Experten geben Tipps, wie Sie Ihr ADHS-Kind jeden Morgen auf die Schule vorbereiten können - mit einem Minimum an Stress.
Es ist für jedes Kind eine Herausforderung, rechtzeitig aufzustehen und zur Schule zu gehen. Wenn ein Kind jedoch an einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leidet, kann dieser Prozess dazu führen, dass man sich die Haare raufen möchte.
Denken Sie daran, was alles schief gehen kann: Der Rucksack ist vielleicht nicht da, wo er sein sollte, oder der Hund hat die Hausaufgaben buchstäblich aufgefressen. Plötzlich fällt dem Kind ein, dass es etwas Bestimmtes mit in die Schule bringen sollte, oder es weigert sich, einen Regenmantel zu tragen, wenn es regnet. Die Liste ist endlos.
Bei ADHS-Kindern können diese Szenarien ein geringes Selbstwertgefühl und negative Selbstgespräche wie "Ich bin unorganisiert" oder "Ich komme immer zu spät" oder "Ich vergesse immer etwas" verstärken.
ADHS ist durch Impulsivität, Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit gekennzeichnet und betrifft nach Angaben der CDC etwa 5 % der Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren.
"Die morgendliche Schulroutine ist einer der schwierigsten Bereiche für ADHS-Kinder", sagt Betsy Corrin, PhD, Kinderpsychologin am Packard Children's Hospital und an der Stanford University School of Medicine. "Der Morgen steht unter Zeitdruck und erfordert viele Schritte. Und solche stressigen Situationen bringen bei vielen ADHS-Kindern oder ihren Eltern, die oft auch ADHS haben, nicht das Beste hervor", sagt Corrin, die eine Trainingsgruppe für ADHS-Familien leitet.
Das muss nicht so sein. Mit einem Schritt-für-Schritt-Aktionsplan kann der Vormittag in 99 % der Fälle reibungslos verlaufen, sagt sie. Und obwohl diese Tipps für ADHS-Kinder entwickelt wurden, können sie auch für Kinder ohne ADHS funktionieren.
Schritt 1: Legen Sie die Schritte fest
"Das ist sehr individuell", sagt Corrin. "Legen Sie die Schritte fest und verankern Sie sie zeitlich." An einem Schulmorgen sollte Ihr Kind zum Beispiel um 7 Uhr aufstehen, um 7.25 Uhr angezogen sein, um 7.30 Uhr frühstücken, um 7.45 Uhr seine Schultasche packen und um 8 Uhr vor die Tür gehen - das sind fünf Schritte.
Schritt 2: Legen Sie fest, wie viele Erinnerungen es für jeden Schritt geben wird
"Sagen Sie zum Beispiel: 'Ich komme zweimal, und das war's, und du musst um 7 Uhr aufstehen'", sagt sie. Auch Karteikarten können helfen. "Geben Sie dem Kind eine Karteikarte, auf der jeder Schritt steht, und bitten Sie es, die Karte zurückzugeben, wenn es den Schritt oder die Aufgabe erledigt hat."
Schritt 3: Erstellen Sie ein Punkte- oder Belohnungssystem
ADHS-Kinder brauchen vielleicht ein wenig zusätzliche Unterstützung, weil sie sich leicht ablenken lassen und nicht sofort aus dem Bett springen. "Es muss eine bestimmte Anzahl von Aufforderungen oder Erinnerungen für jeden Schritt geben, damit Ihr Kind eine Belohnung erhält", erklärt Corrin Doktor.
Wenn es das Ziel verfehlt, sagen Sie einfach: "Du hast deinen Punkt für das Aufstehen nicht bekommen, aber du kannst trotzdem deinen Punkt für das Abwaschen bekommen", sagt sie. "Geben Sie Ihrem Kind einen Punkt für jeden Schritt, den es richtig macht. Binden Sie die Punkte an etwas, das das Kind interessiert. Einige Punkte können beispielsweise für Fernsehzeit eingelöst werden, während andere für Computerzeit verwendet werden können.
"Belohnungsbasierte Anreize sind in der Regel am effektivsten, und ein Punktesystem, das den Wert oder die Erwartung für jeden Schritt festlegt, ist sehr konkret", sagt Corrin. Die Konsequenzen und Belohnungen sollten so unmittelbar wie möglich sein und sich mit dem Alter des ADHS-Kindes ändern.
"Dieses System überträgt dem ADHS-Kind ein angemessenes Maß an Verantwortung", sagt sie. "Das Kind wacht eher auf und merkt, dass es die Konsequenzen selbst spürt.
Ein weiterer Vorteil ist, dass das störende Schreien und Brüllen abnimmt, da die Verantwortung nun beim Kind und nicht mehr bei den Eltern liegt. "Die Eltern fühlen sich durch die neue Struktur weniger frustriert, weil sie nicht mehr in Panik geraten, dass sie es allein schaffen müssen", sagt Corrin.
Schritt 4: Ruhig, gelassen und gesammelt bleiben
Wenn die Dinge nicht reibungslos laufen, sagt Corrin: "Benutzen Sie eine ruhige, gefasste Stimme und sagen Sie: 'Sie wissen, wo es langgeht, und das muss erledigt werden, und es liegt an Ihnen. Tschüss.'" Wenn alles andere fehlschlägt, "ist es am besten, wegzugehen, sich aus dem Kampf zurückzuziehen und zu sagen: 'Wir werden heute zu spät kommen.'"
Vorbereitungen für das Schuljahr
Andere Faktoren, die für einen reibungslosen Ablauf des Schulmorgens eine Rolle spielen, beginnen lange vor der Schule, fügt Frank A. Lopez, MD, ein Kinderarzt für neurologische Entwicklung in Winter Park, Florida, hinzu.
Ein Problem, das angegangen werden muss, ist die Praxis der "Drogenferien". Manche Eltern haben sich dafür entschieden, die ADHS-Medikamente ihres Kindes über die Sommerferien abzusetzen.
In diesen Fällen müssen die Eltern laut Lopez mit dem verschreibenden Kinderarzt besprechen, wann und wie sie die Medikamente wieder einnehmen.
An Routinen festhalten
Routine ist ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit ADHS-Kindern. Während der faulen Tage im Sommer können Routinen und Zeitpläne aus dem Fenster fallen. Um ein Chaos zu vermeiden, wenn die Schule beginnt, "versuchen Sie, so viel Routine wie möglich über die Sommerzeit beizubehalten", sagt Lopez. "Alle Kinder dürfen im Sommer länger aufbleiben, aber wenn Sie eine Nachteule haben, sollten Sie die Schlafenszeit in den drei bis vier Wochen vor dem ersten Schultag jede Woche um 15 oder 30 Minuten nach hinten verschieben."
Förderung der Lerngewohnheiten im Sommer
ADHS-Kinder können es sich auch abgewöhnen, im Sommer Schularbeiten zu machen, was den Wiedereinstieg in das Schuljahr besonders schwierig machen kann.
Vermeiden Sie diese Falle, indem Sie sich jeden Abend Zeit für eine Aktivität - kein Spiel - nehmen, die eine ähnliche Struktur wie die Schule hat.
"Die Quintessenz ist, dass nichts zu 100 % sicher ist, aber wenn man diese Dinge jetzt tut, wird der Übergang zur Schule für ADHS-Kinder viel einfacher", sagt Lopez.
