Kaltes Wetter kann trockene Augen auslösen oder verschlimmern. Mit diesen Tipps können Sie den Feuchtigkeitshaushalt verbessern und Augenreizungen lindern.
Zunächst einmal speichert kalte Luft nicht so viel Feuchtigkeit wie warme Luft. Durch den Rückgang der Luftfeuchtigkeit verdunsten Ihre Tränen noch schneller. Und ein eisiger Wind, der über Ihr Gesicht fegt, ist auch nicht gerade hilfreich. Außerdem verbringen Sie bei niedrigen Temperaturen wahrscheinlich mehr Zeit in Innenräumen mit trockener, aufgeheizter Luft.
Dieser Wintereinbruch kann zu Augenschmerzen, verschwommener Sicht und/oder einem dumpfen Gefühl führen. Ihre Augen können tränen, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas in ihnen stecken bleibt. Aber diese wässrigen Tropfen bleiben nicht lange genug drin, um langanhaltende Feuchtigkeit zu spenden.
Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, Ihre Augen in diesem Winter zu schützen und zu beruhigen. Möglicherweise benötigen Sie spezielle Tropfen, eine veränderte Lebensweise oder andere Behandlungen. Ihr Augenarzt kann Ihnen sagen, was das Beste ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Verwenden Sie künstliche Tränen
Freiverkäufliche Augentropfen sind wahrscheinlich das Erste, was Ihr Augenarzt vorschlagen wird. Bei leichten Symptomen sind diese künstlichen Tränen möglicherweise die einzige Behandlung, die Sie benötigen. Aber es gibt mehr als eine Sorte. Fragen Sie Ihren Augenarzt, welche für Sie die richtige ist.
Vielen Augentropfen sind Konservierungsstoffe beigefügt. Sie tragen dazu bei, dass sich in der Flasche keine Keime bilden, aber sie können Ihre Augen belasten. Erwägen Sie den Wechsel zu konservierungsmittelfreien Tropfen, wenn Sie sie viermal oder öfter am Tag verwenden. Diese sind in Einwegfläschchen erhältlich.
Sie können auch künstliche Tränen in Form eines Gels oder einer Salbe ausprobieren. Sie können die Sicht ein wenig trüben, daher sollten Sie sie am besten vor dem Schlafengehen anwenden.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
Blinzeln Sie mehr. Das hilft, Ihre Augen mit frischer Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Bildschirm schauen, blinzeln Sie vielleicht weniger. Machen Sie mindestens jede Stunde eine 5-minütige Computerpause. Oder schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in eine Entfernung von 20 Fuß. Dies ist die so genannte 20/20/20-Regel.
Wechseln Sie Ihre Kontaktlinsen. Versuchen Sie es mit weichen Linsen, die Sie jeden Tag wegwerfen. Wenn das nicht hilft, fragen Sie Ihren Augenarzt, ob Sie Kontaktlinsen für Menschen mit trockenen Augen bekommen sollten. Oder Sie können auf eine Brille umsteigen.
Schützen Sie Ihre Augen im Freien. Versuchen Sie es mit einer Sonnenbrille, wenn eine normale Sonnenbrille nicht genug Schutz vor dem Wind bietet.
Drehen Sie die Wärme von Ihrem Gesicht weg. Stellen Sie die Lüftungsöffnungen von Autos oder Heizungen so ein, dass sie nicht direkt auf Ihre Augen blasen.
Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Bestimmte Medikamente oder deren Inhaltsstoffe können trockene Augen verschlimmern. Dazu gehören beispielsweise Antihistaminika und abschwellende Mittel, Antidepressiva, Antibabypillen und Blutdruckmedikamente. Informieren Sie Ihren Arzt über alles, was Sie einnehmen, auch über Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.
Nehmen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich. Das sind gesunde Öle, die in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch enthalten sind. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Fette Entzündungen in Ihren Augen oder Augenlidern lindern können. Sie könnten Ihre Drüsen dabei unterstützen, fettige Tränen zu produzieren. Sie können auch Omega-3-Präparate einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob sie für Sie geeignet sind.
Trinken Sie mehr Wasser. Das ist ein guter Rat für alle. Aber Ihre Augen können ihre eigene Feuchtigkeit etwas leichter herstellen, wenn Sie hydratisiert sind.
Seien Sie vorsichtig bei Reisen. Besprechen Sie Ihre Winterurlaubspläne mit Ihrem Arzt, vor allem, wenn Sie irgendwo hinfliegen oder einen Ausflug in die Berge machen wollen. Die Luft in Flugzeugen und in großen Höhen ist trockener. Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Ihre Augen zu schützen.
Versuchen Sie Hausmittel
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Er wird der Raumluft Feuchtigkeit zuführen. Stellen Sie einen neben Ihr Bett, wenn Sie schlafen. Ein Luftbefeuchter kann sehr hilfreich sein, wenn Sie ein CPAP-Gerät benutzen. CPAP-Geräte erleichtern Ihnen das Atmen, aber sie können Luft in Richtung Ihrer Augen blasen. Sie können einen kleinen, tragbaren Luftbefeuchter kaufen. Ein zentraler Luftbefeuchter kann jedoch die Luftfeuchtigkeit im ganzen Haus erhöhen.
Legen Sie warme Kompressen auf. Bedecken Sie Ihre Augen für etwa 5 bis 10 Minuten mit konstanter, niedriger Wärme. Dies kann dazu beitragen, die Durchblutung Ihrer Meibom-Drüsen zu fördern. Das sind winzige Drüsen an den Rändern der Augenlider. Sie produzieren den öligen Teil der Tränenflüssigkeit, die ein wichtiger Bestandteil der Feuchtigkeitsschicht Ihrer Augen ist.
Massieren und reinigen Sie Ihre Augenlider. Dies ist eine weitere Möglichkeit, das Öl in den Drüsen besser fließen zu lassen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Trockene Augen können mit der Zeit Ihre Sehkraft beeinträchtigen. Halten Sie Ihren Augenarzt auf dem Laufenden, wenn Änderungen des Lebensstils und rezeptfreie Mittel nicht ausreichen. Er wird Sie möglicherweise auch auf andere Gesundheitsprobleme, einschließlich des Sjogrens-Syndroms, untersuchen.
Informieren Sie Ihr Gesundheitsteam, wenn Sie Probleme mit anderen Erkrankungen haben. Einige, wie unkontrollierte Diabetes und rheumatoide Arthritis, können trockene Augen verschlimmern. Unabhängig davon, was Ihre Symptome verursacht, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Augen gesund zu erhalten.
