer Tortilla, um alle Zutaten zusammenzuhalten. Die Zubereitung dieser Tacos macht Spaß, also lassen Sie Ihre Kinder die Ärmel hochkrempeln und Ihnen helfen.
Anleitung
Die Salatblätter abspülen und trocknen.
Die schwarzen Bohnen abgießen, abspülen und trocknen.
Je 1 Scheibe Putenfleisch und Käse auf ein Salatblatt legen.
Die Hälfte der schwarzen Bohnen darüber geben, dann die Salsa.
Den Salat wie einen Taco zusammenfalten und genießen.
Tipps
Wenn Sie Tortillas anstelle von Salat verwenden möchten, wählen Sie Mais- oder Vollkorntortillas, und kaufen Sie die kleinsten, die Sie finden können. Es gibt einige ziemlich große! Wie die Köchin Lizzie sagt: Wenn die Tortilla größer ist als dein Gesicht, ist sie zu groß.
