Was sind die Vorteile eines Trainingspartners? Verantwortlichkeit und Motivation sind einige der Vorteile, wenn man sich einen Trainingspartner sucht.
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Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
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Verringertes Stressniveau
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Bessere geistige Gesundheit
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Bessere Kognition
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Geringeres Risiko für Krankheiten wie Krebs
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre körperliche Aktivität zu steigern und mehr zu trainieren, können Sie sich einen Fitnessstudio-Freund suchen.
Was ist ein Swolemate?
Ein Swolemate ist ein trendiger Begriff für einen Trainingspartner oder Fitnessstudio-Kumpel. Es ist nicht nur jemand, den man im Fitnessstudio sieht oder ein Freund, der ins Fitnessstudio geht. Ein Swolemate ist ein verantwortungsbewusster Partner, der dir hilft, dich zu motivieren und auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.
Mit einem Swolemate macht das Training mehr Spaß und Sie kommen immer wieder ins Fitnessstudio. Ein Sportkamerad ist jemand, der Sie anspornt, Ihre Fitnessziele zu erreichen, und von Ihnen die gleiche Ermutigung erwartet. Ein Swolemate ist im Fitnessstudio oder beim Laufen für dich da und verleiht deinem Training einen positiven Effekt.
Wie man einen Trainingspartner findet
Einen Trainingspartner zu finden, muss nicht kompliziert sein. Suchen Sie nach jemandem mit ähnlichen Zielen, Zeitplänen und Engagement. Diese Person sollte Ihnen ein besseres Gefühl für sich selbst und Ihre Erfahrungen vermitteln. Ein guter Fitnessstudio-Partner wird Sie dazu inspirieren, regelmäßig zu trainieren.
Sie können in Ihrem Freundeskreis, unter Kollegen, Nachbarn oder in Ihrem Fitnessstudio nach einem Fitnesspartner suchen. Wenn Sie Ihre Suche ausweiten möchten, können Sie einer Social-Media-Workout-App beitreten und sich online mit anderen austauschen. Wenn Sie Ihre Ziele mit ihnen virtuell teilen, können Sie sich auch motivieren.
Wenn Sie es gewohnt sind, allein zu trainieren, kann ein Fitnessstudio-Kollege Ihnen helfen, Ihr Training zu variieren. Er könnte Sie dazu inspirieren, härter zu trainieren oder neue Dinge zu lernen.?
Bevor Sie sich einen Trainingspartner suchen, sollten Sie Folgendes tun:?
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Legen Sie Ihre eigenen Fitnessziele fest
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Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie bereit sind zu investieren
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Sprechen Sie zuerst mit Freunden und Familie
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Versuchen Sie ein oder zwei Trainingseinheiten mit einem Personal Trainer
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Fragen Sie Ihren Trainer nach Gruppentraining oder empfohlenen Trainingspartnern
Bei der Suche nach dem perfekten Partner können Sie auf einige der folgenden Eigenschaften achten:?
Motivation: Sie brauchen einen motivierten Partner. Wenn es euch beiden an Positivität und Motivation mangelt, werdet ihr wahrscheinlich nicht ins Fitnessstudio gehen. Suchen Sie sich einen Sportkameraden, der Sie motiviert, ins Fitnessstudio zu gehen.
Ähnliches Fitnessniveau: Mit einem Trainingspartner, der auf demselben Niveau wie Sie anfängt, lässt es sich leichter arbeiten, als wenn Sie versuchen, zu jemand anderem aufzuschließen. Dies ist sogar noch wichtiger, wenn Sie mit dem Laufen oder einem Cardio-Training beginnen. Als neuer Läufer werden Sie sich nicht besonders motiviert fühlen, wenn Sie an der Seite eines erfahrenen Marathonläufers laufen.
Ähnliche Ziele: Wenn Sie einen Fitnessstudio-Partner haben, der das gleiche Ziel verfolgt, können Sie sich gegenseitig anspornen. Wenn Sie jedoch leicht unterschiedliche Ziele haben, können Sie interessante Ideen und Informationen austauschen. Sie sollten in etwa, aber nicht genau, mit Ihrem Partner auf einer Wellenlänge sein.
Fitnessstudio-Kenntnisse: Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, brauchen Sie jemanden, der sich gut auskennt. Wenn Sie Ihrem Partner im Fitnessstudio vertrauen, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie schwerere Gewichte heben.
Ein ehrlicher, lustiger und dennoch ernsthafter Partner: Wenn du jemanden suchst, der dein Schwarm sein soll, brauchst du mehr als jemanden, der im Fitnessstudio Zeit vergeudet. Ein guter Fitnessstudio-Partner sollte offen und ehrlich zu dir sein. Er sollte dir ruhig sagen können, wenn du nachlässig bist und dich mehr anstrengen musst, und umgekehrt.
Ähnliche Zeitpläne: Es ist wichtig, einen Fitnessstudio-Partner zu finden, der nach demselben Zeitplan arbeitet wie Sie. Egal, ob Sie ein Morgenmensch sind oder lieber nach der Arbeit trainieren, Sie brauchen jemanden, der gerne zur gleichen Zeit trainiert. Das macht es einfacher, ins Fitnessstudio zu kommen.
Zuverlässig: Wenn du mit deinem Partner in einen Rhythmus kommst, wird dir das helfen, eine Routine zu entwickeln. Wenn dein Trainingspartner nicht auftaucht oder nicht pünktlich zum Training kommt, kann dich das vom Training abhalten. Ein engagierter Trainingspartner hilft Ihnen beiden, Ihre Ziele schneller zu erreichen.
Trainieren mit einem Partner: Vorteile
Es gibt viele Vorteile, mit einem Partner zu trainieren. Dazu gehören:?
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Sie fühlen sich motivierter?
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Sie werden ermutigt, härter zu arbeiten
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In einen freundschaftlichen Wettbewerb treten?
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Neue Workouts und Aktivitäten ausprobieren
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Konsequenter trainieren?
Verantwortlichkeit: Wenn jemand auf dich im Fitnessstudio wartet, motiviert dich das, pünktlich zu erscheinen. Es kann auch das Schwänzen erschweren, wenn du keine Lust hast, zu trainieren.
Spaß: Ein Sportkamerad ist ein toller Anreiz, um ins Fitnessstudio zu gehen, vor allem, wenn man gerne mit ihm zusammen ist. Wenn Sie hart arbeiten und viel lachen, vergeht das Training schneller.
Abwechslung: Die eigenen Übungen können sehr eintönig sein. Wenn du von deinem Fitnessstudio-Kollegen neue Übungen lernst, bleibt das Training abwechslungsreich und kreativ. So wird es für Sie beide nicht langweilig.
Motivation: Ein Sportkamerad ist wie ein eingebauter Motivator, der Ihnen hilft, sich im Voraus auf Ihr Training vorzubereiten. Er kann auch dazu beitragen, Ihre Leistung beim Training zu steigern. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie regelmäßig trainieren, wenn Sie wissen, dass jemand anderes auf Sie wartet.
Freundschaftlicher Wettbewerb: Wenn Sie Ihr Training durch einen Wettbewerb ergänzen, können Sie sich zu mehr Aktivität motivieren. Wenn Ihr Schwarm 60 Pfund stemmt und Sie 50, sind Sie vielleicht motivierter, mit ihm gleichzuziehen.
Sicherer: Egal, ob Sie im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmen oder bei Dunkelheit draußen laufen, mit einem Partner ist das Training sicherer.
Das Erreichen von Zielen kann sich ziemlich gut anfühlen, wenn man sich Ziele setzt und hart daran arbeitet, sie zu erreichen, aber noch besser ist es, wenn man einen Partner hat, der genauso hart für das gleiche Ziel arbeitet wie man selbst.
Eine Studie hat gezeigt, dass das Training mit einem Partner die Dauer des Trainings verlängern kann. Da Ihr Partner im Fitnessstudio Sie motivieren soll, kann er Ihnen helfen, härter und länger zu trainieren, als Sie es allein tun würden.
In derselben Studie fanden die Forscher heraus, dass auch die Effektivität des Trainings verbessert werden kann. Dies geschieht, wenn Sie sich einen Sportkameraden aussuchen, den Sie für leistungsfähiger halten als sich selbst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Partner zurückhalten könnten, werden Sie sich eher anstrengen.
Übungen mit einem Fitnessstudio-Kollegen
Sie und Ihr Schwarm müssen sich nicht auf das Fitnessstudio beschränken. Es gibt alle möglichen Aktivitäten, die Sie mit einem Partner machen können. Einige, die Sie sich merken sollten, sind:?
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Gehen
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Laufen oder Joggen
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Tennis
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Golf
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Schwimmen
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Wassergymnastik
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Tanzen
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Yoga
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Pilates?
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Tai Chi im Park
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Wandern
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Radfahren in der Nachbarschaft
