Wie wirkt sich die Östrogenmenge in Ihrem Körper auf Ihr Endometrioserisiko aus oder verschlimmert sie die Symptome? Wenn Ihr Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht gerät, können Sie schmerzhaftere, stärkere Regelblutungen und sogar Fruchtbarkeitsprobleme haben. Erfahren Sie, warum die Antibabypille und Sojaprodukte wie Edamame in Ihren Endometriose-Behandlungsplan einbezogen werden können.
Östrogen ist ein Teil der Hormontherapie, die zur Behandlung der Endometriose eingesetzt wird. Welcher Zusammenhang besteht also zwischen Östrogen und Endometriose?
Östrogendominanz
Von Östrogendominanz spricht man, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel einer Frau, ein weiteres Sexualhormon, aus dem Gleichgewicht geraten ist. Eine Östrogenart namens Östradiol reguliert das Wachstum des Gebärmuttergewebes. Bei Endometriose kann ein hoher Spiegel dieses Hormons Entzündungen und Symptome wie starke Schmerzen auslösen.
Endometriose ist eine der wenigen östrogenbedingten Erkrankungen, die Frauen betreffen. Andere sind:
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Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)
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Brustkrebs
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Gebärmutterkrebs
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Fibroide oder nicht krebsartige Gebärmuttertumore
Hormonelles Ungleichgewicht
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist? Sie können es vielleicht schon daran erkennen, wie Sie sich fühlen. Ein hoher Östrogenspiegel kann Symptome verursachen wie:
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Schwere oder leichte Regelblutungen
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Verschlimmerung des prämenstruellen Syndroms (PMS)
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Gewichtszunahme, insbesondere an Taille, Hüften und Oberschenkeln
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Nicht krebsartige Knoten in den Brüsten
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Vorwölbungen
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Müdigkeit
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Niedriger Sexualtrieb
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Depressionen
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Ängste
Ihr Arzt kann auch Ihren Hormonspiegel anhand einer Blut- oder Urinprobe untersuchen, um festzustellen, ob ein hoher Östrogenspiegel Ihre Endometriosesymptome verursacht.
Was können Sie tun, um Ihre Hormone auszugleichen?
Manche Frauen entscheiden sich für eine Hormontherapie zur Behandlung der Endometriose, z. B. mit Antibabypillen, Pflastern oder Ringen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können leichte Endometrioseschmerzen bei Frauen lindern, die keine Hormone einnehmen möchten. Sie können sich einer Operation unterziehen, um Gewebewucherungen zu entfernen.
Medikamente oder Operationen sind nicht die einzigen Möglichkeiten. Einfache Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils können Ihnen ebenfalls helfen, einen gesunden Östrogenspiegel wiederherzustellen und die Endometriose-Symptome in den Griff zu bekommen.
Essen Sie vegetarisch. Die Lebensmittel, die Sie essen, können einen großen Einfluss auf Ihre Östrogenproduktion haben. Frauen, die sich vegetarisch ernähren, haben 15-20 % niedrigere Östrogenspiegel und scheiden mehr Östrogen über den Kot aus als Frauen, die sich nicht fleischlos ernähren.
Auch wenn Sie nicht auf Fleisch verzichten wollen, sollten Sie frisches Obst und Gemüse zum Hauptbestandteil Ihrer Ernährung machen. Nehmen Sie bis zu fünf Portionen Gemüse und zwei Portionen frisches Obst pro Tag zu sich. Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Bok Choy, Blumenkohl und Rosenkohl können Ihnen helfen, ein gesundes Hormongleichgewicht zu erhalten.
Nehmen Sie viele Ballaststoffe zu sich. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte können dazu beitragen, dass Sie weniger Östrogen zurückhalten. Eine ballaststoffreiche Ernährung erhöht auch die Östrogenmenge, die Sie mit dem Stuhlgang ausscheiden.
Nehmen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich. Eine weitere Ernährungsumstellung, die helfen kann, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch oder Leinsamen. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern.
Grüner Tee ist reich an Polyphenolen und wird mit einer Senkung des Östradiolspiegels bei Frauen nach der Menopause in Verbindung gebracht. Trinken Sie Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke und Alkohol in Maßen, um den Östrogenspiegel in Schach zu halten.
Was ist mit Soja?Eine Ernährung, die reich an Sojavollwertkost ist, hilft Frauen ebenfalls, einen gesünderen Hormonhaushalt zu erreichen. Sojalebensmittel enthalten Nährstoffe namens Isoflavone. Frauen, die mehr Soja-Isoflavone verzehren, können ihr Endometrioserisiko senken. Zu den Sojalebensmitteln gehören Tofu, Tempeh, Miso, Edamame und Sojanüsse.
Soja ist eines von vielen pflanzlichen Lebensmitteln, die auch als Phytoöstrogene bezeichnet werden. Phytoöstrogene sind auch in Vollkornprodukten, Erbsen, Linsen, Brokkoli, frischem Obst und getrockneten Bohnen enthalten. Eine Ernährung, die reich an Phytoöstrogenen ist, kann das Risiko für einige Brustkrebsarten senken, aber das Risiko für andere Arten von Brustkrebs erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr persönliches Risiko und darüber, wie Sie Sojaprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Gewichtsabnahme
Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und es zu halten. Übergewicht fördert eine Insulinresistenz, die auch den Östrogenspiegel erhöht. Übergewicht und Insulinresistenz können auch Entzündungen auslösen.
Sport treiben
Treiben Sie regelmäßig moderaten Sport, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag.
Bewältigen Sie Stress
Emotionaler Stress kann sich ebenfalls auf Ihren Hormonhaushalt auswirken. Wenn Sie gestresst sind, produzieren Sie mehr Cortisol, das so genannte Stresshormon. Wenn Sie viel Stress haben, sinkt der Progesteronspiegel in Ihrem Körper, so dass Sie zu viel Östrogen haben. Finden Sie Wege, Ihren Stress zu bewältigen, um ein gesundes Hormongleichgewicht wiederherzustellen.
