Leistenzerrung/Zerrung: Ursachen, Symptome und Behandlungen

Der Arzt erklärt die Leistenzerrung, eine Überdehnung oder Zerrung der Muskeln in der Leiste. Erfahren Sie mehr über Diagnose, Symptome, Behandlung und Prävention dieser sportbedingten Verletzung.

Leistenzerrungen treten häufig bei Sportarten auf, bei denen viel gelaufen und gesprungen wird. Vor allem plötzliche Sprünge oder Richtungswechsel sind eine mögliche Ursache. Leistenzerrungen treten häufig bei Fußballern auf und machen etwa 10 % aller Verletzungen bei professionellen Eishockeyspielern aus.

Wie fühlt sich eine Leistenzerrung an?

Hier sind einige Symptome für eine Leistenzerrung:

• Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Leiste und an der Innenseite des Oberschenkels

• Schmerzen, wenn Sie die Beine zusammenlegen

• Schmerzen beim Anheben des Knies

• Ein knackendes oder schnappendes Gefühl während der Verletzung, gefolgt von starken Schmerzen

Leistenzerrungen werden häufig in drei Schweregrade eingeteilt:

• 1. Grad: Leichte Schmerzen, aber nur geringer Verlust an Kraft oder Bewegung

• 2. Grades: Mäßige Schmerzen, leichter bis mittlerer Kraftverlust und einige Gewebeschäden

• 3. Grades: Starke Schmerzen, starker Kraft- und Funktionsverlust aufgrund eines vollständigen Muskelrisses

Um eine Leistenzerrung zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Sie gründlich körperlich untersuchen. Tests wie Röntgenaufnahmen und MRT (Magnetresonanztomographie) können erforderlich sein, um andere Probleme auszuschließen.

Wie wird eine Leistenzerrung behandelt?

Glücklicherweise heilt eine Leistenzerrung normalerweise von selbst. Sie müssen ihr nur etwas Zeit und Ruhe gönnen. Um die Heilung zu beschleunigen, kannst du:

• Eis auf der Innenseite des Oberschenkels

  um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Experten empfehlen, die Innenseite des Oberschenkels 2 bis 3 Tage lang alle 3 bis 4 Stunden für 20 bis 30 Minuten zu vereisen, oder bis der Schmerz verschwunden ist.

• Drücken Sie Ihren Oberschenkel zusammen

  mit einer elastischen Binde oder einem Klebeband.

• Einnahme von entzündungshemmenden Schmerzmitteln

  . Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen helfen bei Schmerzen und Schwellungen. Studien zeigen jedoch, dass ihre Wirkung umstritten ist, insbesondere wenn sie langfristig eingenommen werden. Außerdem können diese Medikamente Nebenwirkungen haben; sie sollten nur gelegentlich eingenommen werden, es sei denn, Ihr Arzt sagt ausdrücklich etwas anderes.

Um die Heilung des Gewebes zu unterstützen, wird Ihr Arzt Sie zu aktiven Dehnungs- und Kräftigungsübungen anleiten. Je nach Grad der Verletzung kann damit sofort begonnen werden, oder es sind mehrere Tage Ruhe erforderlich. Der Schmerz dient als Richtschnur. Wenn Sie zu aggressiv vorgehen, kann es zu weiteren Schäden kommen.

Leistenzerrungen können chronisch werden, wenn die Ursache nicht ermittelt und behandelt wird. Ihr Arzt oder Physiotherapeut sollte Ihre Rumpfmuskulatur, Hüfte und unteren Extremitäten auf mögliche Ursachen wie Schwäche oder Instabilität untersuchen, die die Leiste zusätzlich belasten könnten.

In den meisten Fällen reichen diese konservativen Behandlungen aus. Aber nicht immer. Wenn diese Techniken immer noch nicht helfen, sollten Sie über eine Operation nachdenken. Eine Operation kann zwar Linderung verschaffen, ist aber der letzte Ausweg. Nicht jeder kann danach zu seinem früheren Aktivitätsniveau zurückkehren.

Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile einer Operation. Sie sollten auch in Betracht ziehen, eine zweite Meinung einzuholen.

Wenn sich eine Leistenzerrung besser anfühlt, was dann?

Jeder möchte wissen, wie schnell er nach einer Leistenzerrung wieder mitspielen kann - und wie schnell die Schmerzen verschwinden werden. Aber es gibt keine einfache Antwort. Die Genesungszeit hängt davon ab, wie schwerwiegend Ihre Leistenzerrung ist. Es kann 4 bis 6 Wochen dauern, aber das ist nur eine grobe Schätzung. Die Heilung verläuft bei jedem Menschen unterschiedlich schnell.

Wechseln Sie in der Zwischenzeit zu einer neuen Aktivität, die Ihre Leistenmuskeln nicht zu sehr belastet. Läufer könnten zum Beispiel schwimmen gehen.

Was auch immer Sie tun, überstürzen Sie nichts... Versuchen Sie nicht, Ihr altes Maß an körperlicher Aktivität wieder aufzunehmen, bis:

• Sie Ihr Bein auf der verletzten Seite genauso frei und leicht bewegen können wie Ihr anderes Bein

• Das Bein auf der verletzten Seite fühlt sich genauso stark an wie das Bein auf der unverletzten Seite

• Sie spüren keinen Schmerz beim Gehen, Joggen, Sprinten und Springen

Wenn Sie sich anstrengen, bevor Ihre Leistenzerrung ausgeheilt ist, könnten Sie sich erneut verletzen. Und wenn Sie weitere Leistenzerrungen erleiden, können diese schwieriger zu behandeln sein und länger zur Heilung brauchen. Sie können sogar zu einer dauerhaften Behinderung führen.

Wie kann ich Leistenzerrungen vorbeugen?

Da Leistenzerrungen schmerzhaft und behindernd sein können, ist es am besten, sie zu vermeiden. Das sollten Sie:

• Wärmen Sie Ihre Beine und Leistenmuskeln vor körperlicher Aktivität immer auf. Leichtes Joggen oder andere Aktivitäten zur Erhöhung der Körpertemperatur verringern nachweislich das Risiko von Muskelflecken.

• Tragen Sie Schuhe mit gutem Halt, die gut sitzen.

• Steigern Sie die Intensität Ihrer körperlichen Aktivität immer langsam - nicht mehr als 10 % pro Woche.

• Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Schmerzen oder ein Spannungsgefühl in der Leiste oder an der Innenseite des Oberschenkels verspüren.

• Machen Sie regelmäßig Kräftigungsübungen für Ihre Oberschenkelmuskulatur, besonders wenn Sie schon einmal eine Leistenzerrung hatten.

Leistenverletzungen können durch eine zusätzliche Belastung aufgrund einer Schwäche an anderer Stelle entstehen. Wenn Sie Sport treiben und in der Vergangenheit schon einmal Leistenverletzungen hatten, fragen Sie Ihren Arzt nach Aktivitäten, die Ihr Risiko verringern können.?