Viele Sportlerinnen haben mit ihrem Körperbild zu kämpfen, und das kann ihre körperliche und geistige Gesundheit gefährden.

Aber das sportliche Umfeld kann auch einen besonderen Druck auf die Sportler ausüben, und dieser Stress kann zu Problemen mit dem Körperbild führen, insbesondere bei weiblichen Sportlern. Doch das Körperbild war im Sport nicht immer ein Gesprächsthema. Es gibt eine enorme Menge an Scham, Stigma und Geheimniskrämerei“, sagt die eingetragene Ernährungsberaterin Paula Quatromoni, DSc. Sie ist außerordentliche Professorin für Ernährung und Epidemiologie an der Boston University.

In letzter Zeit haben immer mehr Sportlerinnen über ihre Probleme mit dem Körperbild berichtet, darunter die olympische Eiskunstläuferin Gracie Gold, die professionelle Läuferin Allie Ostrander sowie aktuelle und ehemalige Fußballspielerinnen im Vereinigten Königreich. Sie haben beschrieben, wie sich ein negatives Körperbild auf ihre psychische Gesundheit und ihre Leistung ausgewirkt hat. Sie wollen, dass mehr Menschen wissen, dass der Druck, auf eine bestimmte Weise auszusehen, Schaden anrichten kann.

Druck auf das Körperbild im Sport

Das Körperbild bezieht sich darauf, wie man sich selbst sieht C seine Körperform, Größe oder sein Gewicht C und wie man sich mit seinem Körper fühlt. Was als begehrenswerter Körper gilt, wird oft durch Bilder in den Medien und gesellschaftliche Schönheitsnormen beeinflusst. Probleme mit dem Körperbild können zwar jeden treffen, aber Frauen und Mädchen sind im Vergleich zu Männern eher unzufrieden mit ihrem Körper.

Bei Sportlerinnen kann der Sport zu Problemen mit dem Körperbild führen. Sportlerinnen werden danach beurteilt, was ihr Körper leisten kann: Haben sie gewonnen oder verloren? Haben sie ihre Zeit um Bruchteile einer Sekunde verbessert? Haben sie ihr Ergebnis so verbessert, dass sie die Konkurrenz hinter sich lassen konnten? Einen neuen Rekord aufgestellt? Dennoch fühlen sich viele Frauen – auch Sportlerinnen – unter Druck gesetzt, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen. Und oft hat die Mainstream-Kultur Frauen unter Druck gesetzt, sich auf Kosten ihrer Stärke einer bestimmten Größe anzupassen.

Das beginnt sich jetzt zu ändern. Für Athletinnen und Athleten aller Geschlechter sind Training, Ernährung, Kraft und Erholung für ihre sportliche Leistung von entscheidender Bedeutung. Doch unerreichbare Körperziele sind für manche Menschen immer noch eine Quelle des Drucks. In einer Umfrage unter College-Sportlerinnen gaben beispielsweise 68 % an, dass sie sich unter Druck gesetzt fühlten, schön zu sein, und 30 % sagten, sie hätten Angst, zu muskulös zu werden.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass sich Sportlerinnen zu sehr auf ihr Aussehen konzentrieren. Fast 80 % der Spitzensportlerinnen gaben an, dass sie sich ihres Körperbildes bewusst seien.?

Athleten stehen unter einem enormen Leistungsdruck, sagt Quatromoni. Es ist sehr leicht, den Körper als einen Ort zu betrachten, den man formen, gestalten und verändern muss, um einen Wettbewerbsvorteil zu erlangen.

Man vergleicht sich vielleicht mit anderen Sportlern, die man in den sozialen Medien sieht, oder mit Profisportlern. Daher ist es leicht zu glauben, dass man einen bestimmten Körpertyp braucht, um erfolgreich zu sein.

Der Körperbau spielt zwar eine Rolle für die Leistung, ist aber nicht der einzige Faktor. Doch im Ausdauersport glauben viele Athleten und Trainer, dass ein dünner, schlanker Körper sie zu schnelleren Läufern, Schwimmern oder Radfahrern macht. Dieser Glaube wurde von einer Generation zur nächsten weitergegeben. Die Athleten versuchen vielleicht, ihren Körper zu verändern, um schlanker zu werden, weil sie glauben, dass dies zu besseren Leistungen führt.

Bei Sportarten wie Gymnastik und Eiskunstlauf C und hochathletischen Künsten wie Tanz C werden die Menschen oft nicht nur nach ihren Fähigkeiten, sondern auch nach ihrem Aussehen beurteilt. Es geht um Ihre Ästhetik, Ihr Kostüm, wie Sie die Musik interpretieren, und Ihr Körper ist ein Teil davon, sagt Quatromoni. Außerdem tragen Sportler oft Kleidung, die viel von ihrem Körper preisgibt, was zu öffentlichen Kommentaren führen kann, insbesondere in den sozialen Medien.

Selbst wenn ein Trainer oder Mannschaftskamerad merkt, dass jemand ein negatives Körperbild hat, sagt er vielleicht nichts. Sie wollen keine Unruhe stiften. Sie wollen den Sportler nicht verärgern, sagt Quatromoni, vor allem dann nicht, wenn der Sportler gute Leistungen erbringt. Diese Dynamik schafft eine Kultur des Schweigens.

Welche Risiken birgt ein negatives Körperbild?

Wenn Sie mit Ihrem Körper unzufrieden sind, kann das ein gefährlicher Weg sein.

Sportler tun alles, was sie können, wenn sie glauben, dass es sie zu einem besseren Sportler macht, sagt Quatromoni. Man ändert vielleicht seine Ernährungs- oder Trainingsgewohnheiten, und der Körper bekommt vielleicht nicht alle Kalorien, die er braucht. Wenn Sie mit leerem Tank trainieren, sind Sie erschöpft. Sie erholen sich nicht. Die Verletzungsgefahr ist größer, sagt sie.

Sportlerinnen, die sich nicht ausreichend ernähren, sind gefährdet für die Triade der weiblichen Athleten und den relativen Energiemangel im Sport (RED-S), der zu einer schlechten Knochengesundheit, fehlenden und unregelmäßigen Menstruationszyklen und gesundheitlichen Problemen wie einem erhöhten Cholesterinspiegel führen kann. Studien zeigen zum Beispiel, dass das Risiko für Knochenverletzungen bei Sportlerinnen 4,5 Mal höher ist, wenn sie nicht genug essen. Und diejenigen, die ihre Periode ausließen, ließen auch mehr Trainingstage ausfallen.?

Kara Bazzi, Mitbegründerin und klinische Leiterin von Opal: Food and Body Wisdom, einer Klinik zur Behandlung von Essstörungen, sagt, dass die Sorge um das Körperbild die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann, wenn man sich damit beschäftigt. Nach Angaben der National Eating Disorders Association haben Menschen mit einem negativen Körperbild eher ein geringes Selbstwertgefühl und Depressionen.

Sie neigen auch eher zu gestörten Essgewohnheiten oder einer Essstörung wie Magersucht oder Bulimie. Fast die Hälfte der weiblichen Athleten (45 %), vor allem in Sportarten, bei denen ein schlanker Körper wichtig ist, leidet unter Essstörungen oder einem gestörten Essverhalten. Und Essstörungen haben die zweithöchste Sterblichkeitsrate unter den psychischen Erkrankungen.

Was Sie tun können

Wenn Sie mit Problemen des Körperbildes zu kämpfen haben, besteht einer der ersten Schritte laut Bazzi darin, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Sie sagt, es sei wichtig zu erkennen, dass es nicht Ihre Schuld ist. Stattdessen sind Sie von einer Gesellschaft und Kultur umgeben, die das Äußere überbetonen. Das ist es nicht, ich bin der Versager. Das ist ein kaputtes System“, sagt sie.

Bazzi und Quatromoni sind der Meinung, dass wir mehr Programme zur Ernährungserziehung und zur Prävention von Essstörungen brauchen, insbesondere im Sport. Diese Ressourcen können den Sportlern helfen, ihre Beziehung zu ihrem Körper und zum Essen in den Griff zu bekommen.

Ein Schritt besteht darin, zu bemerken, wann Körperbildprobleme auftauchen. Ist das der Fall, wenn Sie durch die sozialen Medien scrollen? Wenn ja, empfiehlt Bazzi, Konten zu blockieren oder ihnen nicht zu folgen, die Sie dazu bringen, Ihren Körper nicht zu mögen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Fachmann für psychische Gesundheit und einem eingetragenen Ernährungsberater zu sprechen. Suchen Sie nach Personen, die mit Sportlern und Körperbildproblemen gearbeitet haben.

Denken Sie daran, dass es nicht nur einen Körpertyp gibt, der im Sport erfolgreich ist. Viele Körpertypen bringen gute Leistungen. Wir müssen die ganze Person vor uns betrachten, um zu verstehen, was ihr hilft, ihr Potenzial zu maximieren“, sagt Quatromoni.