Ihr Training arbeitet rund um die Uhr für Sie. Der Arzt verrät die versteckten Vorteile von Bewegung.
7 unsichtbare Wege, wie Bewegung Ihr Leben verbessert
Aus dem Arztarchiv
Von Jessica Cassity
Wenn Sie sich im Fitnessstudio umsehen, werden Sie wahrscheinlich viele Menschen sehen, die trainieren, um Pfunde zu verlieren, Muskeln aufzubauen und besser auszusehen. Zahlreiche Forschungsstudien haben jedoch noch viele andere Vorteile des Trainings aufgedeckt, die nicht unbedingt von außen sichtbar sind.
Hier sind einige der fantastischen Möglichkeiten, wie Bewegung Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele zugute kommen kann:
Es vertreibt Ängste.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie ein Training mit einem Gefühl von Stress und Angst beginnen und es mit einem guten Gefühl beenden können? Das ist nicht in Ihrem Kopf. Oder doch, es ist so: Laut einer neuen Studie der Princeton University scheint Sport die Gehirnchemie zu verändern, indem er die Freisetzung von GABA bewirkt, einem Neurotransmitter, der die Gehirnaktivität beruhigt und Ängste abbaut. Die Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig liefen, weniger auf Stresssituationen reagierten, selbst wenn sie mehr als 24 Stunden nicht gelaufen waren.
Es stärkt die Immunität.
Regelmäßiger Sport kann das Risiko für bestimmte ernste Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten verringern. Es kann auch das Risiko verringern, an häufigeren Krankheiten wie Grippe und Erkältung zu erkranken und daran festzuhalten. (Laut einer aktuellen Studie hielten Erkältungen bei Menschen, die einmal pro Woche oder weniger Sport trieben, 43 Prozent länger an).
Es verbessert das Körpergefühl.
Nach der Zusammenfassung der Ergebnisse von 57 verschiedenen Studien kam eine Gruppe von Forschern zu dem Schluss, dass Sport tatsächlich das Körpergefühl verbessert.
Es führt zu besserem Schlaf.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, lassen Sie die Pillen weg und gehen Sie ins Schwimmbad, auf die Laufbahn oder ins Spinning-Studio. Laut einer Studie berichteten Menschen, die etwa 10 Wochen lang regelmäßig Sport getrieben hatten, dass sie besser schliefen als zuvor. Was genau bedeutet besser? In diesem Fall bedeutete es, dass sie schneller einschliefen und einen geringeren Bedarf an schlaffördernden Medikamenten hatten.
Es bringt dich in Stimmung.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass der Geruch der Pheromone im Schweiß Lust auf Sex machen kann - aber das ist nicht der Hauptgrund, warum Sport zu Sex führen kann. Für Männer kann Sport das Risiko einer erektilen Dysfunktion senken, und er gibt beiden Geschlechtern Ausdauer und ein gutes Gefühl für den Körper.
Es mindert PMS.
Frauen berichten oft, dass sie sich vor ihrer Periode gereizt und aufgebläht fühlen, aber Sport scheint diese Beschwerden zu lindern. In einer Umfrage unter fast 2 000 neuseeländischen Frauen fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die Sport trieben, sich ausruhten und ein Tagebuch über ihre Symptome schrieben, besser abschnitten als diejenigen, die bestimmte Vitamine einnahmen oder andere Heimwerkertipps befolgten.
Es stärkt das Gehirn.
Studien haben ergeben, dass Sport den Schweregrad von Gedächtnisproblemen bei älteren Erwachsenen verringern und sogar das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer mindern kann. Auch für die Gehirnfunktion jüngerer Menschen kann es sich positiv auswirken. Forschungen aus Neuseeland zeigen, dass Sport die Exekutivfunktionen verbessert - die allgemeinen Gehirnprozesse, die Planung, Gedächtnis, logisches Denken, Problemlösung und mehr umfassen.
