Finden Sie heraus, wie ein Kind mit ADHS durch Sport mehr als nur zusätzliche Energie verbraucht.
Sport ist für viele Kinder ein wichtiger Bestandteil ihres Lebens, und es gibt keinen Grund, warum das nicht auch für Kinder mit ADHS gelten sollte.
Über den Nutzen von Sport für Kinder mit ADHS gibt es nur wenige Untersuchungen. Ärzte beantworten jedoch häufig Fragen von Eltern zu diesem Thema.
Die Antwort? Machen Sie mit. Sport und ADHS sind eine erfolgreiche Kombination.
Sport stärkt das Selbstwertgefühl
Kinder mit ADHS fühlen sich oft von ihren Klassenkameraden isoliert. Sport ist eine gute Möglichkeit, sie einzubinden, sagt Dr. Jay Salpekar. Er ist Kinderpsychiater an der ADHS-Klinik des Children's National Medical Center in Washington, D.C.
"Sport bietet nicht nur körperliche Fitness, sondern auch viel soziale Interaktion", sagt Salpekar. Das hilft Kindern mit ADHS, sich mit Gleichaltrigen zu verbinden, und es hilft ihnen, aus ihrem Schneckenhaus herauszukommen.
Der Kinderpsychiater James McGough, MD, von der ADHS-Klinik der UCLA, stimmt dem zu. "Ein häufiges Problem bei ADHS-Kindern ist es, etwas zu finden, das ihnen hilft, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu gewinnen", sagt er. "Sie können Sport als Mittel nutzen, um Freunde zu finden und zu haben. Und gesunde Aktivitäten wie Sport sind besser, als allein oder vor dem Fernseher zu sitzen."
Wie man eine Sportart auswählt
Woher wissen Sie, welche Sportart für Ihr Kind am besten geeignet ist? Fragen Sie es, was es gerne tun möchte.
Viele Kinder sehen oder probieren viele verschiedene sportliche Aktivitäten aus, sei es in der Schule, im Ferienlager oder in außerschulischen Programmen, sagt McGough. Das gibt ihnen die Möglichkeit zu entscheiden, was ihnen am meisten zusagt. "Erkennen und unterstützen Sie die Interessen Ihres Kindes", sagt McGough. "Das ist der Ausgangspunkt."
Der Sport sollte das Interesse Ihres Kindes wecken. McGough sagt, dass man beim Baseball viel Zeit auf dem Spielfeld verbringen muss, was zu Ablenkungen führt. Fußball hingegen hält ein Kind in Bewegung.
Er sagt, dass einige Berichte - aber wenig Forschung - darauf hindeuten, dass Einzelsportarten wie Tennis, Schwimmen und Laufen besser für Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen geeignet sind. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball müssen Kinder ständig auf andere Spieler, Strategien und Spielzüge achten. Das ist für ein Kind mit ADHS schwierig. Aber wenn Ihr Kind wirklich einen Mannschaftssport ausprobieren möchte, sollten Sie es dazu ermutigen, sagt McGough.
Sowohl McGough als auch Salpekar sagen, dass Kampfsportarten, insbesondere Karate, Taekwondo und andere, bei denen die Form im Vordergrund steht, bei Kindern mit ADHS sehr beliebt sind. "Im Unterricht stellen sich die Kinder in einer Reihe auf, um die gleichen Bewegungen zu machen, und das fördert das Timing und die Konzentration", sagt Salpekar. "Kinder mit ADHS nehmen das sehr gut an.
Salpekar hat viele Jahre lang Kinderfußball trainiert. Er empfiehlt Eltern, bei der Wahl einer Sportart auf die Persönlichkeit ihres Kindes zu achten. Wenn ihr Kind nicht wettbewerbsorientiert ist, sagt er, sollten sie keine Aktivität wählen, bei der ein Kind gegen ein anderes antritt.
"Langfristig sind Spaß, Beteiligung und der Zusammenhalt unter Gleichaltrigen viel wichtiger als der Wettbewerbsaspekt", sagt er.
Wenn Ihr Kind jedoch ein echtes Talent hat und sich für eine bestimmte Sportart begeistert, sollten Sie es ermutigen, an Wettkämpfen teilzunehmen, sagt McGough. ADHS sollte den Ehrgeiz eines Kindes nicht einschränken. Sehen Sie sich Michael Phelps an. Er hat die Störung. Außerdem hat er 18 olympische Goldmedaillen im Schwimmen gewonnen.
"Wenn du wirklich gut bist, solltest du es versuchen", sagt McGough.
Egal, für welche Sportart sich Ihr Kind entscheidet, nehmen Sie sich Zeit für ein Gespräch mit dem Trainer. Erzählen Sie ihm von der ADHS Ihres Kindes, und besprechen Sie, wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Kind leicht zu handhabende Anweisungen erhält.
Kein Patentrezept
Trotz der Vorteile, die das Sporttreiben mit sich bringt, sollten sich Eltern darüber im Klaren sein, dass es die Störung selbst nicht beeinflussen oder verbessern wird.
"Sport zu treiben, hat keinen Einfluss auf die Kernmerkmale von ADHS", sagt McGough. "Sie können zum Beispiel nicht erwarten, dass Ihr Kind seine ganze Energie verbraucht".
Was die Medikamente angeht, so sagt Salpekar, dass manche Kinder gut ohne sie zurechtkommen, aber die meisten besser mit ihnen zurechtkommen. "Kinder kommen mit Medikamenten oft viel besser zurecht, aber sie sind nicht unbedingt notwendig", sagt er. "Wir müssen sehen, wie es funktioniert."
Die Entscheidung kann zum Teil auch von der Sportart abhängen. Wenn Ihr Kind Fußball ausprobieren möchte, können Medikamente sinnvoll sein.
"Beim Fußball geht es um viele Details in den Spielen, und die Kinder kommen ohne Medikamente nicht so gut zurecht, wie mir Eltern erzählt haben", sagt er.
Aber auch hier gilt, so McGough, dass sich der Sport vor allem auf das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und das soziale Leben des Kindes auswirkt, die alle so früh wie möglich aufgebaut werden sollten.
"Es ist Teil eines Ansatzes zur Behandlung von ADHS, der unterschätzt wird", sagt McGough.
