Trends bei Trainingsprogrammen für 2003

Welche Trainingsprogramme werden im Jahr 2003 zu den großen Trends gehören? Der American Council on Exercise gibt seine Prognosen ab.

Sie ist ein Radfahrfanatiker. Er ist ein Laufband-Typ. Manche mögen Salsa tanzen. In dieser zu schlaffen Welt brauchen wir alle einen Schuh, um mehr Bewegung zu bekommen. Stellen Sie sich also auf Ihre Leidenschaften ein. Berücksichtigen Sie Ihren Zeitplan. Dann schauen Sie sich nach dem um, was Sie interessiert - vielleicht ist einer der 10 heißesten Trends für 2003 genau das, wonach Sie gesucht haben.

Für vielbeschäftigte Menschen mit begrenzter Freizeit macht die schiere Konzentration an Trainingsgeräten - Fahrrad, Rudergerät, Laufband, Treppenstepper - ein Fitnessstudio, einen Club oder ein Fitnesscenter attraktiv, sagt Jamy McGee, Fitnessdirektorin im Wellness Center at Meadowmont, das zum University of North Carolina Healthcare System in Chapel Hill gehört.

"Und ich ermutige die Leute immer dazu, verschiedene Dinge zu tun und nicht nur auf dem Laufband zu trainieren."

"Das Wichtigste ist, dass man sich bewegt", sagt McGee. "Wir haben so viele fettleibige Menschen. Das liegt daran, dass sie sich weniger bewegen und mehr essen. Es ist wirklich egal, wie wir uns bewegen, es macht nur einen Unterschied, dass wir es tun."

Wie fängt man also bei all diesen Möglichkeiten an? Es gibt natürlich die alten Klassiker, vom Laufen bis zum Tennis, aber vielleicht möchten Sie sich auch mit einem der heißesten neuen Fitnesstrends des Jahres 2003 beschäftigen.

Der American Council on Exercise (ACE) - eine Überwachungsgruppe für Fitness - sagt, dass 2003 das Jahr des Körper-Geist-Trainings, der Teilnahme von Senioren und eines positiven Bewusstseinswandels in Bezug auf Fitness sein wird.

• Pilates

  -- Der ACE sagt, dass diese Form des Trainings als einer der beliebtesten Fitnesstrends der Nation weiter wachsen wird. Ursprünglich wurde Pilates entwickelt, um Tänzern Muskelkraft zu verleihen, ohne sie zu überfrachten, und konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Haltung, Flexibilität und Körperbewusstsein.

• Core-Stärke-Training

  -- Um Gleichgewicht, Kraft und Stabilität zu erreichen, werden Trainingskurse mit Geräten wie Stabilitätsbällen und Medizinbällen voraussichtlich an Beliebtheit gewinnen.

• "Aktive Entspannung"

  -- Mit der alternden Bevölkerung wird sich laut ACE der Schwerpunkt von der Eitelkeit auf Flexibilität, Meditation, Yoga und andere ganzheitliche Übungen verlagern - mit dem Ziel, besseren Schlaf, Langlebigkeit, weniger Stress, mehr Energie und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu erreichen.

• Sportartspezifisches Training

  -- Auf den heutigen Sportplätzen sind die Athleten größer, stärker und schneller als je zuvor. Ein sportartspezifisches Trainingsprogramm konzentriert sich auf die spezifischen Fähigkeiten, die mit einer bestimmten Aktivität verbunden sind, wie z. B. die Stärkung der Rotatorenmanschette bei Tennisspielern, um ihren Aufschlag zu verbessern, während gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität verbessert werden.

• Senioren und Krafttraining

  -- Die Forschung hat gezeigt, dass Krafttraining wichtig ist, um starke Knochen zu erhalten und der Osteoporose, die zu Knochenbrüchen führen kann, vorzubeugen. Außerdem haben Studien gezeigt, dass Krafttraining dazu beitragen kann, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Arthritisschmerzen zu lindern und das Risiko von Behinderungen durch Stürze zu verringern.

• Online Personal Training

  -- Sie verpassen den Personal Trainer, der Ihnen zuruft: "Du schaffst das!" Aber Online-Personaltraining kann Geld und Zeit sparen, Probleme mit dem Gang ins Fitnessstudio überwinden und Menschen dazu ermutigen, aktiv zu bleiben, so der ACE. Viele dieser Programme bieten Tipps, wie man Fitness in seinen vollen Terminkalender einbauen kann, und persönliche Fitnessberatungen mit zertifizierten Fitnessexperten. Online-Personentraining ist wertvoll, aber in der Regel nicht so effektiv wie ein persönlicher Kontakt mit einem zertifizierten Fitnessexperten, so der ACE.

• Persönliche Ausbildung

  -- Fehlendes Engagement, Motivation und/oder Wissen über Fitness kann ein großes Hindernis sein, wenn man sein Trainingsprogramm durchhalten will. Laut ACE geben schätzungsweise 50 % der Menschen, die ein Trainingsprogramm beginnen, innerhalb der ersten sechs Monate wieder auf. Ein paar Sitzungen mit einem gut ausgebildeten, zertifizierten Fitnessprofi können Ihnen dabei helfen, Ihr Trainingsprogramm zu verfeinern und sich wieder daran zu halten.

• Zirkeltraining-Kurse

  -- Der Schwerpunkt dieser Kurse liegt auf der Kombination von Kardio- und Krafttraining in einem Workout. Auf diese Weise lässt sich der größte Trainingseffekt in kürzester Zeit erzielen, so der ACE. Darüber hinaus können Zirkeltrainingskurse dazu beitragen, dass Sie Ihr Trainingsprogramm durchhalten, da Sie in kürzerer Zeit mehr aus Ihrem Training herausholen können.

• Familienangelegenheit

  -- Amerikaner aller Altersgruppen - Erwachsene und Kinder - werden immer dicker. Damit Eltern ihren Kindern ein gutes Vorbild sein können, sollten Familien Aktivitäten wählen, die allen Familienmitgliedern Spaß machen, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder sportlichen Fähigkeiten.

• Wellness-Übungsprogramme

  -- Angesichts der Wirtschaftslage und des zunehmenden Tempos der Technologie fordern stressbedingte Krankheiten ihren Tribut bei den Arbeitnehmern und kosten die Unternehmen jedes Jahr Milliarden. In dem Bestreben, ihre Bilanz zu verbessern, werden die Unternehmen laut ACE weiterhin die Nutzung von Wellness-Programmen für Unternehmen fördern, indem sie Fitnessgeräte und Gesundheitsberater zur Verfügung stellen. Ziel ist es, Gesundheitskosten, Fehlzeiten, Verletzungen und Fluktuation zu reduzieren sowie Produktivität und Arbeitsmoral zu verbessern.