Die Sonne ist die größte Quelle für blaues Licht. Eine weitere Quelle ist die gängige Elektronik. Erfahren Sie mehr über blaues Licht und wie es funktioniert.
Es ist eine von mehreren Farben im sichtbaren Lichtspektrum. Die anderen sind:
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Rot
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Orange
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Gelb
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Grün
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Blau
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Indigo
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Violett
Du kennst sie vielleicht unter dem Akronym ROY G BIV. Zusammen erzeugen sie das weiße Licht, das man sieht, wenn die Sonne - die Hauptquelle des blauen Lichts - scheint. Leuchtstoff- und LED-Glühbirnen (Leuchtdioden) geben ebenfalls blaues Licht ab.
Wie es helfen kann
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass blaues Licht helfen kann:
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die Wachsamkeit steigern
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Hilft dem Gedächtnis
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Hebt die Stimmung
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Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne und der Reaktionszeit
Aber zu viel - vor allem nachts - könnte Ihrer Gesundheit schaden.
Wie es weh tun kann
Jede Farbe im sichtbaren Lichtspektrum hat eine andere Wellenlänge und ein anderes Energieniveau. Blaues Licht hat kürzere Wellenlängen und eine höhere Energie als andere Farben. Einige Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Augenschäden und kurzwelligem blauem Licht mit Wellenlängen zwischen 415 und 455 Nanometern. Das meiste Licht der in Smartphones, Fernsehern und Tablets verwendeten LEDs hat Wellenlängen zwischen 400 und 490 Nanometern.
In großen Mengen kann energiereiches Sonnenlicht - wie ultraviolette Strahlen und blaues Licht - das Risiko von Augenkrankheiten erhöhen. Das hat zu Bedenken geführt, ob blaues Licht von digitalen Bildschirmen schädlich ist. Hier ist weitere Forschung erforderlich.
Blaues Licht hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, also des Wach-Schlaf-Zyklus. Wenn man jedoch zu spät in der Nacht fernsieht oder durch soziale Medien scrollt, kann dies den gegenteiligen Effekt haben. Das blaue Licht stimuliert das Gehirn und verlangsamt oder stoppt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Dadurch wird es schwieriger, einen guten Schlaf zu finden.
Man kann blaues Licht nicht völlig vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, die Exposition zu begrenzen. Dazu gehören:
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Begrenzung der Bildschirmzeit
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Verwendung von Bildschirmfiltern zur Verringerung der Blaulichtexposition
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Tragen einer blaulichtblockierenden Brille, einer gelb getönten Computerbrille oder einer Brille mit entspiegelten Gläsern
