Lesen, Schreiben, Rechnen und Pause. Eines dieser Dinge ist nicht wie die anderen. Obwohl Kinder in der Schule viel Lesen, Schreiben und Rechnen lernen, können sich viele nicht mehr auf die Pausen verlassen.
Lesen, Schreiben, Rechnen und Pausen.
Eines dieser Dinge ist nicht wie die anderen. Obwohl die Kinder in der Schule viel Lesen, Schreiben und Rechnen lernen, können sich viele nicht mehr auf die Pausen verlassen.
Der Druck, der auf den Schulen lastet, um höhere Testergebnisse zu erzielen, bedeutet oft, dass Programme, die nicht benotet werden - wie Pausen und Sport - gestrichen werden. Schätzungsweise 40 % aller Grundschulen haben die Pausen gestrichen oder sind dabei, dies zu tun, sagt Rhonda L. Clements, Präsidentin der American Association of the Child's Right to Play (IPAUSA).
Noch schlimmer ist, dass laut CDC im Jahr 2003 nur 55,7 % der Highschool-Schüler am Sportunterricht teilgenommen haben.
Laut CDC hat sich die Zahl der übergewichtigen Kinder seit 1980 verdreifacht, was ein erhöhtes Risiko für frühe Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes bedeutet. Mehr denn je müssen wir unsere Kinder ermutigen, sich zu bewegen und aktiv zu werden.
A Ist für den Zugang zur Versuchung
Webster's definiert Aktivität als kräftige oder energische Aktion - kurz gesagt, alles, was das Blut in Wallung bringt, vom Hinunterrollen eines Grashügels bis zum Stapeln von Herbstblättern. Erwachsene denken oft, Fitness bedeute einen formellen Plan, eine Mitgliedschaft oder spezielle Ausrüstung.
Stattdessen sollten sich Kinder einfach nur bewegen, sagen Experten. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 60 Minuten mäßige oder intensive körperliche Aktivität pro Tag.
Aber viele Kinder bewegen sich einfach nicht so viel. Und die meisten Gruppen sind sich einig über den Hauptschuldigen: sitzende Unterhaltung, d. h. die Verlockungen von Fernsehen, Computer und Videospielen.
"Die meisten Ärzte und Experten empfehlen, dass Kinder nicht mehr als zwei Stunden pro Tag vor dem Fernseher oder Computer verbringen sollten", sagt Rallie McAllister, MD, Autorin von Healthy Lunchbox: The Working Mom's Guide to Keeping You and Your Kids Trim" (Leitfaden für berufstätige Mütter, um sich und ihre Kinder fit zu halten) und ist Hausärztin in Kingsport, Tennessee.
Der erste Schritt zu fitteren Kindern besteht also darin, die Fernseh- und Computerzeit Ihres Kindes zu reduzieren, indem Sie ihm angemessene Grenzen setzen, empfiehlt McAllister. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Fernsehzeit zu Beginn der Woche einzuteilen und die Programme auszuwählen, die es am liebsten sehen möchte. Es ist auch eine gute Idee, in ein Gerät zu investieren, das die elektronischen Geräte nach einer bestimmten Zeit automatisch ausschaltet. Auf diese Weise "ist das Gerät der Bösewicht und nicht die Eltern", sagt McAllister.
B steht für Da-Sein
Sobald der Sirenengesang des Fernsehers verstummt ist, ist es an der Zeit, sich selbst zu bewegen. Denn Kinder ahmen nach, was sie sehen, und wenn Sie nach einer Radtour lachend und voller Neuigkeiten aus der Nachbarschaft zurückkommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie mitmachen wollen.
Wenn Ihr Kind jedoch zögert, sollten Sie es nicht zu etwas zwingen, empfiehlt Michell Muldoon, Präsidentin von FunPlayDates.com, einer Website, die kreatives Spielen für Kinder fördert. Stattdessen empfiehlt sie, sich mehr auf die eigene Aktivität zu konzentrieren, damit diese mehr Anklang findet. In den meisten Fällen wird ein Kind "in seinem eigenen Tempo mitmachen und sich auf die Aktivität einlassen, ohne das Gefühl zu haben, zur Teilnahme gezwungen worden zu sein", sagt Muldoon.
C steht für Choices
Wie Erwachsene haben auch Kinder unterschiedliche Persönlichkeiten, und was dem einen Spaß macht, kann den anderen langweilen. "Manche Kinder sind von Natur aus sozial und energiegeladen", sagt Muldoon. "Andere sind körperlich. Manche sind kreativ und manche intellektuell. Was ein Kind anregt, kann für ein anderes völlig uninteressant sein.
Die Auswahl ist der Schlüssel. Für Kinder, die sich im freien Spiel am wohlsten fühlen, gibt es Seilspringen, Gartenarbeit, Hüpfspiele, Wanderungen im Wald oder Spaziergänge zur Schule. Manche Familien spielen Kickball, Fangen oder Verstecken. Der Herbst ist eine gute Zeit, um Stockburgen zu bauen und Herbstblätter für eine Collage zu sammeln, während der Winter das Basteln von Schneefamilien und anderen eisigen Spaß mit sich bringt.
Für Kinder, die mehr Struktur mögen, gibt es Tanzkurse, Sportteams und das YMCA/YWCA. Experten wie Mark J. Occhipinti, PhD, Präsident von American Fitness Professionals & Associates, empfehlen Krafttraining als einen guten Weg zur Fitness. "Kinder sollten stark sein", sagt Occhipinti, und Krafttraining "entwickelt starke Knochen, Selbstvertrauen, Gleichgewicht und Koordination".
Beaufsichtigtes Krafttraining (von Klettern über Medizinbälle bis hin zu Gewichten) hilft Kindern, sich zu gesünderen, stärkeren Erwachsenen zu entwickeln, sagt Occhipinti. Fragen Sie einfach den fotogenen Gouverneur von Kalifornien, Arnold Schwarzenegger, der bereits mit 14 Jahren mit dem Krafttraining begann.
D steht für Doktor
Bevor Kinder sich beim Versteckspiel verkriechen oder versuchen, Millionäre zu werden, sind sich die meisten Experten einig, dass sie einen Arzt aufsuchen sollten, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Wenn ein Kind übergewichtig ist, an einer Krankheit leidet oder irgendwelche Symptome aufweist (z. B. chronische Kurzatmigkeit), ist eine ärztliche Untersuchung "eine gute vorbeugende Maßnahme", sagt Occhipinti. Ein Arzt kann auch die körperliche Entwicklung Ihres Kindes überprüfen und sogar Empfehlungen für Aktivitäten aussprechen.
Vergessen Sie auch nicht, sich selbst untersuchen zu lassen, vor allem, wenn Sie eine Zeit lang nicht aktiv waren.
Rettung der Pause
Wenn Sie Ihre Kinder nicht nur dazu ermutigen wollen, sich zu Hause zu bewegen, sondern auch sicherstellen wollen, dass sie in den Schulpausen die gleichen Aussichten haben, werden Sie aktiv. Ein paar Tipps von IPAUSA sind:
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Sprechen Sie mit dem Klassenlehrer Ihres Kindes, um herauszufinden, ob, wann und wie oft Ihr Kind Pause hat.
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Wenn Sie mit der Antwort nicht zufrieden sind, stimmen Sie sich mit der Elternvereinigung Ihrer Schule ab und planen Sie einen Besuch beim Schulleiter, um die Pausenzeiten und Ihre Bedenken zu besprechen.
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Schließen Sie sich schließlich mit anderen Schulen in Ihrem Bezirk zusammen und planen Sie einen gemeinsamen Spieltag.
Lesen, Schreiben und Rechnen
Michell Muldoon von FunPlayDates.com meint, dass es nicht nur um Fitness geht, sondern auch darum, aktiv zu werden und mit anderen zu spielen, um Beziehungen aufzubauen, soziale Situationen zu bewältigen, Probleme zu lösen und Werkzeuge zu entwickeln, die sie über die Stärke ihres eigenen Charakters aufklären. Und viele, darunter auch die IPAUSA, glauben, dass Spielen - insbesondere Pausen - das Lernen fördert, was bedeutet, dass Kinder sich besser auf die Schule konzentrieren und bessere Noten in Lesen, Schreiben und ... nun, Sie verstehen schon.
Aber "die wichtigste Überlegung", fasst Muldoon zusammen, "ist, dass wir sicherstellen, dass unsere Kinder die Chance haben, die Magie des Spiels und den Reichtum einer Gemeinschaft zu erleben", so dass das Kicken eines Balls im Park, das Klettern über das Klettergerüst und das Abwärtsrollen, bis einem schwindelig wird, weiterhin ein Kinderspiel bleiben.
