Endometriose entsteht, wenn Zellen, die denen ähneln, die Ihre Gebärmutter auskleiden, außerhalb der Gebärmutter wachsen. Sie kann viele andere Teile Ihres Körpers beeinträchtigen. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihr Leben mit Endometriose bestmöglich gestalten können.
Die psychischen Auswirkungen von Schmerzen und Endometriose sind mit dem körperlichen Wohlbefinden verbunden, sagt Cara King, DO, Gynäkologin und Ausbilderin für Chirurgie an der Cleveland Clinic. Das sind keine getrennten Dinge.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Leben mit Endometriose optimal gestalten können.
Arbeiten Sie mit dem richtigen Arzt zusammen
Endometriose kann eine heikle Krankheit sein. Nicht jeder Gynäkologe oder Gynäkologe ist für die Behandlung dieser Krankheit ausgebildet. Es kann eine Weile dauern, bis sie Ihre Symptome vollständig erkennen. Das kann zu einer verzögerten Behandlung und unnötiger Frustration führen.
Nicht ernst genommen zu werden und keine umfassende Bewertung und keinen Behandlungsplan mit den richtigen Zielen zu erhalten, kann für Patientinnen sehr demoralisierend sein, sagt Dr. Patrick Yeung Jr., Direktor des SLUCare Center for Endometriosis in St. Louis.
Es kann helfen, einen Arzt aufzusuchen, der viele Frauen mit Endometriose behandelt. Das ist häufig ein Chirurg mit einer speziellen Ausbildung in minimalinvasiver gynäkologischer Chirurgie oder reproduktiver Endokrinologie und Unfruchtbarkeit.
Wenn Ihr Arzt nicht alle Ihre Fragen beantworten kann oder will, ist es in Ordnung, eine zweite Meinung einzuholen, sagt King.
Sorgen Sie für Ihre psychische Gesundheit
Ein Leben mit ständigen Schmerzen kann zu Depressionen und Angstzuständen führen. Und wenn es Ihnen seelisch nicht gut geht, können Ihre körperlichen Schmerzen noch mehr schmerzen.
Viele Frauen mit Endometriose haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Das kann Sie frustrieren oder traurig machen.
Ein Verhaltenspsychologe sollte Teil Ihres Endometriosebehandlungsteams sein, sagt King. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen, Wege zur Stressbewältigung zu finden, einschließlich tiefer Atmung und Achtsamkeit. Die Forschung zeigt, dass Meditation bei chronischen Schmerzen die Symptome von Depressionen lindern kann. ?
Sie können Ihren Arzt auch fragen, ob ein Antidepressivum für Sie geeignet ist. Einige Medikamente gegen Endometriose enthalten Hormone, die Ihre Stimmung beeinflussen können.
Holen Sie sich Hilfe für Ihr Sexualleben
Endometriose kann dazu führen, dass Sie vor, während oder nach dem Sex Schmerzen haben. Das kann für Sie und Ihre Beziehung sehr belastend sein. Es ist wichtig, über Ihre Schmerzen zu sprechen. Ihr Arzt fragt Sie vielleicht nicht danach. Eine Sexualtherapeutin oder ein Sexualtherapeut kann Ihnen helfen, offen mit Ihrem Partner zu sprechen und zu lernen, wie Sie sich entspannen können, wenn Sie Angst vor dem Sex haben.
Finden Sie die besten Übungen
Bewegung kann einige Ihrer Endometriose-Symptome lindern, weil sie den Östrogenspiegel und die Entzündung senkt. Gleichzeitig kann sie den Spiegel der Wohlfühlchemikalien im Gehirn, der sogenannten Endorphine, erhöhen und Ihre Schmerzen lindern.
Jessie Madrigal, 40, tanzt, macht Yoga oder geht langsam joggen.
Bewegung hat in meinem Leben einen sehr hohen Stellenwert, sagt sie. Die körperliche Seite ist sehr wichtig für meine eigene psychische Gesundheit.
Aber man muss vielleicht ein paar Dinge ausprobieren, um zu sehen, was hilft. Einige anstrengende Sportarten wie Laufen können die Endometriose-Symptome verschlimmern, sagt Dr. Ken Sinervo, medizinischer Leiter des Center for Endometriosis Care in Atlanta. Stattdessen empfiehlt er Yoga oder Pilates für ein passiveres, sanfteres Training.
Auch eine Beckenbodentherapie kann eine gute Option sein. Sie kann einen Teil der Muskelschmerzen und des Muskelkaters beim Sex lindern.
Seien Sie nett zu sich selbst
So verhindert Madrigal, dass ihre Endometriose sie überwältigt: Sie ist ihre beste Cheerleaderin.
Mir ist klar geworden, dass ich vieles von dem, was ich mir vorgestellt hatte, nie erreichen werde, weil ich mich mit Leuten verglichen habe, die völlig gesund waren", sagt sie. Damit muss man sich abfinden. Dann sieht man auch die kleinen Triumphe. Man sieht die kleinen Dinge, die man tut und die ziemlich unglaublich sind.
Bevor ein Chirurg ihre Endometriose behandelte, hatte Madrigal Probleme beim Gehen. Sie ist immer noch sehr müde. Aber das hat sie nicht davon abgehalten, kürzlich ihren ersten Marathon zu laufen. Madrigal war nicht schnell, aber sie kam ins Ziel.
Unterstützung zu Hause und am Arbeitsplatz suchen
Vielleicht möchten Sie Ihrem Arbeitgeber nicht von Ihrer Krankheit erzählen. Aber wenn Sie sich Ihrem Chef anvertrauen, kann er möglicherweise mehr Verständnis aufbringen, wenn Sie wegen der Schmerzen regelmäßig der Arbeit fernbleiben oder besondere Vorkehrungen treffen müssen. So kann er zum Beispiel bereit sein, Ihren Arbeitsplan an Ihren Menstruationszyklus anzupassen.
Wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, wenn Sie eine Pause brauchen. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Ihnen zu helfen. Seien Sie ehrlich zu Ihren Kindern oder Ihrem Partner, wenn Sie einen Schub oder einfach einen schweren Tag haben. Sie werden verständnisvoller sein, wenn Sie von der Seitenlinie aus zuschauen müssen, anstatt sich ihnen anzuschließen.
Wenn Sie sich online oder persönlich einer Selbsthilfegruppe anschließen, fühlen Sie sich weniger allein. Sie können Ihnen sogar helfen, die nötige Betreuung zu finden.
