Zu viel Hitze kann Sie müde, krank und benommen machen. Ein Arzt erklärt Ihnen, was Hitze mit Ihrem Körper anstellen kann und was Sie dagegen tun können.
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Das ist Ihr natürliches Kühlsystem. Ihr Körper gibt den Schweiß an die Hautoberfläche ab. Da die Luft diesen absorbiert (Verdunstung), wird Wärme abgeleitet und Sie kühlen sich ab. Dies funktioniert besser in trockeneren Klimazonen mit geringer Luftfeuchtigkeit. Sie können sehr müde und manchmal auch ernsthaft krank werden, wenn es nicht schnell genug geht.
Hitzeerschöpfung
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Sie tritt bei extremer Hitze auf, wenn der Körper sich nicht mehr ausreichend abkühlen kann und zu viel Wasser und Salz ausschwitzt. Sie werden blass und klamm, und Ihre Temperatur steigt oft auf über 100 Grad. Sie können sich auch müde, schwach, benommen und übel fühlen und Kopfschmerzen haben. Gehen Sie an einen kühlen, schattigen Ort, legen Sie sich hin und trinken Sie etwas mit Salz und Zucker. Schlürfen Sie Wasser, wenn Sie nichts anderes haben. Wenn Sie es ignorieren, kann es zu einem Hitzschlag kommen, der ein Notfall ist.
Hitzeschlag
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Dies ist die gefährlichste Form von Hitze. Sie können Ihre Körpertemperatur nicht kontrollieren, die über 104 Grad steigen kann. Ihre Haut wird warm und trocken. Sie könnten verwirrt oder unruhig sein, einen schnellen Puls, Übelkeit und Kopfschmerzen haben. Rufen Sie sofort den Notarzt. Unbehandelt kann sie zu Krampfanfällen und Koma führen und lebensbedrohlich sein. Begeben Sie sich an einen kühlen Ort, trinken Sie etwas (wenn Sie können) und legen Sie Eis unter die Arme und zwischen die Beine.
Dehydrierung
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Wenn es sehr heiß ist, können Sie zu viel Flüssigkeit ausschwitzen, zusammen mit wichtigen Mineralien wie Natrium und Kalium. Sie können durstig sein und weniger pinkeln als sonst, und Ihr Mund und Ihre Zunge können sich trocken anfühlen. Sie könnten sich sogar schwindlig, benommen und verwirrt fühlen. Suchen Sie einen kühlen Ort auf und trinken Sie etwas, das Salz und Zucker enthält (z. B. eine orale Rehydrationslösung). In schwerwiegenden Fällen ist eine Notfallversorgung erforderlich, einschließlich einer Flüssigkeitszufuhr über eine Infusion.
Hitzeausschlag
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Das passiert oft bei heißem, feuchtem Wetter, wenn man so stark schwitzt, dass die Schweißdrüsen verstopft werden. Wenn Ihre Poren den Schweiß nicht mehr abtransportieren können, bilden sich kleine rote Beulen. Am häufigsten tritt sie in den Achselhöhlen, in der Leistengegend, im Nacken, an den Ellbogen und unter den Brüsten auf. Auch bei Babys kann es zu dieser Reaktion kommen, vor allem unter dem Kinn oder in der Leistengegend. Sie können der Krankheit vorbeugen und sie behandeln, indem Sie leichte, lockere, saugfähige Kleidung wie Baumwolle tragen. Versuchen Sie, so kühl und trocken wie möglich zu bleiben.
Sonnenbrand
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Nackte Haut verbrennt, wenn sie zu lange in der Sonne liegt. Sie kann rötlich werden, jucken, schmerzen und sich warm anfühlen. Im schlimmsten Fall kann es zu Blasenbildung, Kopfschmerzen, Fieber und Übelkeit kommen. Langfristig erhöht ein Sonnenbrand das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Gehen Sie so schnell wie möglich ins Haus. Trinken Sie viel Wasser, und lassen Sie keine Blasen aufplatzen. Ein kaltes, feuchtes Tuch und Aloe-Vera-Lotionen können helfen, die Schmerzen zu lindern. Noch besser ist es, Sonnenbrand durch Kleidung, Hüte und Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu vermeiden.
Ohnmacht
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Das ist wahrscheinlicher, wenn Sie neu an einem heißen Ort sind, also achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Hitze kann dich dehydrieren und es deinem Gehirn erschweren, genügend Blut zu bekommen. Das kann dazu führen, dass dir schwindlig wird und du ohnmächtig wirst. Es kann schlimmer werden, wenn Sie lange stehen oder plötzlich aufstehen. Es kann bis zu 2 Wochen dauern, bis Sie sich an einen wärmeren Ort gewöhnt haben. Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen, legen Sie sich hin und heben Sie die Beine über Ihren Kopf. Begeben Sie sich an einen kühlen Ort und trinken Sie so bald wie möglich Flüssigkeit.
Hitze-Ödem
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Hitze kann dazu führen, dass Ihre Finger, Zehen oder Knöchel anschwellen und Ihre Haut sich gespannt anfühlt. Das ist nichts Ernstes und verschwindet normalerweise, wenn Sie Ihre Beine abkühlen und hochlegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn es Schmerzen verursacht, immer wieder auftritt oder nicht besser wird.
Höhere Herzfrequenz
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Wenn Ihnen heiß ist, kann Ihr Herz schneller schlagen. Das tut es, um mehr Blut in die Haut zu pumpen, wo es einen Teil der zusätzlichen Wärme abgeben kann. Infolgedessen werden andere Teile Ihres Körpers möglicherweise nicht ausreichend mit Blut versorgt. Das kann dazu führen, dass Sie müde und träge werden, vor allem wenn Sie versuchen, schwere körperliche oder geistige Arbeit zu verrichten.
Blutdruck senken
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Wenn Ihnen heiß ist, schwitzen Sie. Dadurch verlieren Sie Flüssigkeit und Elektrolyte. Außerdem erweitern sich bei Hitze die Blutgefäße, um die Schweißbildung zu verstärken. Beides zusammen kann zu einem Blutdruckabfall führen, der manchmal so stark ist, dass einem schwindlig wird oder man sogar ohnmächtig wird. Noch schlimmer kann es sein, wenn Ihr Herz nicht normal pumpt und nicht in der Lage ist, sich an die höheren Anforderungen anzupassen.
Verwirrung
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Wenn es heiß hergeht, fällt es Ihnen vielleicht schwerer, sich zu konzentrieren und schwierige Aufgaben zu erledigen. In der Regel ist das kein Grund zur Sorge, und Sie können es mit einer Pause an einem kühlen Ort und etwas zu trinken beheben. Wenn Sie sich aber aufgrund der Hitze bereits krank fühlen und nicht mehr wissen, wo Sie sind oder was Sie tun, könnte das ein Anzeichen für einen Hitzschlag sein, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.
Sollten Sie in der Hitze Sport treiben?
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Wenn es draußen 85 Grad warm ist und die Luftfeuchtigkeit niedrig ist, können Sie durchaus Sport treiben. Aber wenn die Luftfeuchtigkeit 80 % erreicht, ist es so, als hätte es in Wirklichkeit 97 Grad. (Das ist die effektive Temperatur, die Sie online überprüfen können.) Selbst wenn Sie gesund sind, ist die Gefahr eines Hitzeschlags größer. Tragen Sie lockere Kleidung, trinken Sie viel Wasser und erkennen Sie die Anzeichen einer hitzebedingten Erkrankung. Oder verlegen Sie Ihr Training einfach nach drinnen!
Vorsichtsmaßnahmen
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Wenn eine Hitzewelle auftritt:?
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Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie nicht durstig sind.
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Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese dem Körper Flüssigkeit entziehen.
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Essen Sie leichtere Mahlzeiten, und das öfter.
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Tragen Sie leichte, helle Kleidung.
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Sehen Sie nach Angehörigen, die allein leben oder keine Klimaanlage haben.
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Bleiben Sie so oft wie möglich drinnen und vermeiden Sie Arbeiten im Freien.
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Lassen Sie niemals ein Kind oder ein Haustier allein im Auto, auch wenn es draußen nicht so heiß ist.
Extreme Hitze
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Sie kann lebensbedrohlich sein, und Hitzschlag und Hitzeerschöpfung sind nicht die einzigen Gründe dafür. Hitze kann auch Herzprobleme auslösen und sogar Atemprobleme verschlimmern, da sie die Luftverschmutzung erhöht. Ihre Stadt oder Ihr örtliches Gesundheitsamt verfügt möglicherweise über Online-Informationen darüber, wo Sie öffentliche Schwimmbäder, klimatisierte Räume, medizinische Hilfe und andere Unterstützung während einer Hitzewelle finden.
